dieta z chrupiącym kurczakiem

DIETA Z CHRUPIĄCYM KURCZAKIEM
ŚNIADANIE
Apinat Cacao na wodzie lub mleku do 1,5%
2 suchary razowe FIBROKI z konfiturą Light KILUVA lub z białym serem i warzywami.
DRUGIE ŚNIADANIE
1 suchar razowy FIBROKI/kromka razowego pieczywa z konfiturą z KILUVA
OBIAD
Sałatka z chrupiącym kurczakiem
Filiżanka Drenanat lub Levanat Instant
PODWIECZOREK
Apinat Cacao przygotowane na wodzie lub mlekiem do 1,5%
Jabłko pieczone z cynamonem
KOLACJA
Sałatka z chrupiącym kurczakiem
Filiżanka Drenanat lub Levanat Instant
Sałatka z chrupiącym kurczakiem
Sposób przygotowanie (porcja na jeden dzień) :
Składniki : Pierś z kurczaka (300g), szczypta soli i pieprzu, łyżka oliwy, jajko, płatki kukurydziane,
dowolne zioła świeże lub suszone, pół główki sałaty lodowej, 1 pomidor, świeży ogórek, 4 łyżki
kukurydzy, sos : jogurt naturalny, 1 ząbek czosnku, mały kawałek cebuli, koperek.
Sposób przygotowania: Fileta umyć, pokroić w kostkę posypać solą i pieprzem i odstawić na 10
min. Kawałki kurczaka podsmażyć na łyżce oliwy (ok. 3 minuty). Następnie każdy kawałek dokładnie
obtaczamy w roztrzepanym jajku, a następnie w pokruszonych płatkach kukurydzianych.
Przygotowane w ten sposób kawałki piersi kurczaka pieczemy na blasze skropionej oliwą przez 20
min w temp. 180°C. Warzywa kroimy na kawałki średniej wielkości i dodajemy do nich
przygotowanego kurczaka. Tuż przed podaniem całość polewamy przygotowanym sosem
czosnkowym (jogurt, szczypta soli, pieprzu i przeciśnięte przez praskę ząbek czosnku z kawałkiem
cebuli).
Jabłka pieczone z cynamonem
Sposób przygotowanie
Składniki: jabłko, cynamon, słodzi Pecva
o
Sposób przygotowania: Piekarnik nagrzać do 175 . Jabłko umyć, przekroić na pół i wydrążyć
gniazdo nasienne, posypać cynamonem, starając się jak najbardziej wetrzeć w jabłko i ułożyć na
blaszce. Włożyć do piekarnika i piec koło 10-15 minut aż zmięknie. Po wyciągnięciu jabłka dodać
kilka kropli słodzika.
Uwagi:
Wartość energetyczna:
1535 kcal
Węglowodany:
40%
Białka:
30%
Tłuszcze:
31%