dieta uderzeniowa z kalafiorem

DIETA UDERZENIOWA Z KALAFIOREM
ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem do 1,5% lub zielona herbata
3 grzanki razowe Fibroki lub 2 kromki razowego chleba z pastą z tuńczyka i dowolne warzywa
(papryka, kalarepa, ogórek)
DRUGIE ŚNIADANIE
Gruszka i mały jogurt z 2 łyżkami Fibroki granulki.
OBIAD
Sałatka ze świeżym kalafiorem
Filiżanka Drenanat lub Levanat Instant
PODWIECZOREK
Gruszka
KOLACJA
½ Kulki sera mozzarella z pomidorami, oliwkami (nie więcej niż 4-5 szt), świeżą bazylią i łyżką
oliwy. Wszystko pokroić w plastry i ułożyć na talerzu.
Filiżanka Drenanat lub Levanat Instant
Sałatka ze świeżym kalafiorem
Składniki (2 porcje) : pierś z kurczaka (200g), mała główka kalafiora, 2 jajka na twardo, 2-3 ogórki
małosolne lub świeży ogórek, pęczek koperku, sos czosnkowy : 100 ml gęstego jogutru naturalengo,
łyżeczka oliwy, 1-2 ząbki czostku, sól i pieprz.
Sposób przygotowania: Pierś podsmażyć na łyżce oliwy a następnie drobno pokroić. Kalafiora podzielic
na małe różyczki i gotować we wrzątku 5-7 minut. Ogórki pokroic w kstkę. Jajko i koperek posiekać.
Przygotować sos. Wszystko razejm połączy, wymieszać i skropić do smaku sokiem z cytryny.
Uwagi:
Wartość energetyczna:
1360 kcal
Węglowodany:
49%
Białka:
30%
Tłuszcze:
21%