Krija: Natychmiastowy zabieg na emocjonalne szaleństwo

Krija: Natychmiastowy zabieg na emocjonalne szaleñstwo
krija ze zbioru Survival Kit*
W tym zestawie æwiczenia wykonywane s¹ jedno po drugim.
1. Pozycja Wyci¹gniêta (ustawia Punkt Pêpka). Po³ó¿ siê p³asko. Unieœ g³owê, nogi i rêce 30cm nad ziemi¹.
Patrz na du¿e palce u stóp i wykonuj Oddech Ognia przez 3 minuty.
2. Relaks na plecach przez 5 minut.
3. Powtórz Pozycjê Wyci¹gniêt¹.
4. Relaks na plecach przez 5 minut.
5. Powtórz Pozycjê Wyci¹gniêt¹.
6. Relaks na plecach przez 5 minut.
7. Zrób 40-50 przysiadów z rytmicznym oddechem.
8. Zacznij chodziæ wokó³ pokoju, d³onie i stopy s¹ na pod³odze. 3 minuty.
9. Zrelaksuj siê na plecach.
*Powy¿sza krija wchodzi w sk³ad zbioru kriji i medytacji “Survival Kit” (Zestaw na Przetrwanie)
przygotowanego przez IKYTA, który mo¿na bezp³atnie pobraæ ze strony:
https://www.3ho.org/files/pdfs/Survival-Kit.pdf
lub
http://www.jogazdrowia.pl/crisis-survival-kit/
Innym zbiorem na sytuacje kryzysowe jest przygotowany przez KRI “Crisis Kit” (Zestaw Kryzysowy),
który mo¿na bezp³atnie pobraæ ze strony:
http://www.jogazdrowia.pl/crisis-survival-kit/
Krije i medytacje z Crisis Kit pochodz¹ z ksi¹¿ek “I am a woman” oraz “Transformation volume 2, Serving
the Infinite”.
t³umaczenie: jogazdrowia.pl
2016