Dieta wysokobialkowa, diety, zdrowie i uroda

Adres URL strony http://www.publikuj.org/9552
Dieta wysokobiałkowa
ID artykułu: 9552 / 2248
URL: http://www.publikuj.org/9552
Dieta wysokobiałkowa jest kompleksowym planem żywienia, dzięki któremu nie tylko stracimy na wadzę, ale
również nie naruszymy równowagi naszego organizmu. Jak sama nazwa wskazuje polega na dostarczaniu
organizmowi dużej ilości białek.
Dieta wysokobiałkowa składa się z czterech etapów:
I etap to faza ataku
Trwa przez 5 dni, zakłada spożywanie produktów z dużą ilością protein. Należy jeść wtedy chude mięso,
najlepiej pieczone w piekarniku, można również jeść chudą szynkę, owoce morza, ryby oraz jajka. Nie wolno
zapominać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów (przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej
dziennie).
II etap to faza naprzemienna
Nie ma określonego czasu trwania. Kończy się z osiągnięciem wymarzonej wagi. Na tym etapie łączy się
pokarmy z fazy ataku z warzywami takimi jak pomidory, ogórki, szpinak, szparagi, ale również wieloma
innymi. Istotnym elementem tej części diety jest pamiętanie o naprzemiennym jedzeniu. Przede wszystkim
chodzi o to, by jednego dnia jeść potrawy z warzywami a innego dnia - bez.
III etap to faza utrwalania zdobytej wagi
Czas trwania zależy od utraconej wagi: na zgubiony 1kg przypada 10 dni. W tym okresie mamy dążyć do
stabilizacji wagi i uniknięcia niepotrzebnego, a nawet niezdrowego dla organizmu efektu jo-jo. Należy być
szczególnie ostrożnym i pamiętać, by chociaż raz w tygodniu jeść zgodnie z zaleceniami fazy ataku. Można
wzbogacić nasze menu o żółty ser oraz owoce (z wyjątkiem winogron, bananów i czereśni).
IV etap to faza definitywnego ustabilizowania wagi
Na tym etapie powraca się do dawnych nawyków żywieniowych i tylko raz w tygodniu stosuje się zalecenia
diety wysokobiałkowej. Należy również codziennie jeść trzy łyżeczki otrąb owsianych.
Aktywacja: 24/11/10 13:57, odsłony: 438
Strona 1 / 1