GIMNASTYKA TERAPEUTYCZNA

GIMNASTYKA TERAPEUTYCZNA W GRUDNIU
GIMNASTYKA TERAPEUTYCZNA - zajęcia terapeutyczne poświęcone jednemu zagadnieniu
związanemu z problemami układu ruchu, np. stawom kolanowym, kręgosłupowi lędźwiowemu,
stawom barkowym; bądź profilaktyce konkretnego schorzenia, np. osteoporozy, wysiłkowego
nietrzymania moczu.
W grudniu zapraszamy na zajęcia z gimnastyki terapeutycznej w PONIEDZIAŁKI godz. 19.00
Celem zajęć jest praca z konkretnym elementem układu ruchu lub problemem terapeutycznym.
7.12 - STAWY KOLANOWE
Staw kolanowy jest jednym z bardziej skomplikowanych stawów naszego ciała. Często jest też
narażony na problemy związane z przeciążeniem wynikającym z nieprawidłowych nawyków
ruchowych, kontuzji, nadmiernej masy ciała i pojawiających się z czasem zwyrodnień. Ćwiczenia
prezentowane na zajęciach są skoncentrowane na prawidłowej ruchomości stawu i poprawie
pracy mięśni odpowiedzialnych za tę ruchomość. Ćwiczenia są proste - od izometrycznych
polegających na napinaniu i rozluźnianiu mięśni do wzmacniających z przyrządami.
14.12 – KRĘGOSŁUP SZYJNY
Zajęcia poświęcimy na wydłużanie kręgosłupa szyjnego i wzmocnienie mięśni, które go
podtrzymują, a tym samym pozwalają utrzymać prawidłową pozycję głowy. Przejdziemy od
lekkich ćwiczeń zwiększających zakres ruchu, do ćwiczeń izometrycznych i potem – do
bezpiecznego rozciągania szyi. Osoby biorące udział w zajęciach prosimy o przyniesienie
niewielkiego ręczniczka, który wykorzystamy w czasie ćwiczeń w pozycji leżącej.
21.12 - STAWY BARKOWE
Pochylone wprzód barki, zaokrąglone górne plecy i spięty kark - to efekt siedzącego trybu życia.
Na zajęciach postaramy się przede wszystkim rozluźnić te okolice. Będziemy zwiększać zakres
ruchu w stawach i pracować nad wzmocnieniem mięśni. Ćwiczenia szczególnie polecane dla osób
spędzających wiele godzin przy biurku. Wykorzystamy proste pomoce, dzięki czemu będzie
można pracować nad rozluźnieniem samodzielnie w domu.
Każde zajęcia trwają 50 minut. Dla członków klubu - można wykorzystać zajęcia wykupione w
ramach karnetu. Dla osób spoza klubu - koszt jednorazowego wejścia.
Na zajęcia obowiązują zapisy.
Zajęcia prowadzi Ewa Mościcka