Jak być zdrowym-Nerki

HEALTHY AGEING RESEARCH CENTRE
JAK DBAĆ O NERKI
BY W PEŁNI CIESZYĆ SIĘ JESIENIĄ ŻYCIA
NERKI to organ, który odpowiada za oczyszczanie organizmu z trucizn
(dostarczanych z zewnątrz i tych produkowanych w wyniku metabolizmu przez sam organizm),
więc warto utrzymywać je w dobrym zdrowiu.
1. Pij dużą ilość płynów.
Zaleca się, aby dzienna dawka wynosiła minimum 2 litry, żeby ułatwić pracę
nerek. Zwiększona produkcja moczu pomaga także usuwać bakterie
z błon śluzowych układu moczowego i utrudnia ich namnażanie.
2. Dbaj o zrównoważoną dietę, w celu uniknięcia nadwagi i zbyt
wysokiego poziomu cholesterolu.
3. Unikaj stosowania nadmiaru soli, która sprzyja nadciśnieniu.
4. Rzuć palenie.
5. Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej.
6. Unikaj częstego i długotrwałego stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (aspiryna) i przeciwbólowych (paracetamol), które mogą być toksyczne dla nerek.
7. Uważaj na środki przeczyszczające i moczopędne oraz na
produkty, których skład nie jest ci do końca znany
(m.in. niektóre suplementy diety, leki na bazie chińskich ziół itp.).
8. Unikaj diet proteinowych, które mogą przeciążyć twoje nerki.
PAMIĘTAJ!
Dolegliwości nerek na ogół rozwijają się skrycie, ale istnieje kilka sygnałów, które powinny
zmobilizować do niezwłocznej konsultacji lekarskiej:
OBRZĘKI | BOLESNE albo CZĘSTSZE ODDAWANIE MOCZU | WSZELKIE WIDOCZNE ZMIANY
W MOCZU - pienienie się, krew, utrzymująca się zmiana barwy, intensywny, nieprzyjemny zapach.
This project has received funding from the European Union's Seventh Framework Programme for research, technological development and demonstration under grant agreement no 316300
HEALTHY AGEING RESEARCH CENTRE
This project has received funding from the European Union's Seventh Framework Programme for research, technological development and demonstration under grant agreement no 316300