PO Kakao, chleb pszenny i

-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 29g 64%GDA
Węglowodany: 131g 76%
Wartość odżywcza 3
Tłuszcze:
36g
78%
GDA
GDA
posiłków:
Energia:
964
kcal
Poniedziałek 18.06.2012r.`
75% GDA
Kakao, chleb pszenny i żytni z masłem, pasztetem, serem żółtym i pomidorem,
marchew do chrupania
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Chleb mieszany
5g Masło
10g Pasztet wieprzowy
10g Ser żółty
20g Pomidor
15g Marchew pokrojona w
słupki
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa z zielonego ogórka, kurczak w sosie warzywnym, makaron, surówka z białej
kapusty, kompot owocowy
200g Zupa z zielonego
ogórka
10ml Śmietana roślinna
80g Makaron gotowany
35g Mięso z kurczaka
30g Mieszanka warzyw
5g Olej rzepakowy
10ml Bulion jarski
5g Mąka pszenna
30g Kapusta biała
5g Pietruszka, natka
3g Oliwa z oliwek
2g Cukier
5g Sok z cytryny
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Ryż z sosem truskawkowym i owocami, herbata rooibos pola
na
miodem,bawarka
80g Ryż gotowany
5g Masło
60g Truskawki
5ml Śmietana roślinna
5g Cukier
200ml Herbata rooibos
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wtorek 19.06.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 957 kcal
74% GDA
Białko: 33g 73%GDA
Tłuszcze: 37g 80% GDA
Węglowodany: 123g 71%
GDA
Mleko, bułka pszenna z masłem, jajkiem gotowanym i ogórkiem, sałatka z gotowanych
jarzyn
150ml Mleko 2%tł.
15g Jajko gotowane
35g Sałatka jarzynowa z
35g Bułka pszenna
5g Masło
10g Ogórek zielony
jogurtem i majonezem
------------------------------------------------------------------------------------------------------Botwinka, pieczeń wieprzowa z sosem, młode ziemniaczki z koperkiem, surówka z
marchwi i jabłek, kompot owocowy
200g Botwinka
35g Mięso wieprzowe
5g Olej rzepakowy
5g Pasta pomidorowa
10ml Bulion jarski
3g Mąka pszenna
130g Ziemniaki, młode
3g Koperek
50g Surówka z marchewki i
jabłek
10ml Sok z cytryny
3g Cukier
200ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Warzywa do chrupania z dipem pomidorowym, kanapka z szynką, herbata owocowa
20g Rzodkiewka
20g Kalarepa
15g Seler naciowy
30g Dip pomidorowy
35g Chleb pszenny
5g Masło
20g Polędwica sopocka
200ml Herbata owocowa
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 985 kcal
75% GDA
Środa 20.06.2012r.
Białko: 32g 71%GDA
Tłuszcze: 37g 80% GDA
Węglowodany: 131g 76%
GDA
Herbata rooibos, chleb pszenny i żytni z masłem, twarożkiem, szynką i rzodkiewką
150ml Herbata rooibos
35g Chleb mieszany
10g Masło
8g Ser twarogowy półtłusty
2g Jogurt naturalny
2g Majonez
2g Szczypiorek
10g Szynka z indyka
10g Rzodkiewka
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa z kalarepki, zraz wieprzowy, sos pieczeniowy, kasza jęczmienna, buraczki, kompot
owocowy
200ml Zupa z kalarepki
15ml Bulion jarski
50g Buraki gotowane
40g Mięso wieprzowe
20g Ogórek kiszony
5g Olej rzepakowy
2,5g Mąka pszenna
5g Pasta pomidorowa
80g Kasza jęczmienna
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Pełnoziarniste placuszki z jabłkiem i cynamonem, herbata rooibos
10g Mąka pszenna
15g Mąka żytnia razowa
10ml Jogurt
10g Jaja kurze
10g Cukier
5g Olej rzepakowy
10ml Śmietana roślinna
80g Jabłko
0,2g Cynamon
200ml Herbata rooibos
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Czwartek 21.06.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 968 kcal
75% GDA
Białko: 31g 69%GDA
Tłuszcze: 36g 79% GDA
Węglowodany: 130g 75%
GDA
Kakao, chleb pszenny i żytni z masłem, serem żółtym, paprykarzem z gotowanej ryby,
ogórek zielony
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Chleb mieszany
10g Masło
10g Paprykarz z gotowanej
ryby
10g Ser żółty
20g Ogórek zielony
------------------------------------------------------------------------------------------------------Krem warzywny z grzankami, spaghetti bolognese z makaronem, marchew z groszkiem
gotowana, woda mineralna
200g Krem warzywny
10g Chleb pszenny, grzanki
30g Mięso z indyka
5g Olej rzepakowy
20g Pasta pomidorowa
15g Cebula
3g Mąki pszennej
90g Makaron gotowany
50g Marchew z groszkiem
gotowana
2,5g Masło
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------Ciasto marchewkowe, jabłko, herbata ziołowa
50g Ciasto marchewkowe
100g Jabłko
200ml Herbata ziołowa
-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 30g 67%GDA
Węglowodany: 134g 77%
Wartość odżywcza 3
Piątek 22.06.2012r.
Tłuszcze: 36g 79% GDA
GDA
posiłków: Energia: 980 kcal
75% GDA
Mleko z płatkami kukurydzianymi i rodzynkami, bułka pszenna z masłem, schab
pieczony, pomidor
150ml Mleko 2%tł.
20g Płatki kukurydziane
5g Rodzynki
20g Bułka pszenna
5g Masło
15g Schab pieczony
20g Pomidor
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa jarzynowa, pulpety rybne, sos szpinakowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty,
gotowane warzywa z masełkiem, woda mineralna
200g Zupa jarzynowa
35g Morszczuk, filet
10g Jaja kurze
5g Bułka tarta
10g Olej rzepakowy
5ml Bulion jarski
15g Szpinak
5ml Śmietana roślinna
140g Ziemniaki
15ml Mleko 2%tł.
5g Masło
30g Surówka z kiszonej
kapusty
40g Mieszanka gotowanych
warzyw
5g Masło
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------Kisiel z owocami, biszkopty, herbata rooibos
130g Kisiel z owocami
20g Biszkopty
200ml Herbata rooibos