PO Kakao, chleb pszenny i

-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko:32g 71GDA
Węglowodany: 129g 74%
Wartość odżywcza 3
Tłuszcze:
36g
78%
GDA
GDA
posiłków:
Energia:
968
kcal
Poniedziałek 2.07.2012r.`
75% GDA
Kakao, chleb pszenny i żytni z masłem, paprykarzem z gotowanej ryby, serem żółtym i
ogórkiem zielonym, biała rzodkiew do chrupania
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Chleb mieszany
7g Masło
10g Paprykarz z gotowanej
ryby
10g Ser żółty
15g Ogórek zielony
15g Biała rzodkiew,
pokrojona w słupki
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa ziemniaczana z grzankami, kotlety mielone, młode ziemniaki z koperkiem,
marchew gotowana, woda mineralna
200g Zupa ziemniaczana
10g Chleb pszenny, grzanki
30g Mięso wieprzowe
10g Jaja kurze
1g Czosnek
10g Cebula
2g Mąka pszenna
5g Bułka tarta
5g Olej rzepakowy
130g Ziemniaki, młode
1g Koperek
60g Marchew gotowana
3g Masło
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------Kaszka kukurydziana na mleku z sokiem wiśniowym i owocami, herbata rooibos pola
20g Kaszka kukurydziana
100ml Mleko 2%tł.
2g Masło
10g Cukier brązowy
40g Sok wiśniowy + wiśnie
200ml Herbata rooibos
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wtorek 3.07.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 955 kcal
74% GDA
Białko: 33g 73%GDA
Tłuszcze: 35g 76% GDA
Węglowodany: 127g 73%
GDA
Mleko z płatkami kukurydzianymi, bułka pszenna z masłem, serem żółtym, szynką z
indyka, pomidorem i szczypiorkiem
150ml Mleko 2%tł.
15g Płatki kukurydziane
(podać osobno)
35g Bułka pszenna
10g Masło
10g Szynka z indyka
10g Ser żółty
20g Pomidor
1g Szczypiorek
------------------------------------------------------------------------------------------------------Krupnik z kaszą jęczmienną, naleśniki z serem i dżemem, sos jogurtowy, surówka z
marchewki i jabłek, woda mineralna
200g Krupnik z kaszą
jęczmienną
70g Ciasto naleśnikowe
5g Olej rzepakowy
20g Ser twarogowy
5ml Śmietana 12%tł.
5g Cukier brązowy
15g Dżem owocowy
30g Jogurt naturalny
0,1g Wanilia
60g Surówka z marchewki i
jabłek
10ml Sok z cytryny
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------Ciasto marchewkowe, tarte jabłko, herbata owocowa
50g Ciasto marchewkowe
120g Jabłko, tarte
5ml Sok z cytryny
200ml Herbata owocowa
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------Środa 4.07.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 988 kcal
76% GDA
Białko: 30g 67%GDA
Tłuszcze: 36g 78% GDA
Węglowodany: 136g 78%
GDA
Ryż na mleku z tartym jabłkiem, wanilią oraz cynamonem, chleb pszenny i żytni z
masłem, polędwicą sopocką i ogórkiem, herbata owocowa
150ml Mleko 2%tł.
50g Ryż gotowany
3g Cukier brązowy
20g Mus jabłkowy
0,01g Cynamon, wanilia
20g Chleb mieszany
10g Masło
20g Polędwica sopocka
15g Ogórek zielony
200ml Herbata owocowa
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa wiśniowa z owocami wiśni i makaronem, gulasz z kurczaka z warzywami, kasza
jęczmienna, tarta buraczki, woda mineralna
200ml Zupa z wiśni z
owocami
20g Makaron gotowany
40g Mięso z kurczaka
10g Olej rzepakowy
15ml Bulion jarski
2,5g Mąka pszenna
5g Pasta pomidorowa
15g Cebula
80g Kasza jęczmienna
30g Mieszanka warzyw
30g Buraki gotowane
2g Masło
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------Budyń czekoladowy, arbuz, herbata rooibos
15g Budyń czekoladowy
100ml Mleko 3,2% tł.
50g Arbuz
200ml Herbata rooibos
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Czwartek 5.07.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 950 kcal
74% GDA
Białko: 31g 69%GDA
Tłuszcze: 34g 74% GDA
Węglowodany: 130g 75%
GDA
Kakao, chleb pszenny i żytni z masłem, jajko gotowane, twarożek z dżemem,
rzodkiewka do chrupania
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Chleb mieszany
150g Masło
25g Jajko gotowane (1/2 szt.)
15g Ser twarogowy półtłusty
2,5ml Śmietana 12%tł.
5g Dżem owocowy
20g Rzodkiewka
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa wiedeńska z kaszą manną, rolada z indyka, ziemniaki, mieszanka gotowanych
warzyw, kompot owocowy
200g Zupa wiedeńska
10g Kasza manna
35g Mięso z indyka
7g Olej rzepakowy
2,5g Mąka pszenna
130g Ziemniaki
60g Mieszanka gotowanych
warzyw
5g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Sałatka owocowa, biszkopty, herbata ziołowa
50g Arbuz
15g Porzeczki czarne
50g Jabłko
5ml Sok z cytryny
20g Biszkopty
200ml Herbata ziołowa
-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 34g 75%GDA
Węglowodany: 129g 74%
Wartość odżywcza 3
Piątek 6.07.2012r.
Tłuszcze: 35g 76% GDA
GDA
posiłków: Energia: 967 kcal
75% GDA
Mleko, bułka pszenna z masłem, schab pieczony, ser żółty, sałata, pomidor
150ml Mleko 2%tł.
35g Bułka pszenna
15g Masło
10g Ser żółty
10g Schab pieczony
5g Sałata
20g Pomidor
------------------------------------------------------------------------------------------------------Barszcz ukraiński z ziemniakami, pulpeciki rybne w sosie koperkowym, ziemniaki,
gotowana fasolka szparagowa z masełkiem, kompot owocowy
200g Barszcz ukraiński z
ziemniakami
30g Morszczuk, filet
10g Jaja kurze
5g Bułka tarta
5g Olej rzepakowy
15ml Bulion jarski
2g Koperek
5ml Śmietana roślinna
2g Mąka żytnia
130g Ziemniaki
60g Fasolka szparagowa
3g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Koktajl truskawkowy z płatkami owsianymi, herbatniki, herbata rooibos
80g Jogurt naturalny
5g Cukier brązowy
50g Truskawki
5g Płatki owsiane
16g Herbatniki
200ml Herbata rooibos