PO Mleko, chleb pszenny i

-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 31g 69%GDA
Węglowodany: 129g 74%
Wartość odżywcza 3
Tłuszcze:
32g
71%
GDA
GDA
posiłków:
Energia:
928
kcal
Poniedziałek 3.09.2012r.
72% GDA
Mleko, chleb pszenny i żytni z masłem, kremowym twarożkiem, szynką wieprzową,
sałatą i pomidorem
150ml Mleko 2%tł.
35g Chleb pszenny i żytni
10g Masło
8g Ser twarogowy półtłusty
2ml Mleko 2%tł.
0,5g Szczypiorek
15g Szynka wieprzowa
20g Pomidor
5g Sałata
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa jarzynowa z ryżem i śmietanką, pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym,
ziemniaki, cukinia gotowana, kompot owocowy
200g Zupa jarzynowa
zabielana śmietaną roślinną
25g Ryż gotowany
25g Mięso z indyka
10g Jaja kurze
5g Mąka ziemniaczana
3g Olej rzepakowy
5g Pasta pomidorowa
3g Olej rzepakowy
5ml Bulion jarski
1g Cukier
0,3g Koperek
3g Cebula
3ml Śmietana roślinna
130g Ziemniaki
50g Cukinia gotowana
2,5g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Jogurt naturalny z mieszanką zbożową, jabłkoa
na
miodem,bawarka
80g Jogurt naturalny
10g Płatki kukurydziane
5g Otręby owsiane
5g Rodzynki
70g Jabłko
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wtorek 4.09.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 975 kcal
75% GDA
Białko: 30g 67%GDA
Tłuszcze: 35g 76% GDA
Węglowodany: 135g 78%
GDA
Kakao, chleb pszenny i żytni z masłem, pasztetem z indyka, serem żółtym i ogórkiem
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Chleb mieszany
10g Masło
15g Ser żółty
10g Pasztet z indyka
20g Ogórek
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa z cukinii, gulasz wieprzowy z warzywami, kasza jęczmienna, mizeria, kompot
owocowy
200g Zupa z cukinii
10g Cebula
20g Ogórek gruntowy
35g Mięso wieprzowe
10g Olej rzepakowy
5g Mąka ziemniaczana
5g Pasta pomidorowa
10ml Bulion jarski
30g Mieszanka gotowanych
warzyw
80g Kasza jęczmienna
8g Jogurt naturalny
0,2g Koperek
2g Cukier
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Galaretka owocowa z brzoskwinią, chrupki kukurydziane, herbata owocowa
120g Galaretka owocowa
40g Brzoskwinia
15g Chrupki kukurydziane
200ml Herbata owocowa
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Środa 5.09.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 941 kcal
73% GDA
Białko: 31g 69%GDA
Tłuszcze: 33g 72% GDA
Węglowodany: 130g 75%
GDA
Mleko, chleb pszenny i żytni z masłem, jajkiem, szynką drobiową i rzodkiewką, papryka
do chrupania
150ml Mleko 2%tł.
15g Jajko gotowane
20g Papryka, pokrojona w
`
35g Chleb mieszany
15g Masło
15g Szynka z indyka
10g Rzodkiewka
słupki
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa wiedeńska z kaszą manną, rolada drobiowa z bazylią, ziemniaki, fasolka
szparagowa gotowana, kompot owocowy
200ml Zupa wiedeńska
20g Kasza manna
30g Mięso z kurczaka
2g Bazylia świeża
5g Mąka ziemniaczana
5g Olej rzepakowy
130g Ziemniaki
50g Fasolka szparagowa
5g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Pudding ryżowy z owocami i cynamonem, woda mineralna
70ml Mleko 2%tł.
50g Ryż gotowany
0,01g Cynamon
0,01g Wanilia
5g Cukier trzcinowy
30g Śliwki
30g Jabłko
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Czwartek 6.09.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 959 kcal
74% GDA
Białko: 31g 69%GDA
Tłuszcze: 35g 76% GDA
Węglowodany: 130g 75%
GDA
Płatki kukurydziane z mlekiem, chleb pszenny i żytni z masłem, serem żółtym,
pomidorem i szczypiorkiem, herbata z dzikiej róży
150ml Mleko 2%tł.
20g Płatki kukurydziane
20g Chleb mieszany
7g Masło
20g Ser żółty
20g Pomidor
1g Szczypiorek
200ml Herbata z dzikiej róży
------------------------------------------------------------------------------------------------------Krem buraczany z grzankami, potrawka z indyka z ryżem, gotowane warzywa z
masełkiem, kompot owocowy
200g Krem buraczany
15g Chleb pszenny, grzanki
40g Mięso z indyka
3g Olej rzepakowy
5g Mąka ziemniaczana
5g Masło
10ml Śmietana roślinna
10ml Bulion jarski
80g Ryż gotowany
50g Mieszanka gotowanych
warzyw
2g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Sałatka owocowa, biszkopty, herbata rooibos
20g Brzoskwinia
30g Arbuz
20g Gruszka
20g Jabłko
5g Cukier trzcinowy
5ml Sok z cytryny
15g Biszkopty
200ml Herbata rooibos
-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 32g 71%GDA
Węglowodany: 128g 74%
Wartość odżywcza 3
Piątek 7.09.2012r.
Tłuszcze: 35g 76% GDA
GDA
posiłków: Energia: 955 kcal
74% GDA
Kakao, bułka pszenna z masłem, jajkiem gotowanym i rzodkiewką, sałatka jarzynowa
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Bułka pszenna
10g Masło
25g Jajko gotowane
10g Rzodkiewka
35g Sałatka jarzynowa z
jogurtem i majonezem
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa minestrone z pomidorami, kotleciki rybne z koperkiem, ziemniaki puree,
marchewka z masełkiem, kompot owocowy
200g Zupa minestrone
35g Dorsz, filet
10g Jaja kurze
3g Mąka ziemniaczana
5g Olej rzepakowy
130g Ziemniaki
3g Masło
20ml Mleko 2%tł.
50g Marchew gotowana
5g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Koktajl bananowy, herbatniki, herbata rooibos
80g Maślanka naturalna
60g Banan
16g Herbatniki
200ml Herbata rooibos