chinskie zdrowia.qxd

CHINSKIE ZDROWIA.QXD
17-05-07
9:13
Page 5
Spis treści
Przedmowa do wydania polskiego Przedmowa Od tłumaczy 7
11
15
CZĘŚĆ I Metody leczenia chorób
17
Przeciwdziałanie siwieniu włosów 19
Leczenie krótkowzroczności za pomocą spokojnego
qigong 24
Ćwiczenia pomocne przy zesztywnieniu szyi 33
Zapobieganie zapaleniu szyjnego odcinka kręgosłupa
i jego leczenie za pomocą pisania chińskiego hieroglifu 40
Ćwiczenia w okołostawowym zapaleniu barków 44
Poklepywanie – sposób na bóle barków i pleców 51
Ugniatanie brzucha – sposób na dolegliwości gastryczne 56
Zabiegi w bólach lędźwiowych – „ruchy do tyłu” 63
Leczenie ischiasu (nerwobólu nerwu kulszowego) – leżenie,
siedzenie i stanie 67
Podnoszenie odbytu – metoda zapobiegania hemoroidom
i ich leczenie 70
Masaż okolicy krzyża 72
Obroty w pasie – środek na zaparcie 78
Skuteczne leczenie mimowolnego oddawania moczu 82
Leczenie bólu w kolanie ćwiczeniami fizycznymi 86
Automasaż – lek przeciw bezsenności 90
Leczenie choroby Ménière’a za pomocą masażu 94
Obniżanie ciśnienia krwi za pomocą masażu podeszew
stóp oraz głowy i szyi 97
Leczenie typowych dolegliwości u ludzi starszych
za pomocą akupresury 101
5
CHINSKIE ZDROWIA.QXD
17-05-07
9:13
Page 6
Leczenie bólu głowy, omdlenia, bólów krzyża
(tzw. lumbago), dusznicy bolesnej i zmazy nocnej
za pomocą akupresury 105
Zapobieganie i leczenie skurczu łydki 111
Terapia qigong przeciwko zmazie nocnej, hemoroidom
i niemożności utrzymania moczu 115
CZĘŚĆ II Sposoby utrzymywania dobrego zdrowia
119
Poklepywanie ciała 10 minut automasażu przed snem 10 minut ćwiczeń qigong „Kołysanie się na falach” – rodzaj automasażu Zabiegi zapobiegające przeziębieniu Ochrona zdrowia metodą „czesania włosów” Zabiegi pobudzające mózg według Lao-Cy Ochrona zębów Ćwiczenie palców „Głodny tygrys przeciąga się” – proste ćwiczenie
wzmacniające zdrowie 6
120
129
137
142
144
148
152
154
156
159