„Podstawy diety i wspomagania w sporcie”

„Podstawy diety i wspomagania w sporcie”- przedmiotowe zasady oceniania.
W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach.
Planowane są w semestrze:
- 3 oceny z zadań domowych,
-1 sprawdzian z wiedzy teoretycznej,
- przynajmniej 1 ocena z prezentacji lub referatu.
Kryteria ocen:
Ocenę celująca otrzymuje uczeń, który wykazuje się szczególnym zaangażowaniem w pracy, twórczą postawą, umiejętnościami
i wiadomościami wykraczającymi poza program. Przygotuje i zaprezentuje na lekcji przynajmniej jedną prezentację, zadanie, wystawę lub
referat na wybrany temat pod kierunkiem nauczyciela.
Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który całkowicie opanował zadania z poziomu rozszerzonego przedmiotu.
Staranność i sumienność w wykonywaniu zadań oraz zaangażowanie w przebieg lekcji i przygotowanie się do zajęć są na
bardzo wysokim poziomie. Przygotuje i zaprezentuje na lekcji przynajmniej jedną prezentację, zadanie, wystawę lub referat na wybrany temat
pod kierunkiem nauczyciela.
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który bez zarzutów wywiązuje się z obowiązków w opanowaniu umiejętności i wiadomości na poziomie
podstawowym, przy pomocy nauczyciela realizuje zadania poziomu rozszerzonego.
Oceny dostateczną lub dopuszczającą otrzymuje uczeń adekwatnie do wysiłku włożonego w wywiązywanie się z obowiązków, stopnia postępu
w opanowaniu umiejętności i wiadomości na poziomie podstawowym programu. Jego poziom staranności i sumienności w wykonywaniu
zadań, zaangażowania w przebieg lekcji oraz stopień przygotowania się do zajęć jest na poziomie dostatecznym.
Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który wykazuje szczególnie lekceważący stosunek do obowiązków wynikających
ze specyfiki przedmiotu, nie bierze czynnego udziału w lekcji, swoim zachowaniem dezorganizuje pracę na lekcji, jest notorycznie
nieprzygotowany do zajęć.
Temat lekcji
Główne cele lekcji w postaci wymagań edukacyjnych
Wymagania podstawowe,
uczeń:
Wymagania ponadpodstawowe,
uczeń:
Lekcja organizacyjna
Znaczenie żywienia w
życiu człowieka
-omówi budowę układu
pokarmowego
-wie co to jest podstawowa
przemiana materii
-wie jakie jest zapotrzebowanie
energetyczne młodego człowieka.
-potrafi wymienić typy włókien
mięśniowych
-potrafi wymienić podstawowe
systemy energetyczne
-potrafi wymienić cechy
motoryczne organizmu
-omówi rolę poszczególnych
odcinków układu pokarmowego
-omówi rolę pożywienia w
podstawowej przemianie materii
Ogólna charakterystyka
składników pokarmowych
-potrafi wymienić składniki
pokarmowe
-wie co to jest piramida
żywieniowa
-potrafi analizować jakościowo i
ilościowo wybrany przez siebie
posiłek
-układa według zasad
żywieniowych jadłospis na jeden
dzień
-wykona prezentację na dany
temat
Charakterystyka
-wymienia rodzaje węglowodanów
-potrafi wyjaśnić wpływ diety
Podstawy wysiłku
fizycznego.
-potrafi wymienić i omówić typy
włókien mięśniowych
-wie jakie zachodzą zmiany w
mięśniach po wysiłku fizycznym
-wie na czym polega praca tlenowa
i beztlenowa mięśni
węglowodanów i ich rola
w wysiłku fizycznym.
-zna źródła ich pochodzenia
-wie co to błonnik
-zna zasady spożywania błonnika
Białko jako materiał
budulcowy i funkcjonalny
w organizmie człowieka.
-wymienia rodzaje białek
-zna znaczenie białka dla
organizmu
-zna źródła białka w pożywieniu
Rola tłuszczów w wysiłku
fizycznym.
-zna źródła tłuszczów w
pokarmach
-potrafi wyjaśnić znaczenie
tłuszczów dla organizmu człowieka
-zna rodzaje tłuszczów i ich
pochodzenie
wysokobłonnikowej na organizm
-potrafi wyjaśnić zależność między
spożyciem węglowodanów a
wysiłkiem fizycznym
-zna prawidłowości
przedwysiłkowe i powysiłkowe
spożycia węglowodanów
-wykona prezentację na zadany
temat
-potrafi wyjaśnić rolę białka w
organizmie
-zna istotę przemiany białka w
organizmie
-wie jakie jest zapotrzebowanie na
białko u osób trenujących
-wykona prezentację na zadany
temat
-potrafi wyjaśnić skutki uboczne
spożywania pokarmów
wysokotłuszczowych
-potrafi wytłumaczyć znaczenie
tłuszczów jako źródła energii w
spoczynku i podczas wysiłku
-wykona prezentację na temat
błędów żywieniowych młodzieży
Sprawdzian wiadomości
Znaczenie witamin i soli
mineralnych w wysiłku
fizycznym.
-wie co to są witaminy
- zna podział witamin i składników
mineralnych
-zna źródła witamin i składników
-zna zapotrzebowanie organizmu
na witaminy i minerały
-potrafi wyjaśnić skutki niedoboru i
nadmiaru różnych witamin dla
mineralnych
Najważniejszy składnik
organizmu i życia –woda.
-potrafi wyjaśnić znaczenie wody
dla organizmu
-wie jakie zastosowanie ma woda
w różnego rodzaju terapiach
Suplementy i odżywki
wspomagające sprawność
i wydolność organizmu.
-zna rodzaje suplementów i
odżywek stosowanych w sporcie
-wie co to jest ziołoterapia
-wie czym się różnią napoje
energetyczne od izotonicznych
Istota składu i masy ciała
-zna metody pomiaru składu ciała
organizmu
-potrafi odczytywać skład
jakościowy i ilościowy preparatów
mitaminowo-mineralnych
-wykona pracę na temat znaczenia
witamin dla organizmu człowieka.
-potrafi odczytywać etykiety, skład
ilościowy i jakościowy wody
mineralnej
-zna znaczenie uzupełniania wody
w trakcie wysiłku fizycznego
-wykona prezentację na zadany
temat
-potrafi wyjaśnić skutki uboczne
nadużywania środków
dopingujących
-wyjaśnia wpływ napojów
energetycznych na młody
organizm
-zna znaczenie napojów
izotonicznych w trakcie wysiłku
fizycznego
-wykona analizę dowolnego
napoju energetycznego lub
izotonicznego
-interpretuje wyniki pomiaru
w sporcie wyczynowym.
-potrafi wskazać różnicę
zawartości tkanki tłuszczowej u
osób trenujących i nietrenujących
-zna klasyfikację otłuszczenia
organizmu
składu ciała
-wyjaśnia wpływ składu ciała na
możliwości wysiłkowe organizmu
-umie obliczać BMI
-zna definicję nadwagi potrafi
wyjaśnić jej wpływ na komfort
życia i zdrowia
- wykona prezentację na temat
otyłości
Środki i metody treningu
sportowego.
-wie jak kształtować wytrzymałość
-wie jak kształtować siłę
- wie jak kształtować szybkość
-wie jak kształtować gibkość
-wie jak dostosować trening do
-zna skład jakościowy i ilościowy
-zna zalecenia dietetyczne, skład
ilościowy i jakościowy w zależności
od płci, wieku, budowy ciała
wykonywanej pracy
-potrafi odszukać informację i
ułożyć dietę dla wybranej przez
siebie dyscypliny
-analizuje skład jakościowy i
ilościowy przykładowej diety
danej cechy motorycznej
-umie napisać rozgrzewkę dla
danej dyscypliny sportowej
-zna swoje zdolności i umiejętności
-wie jak wyznaczyć strefy
wysiłkowe
-przedstawi indywidualny plan
treningowy dla wybranej przez
siebie dyscypliny
Sprawdzian wiadomości
Analiza diety sportowców.
diety sportowców na przykładzie
danej dyscypliny
Przykładowe rozwiązania
dietetycznosuplementacyjne
-wie jakie ma znaczenie okresowa
głodówka
- zna zasady układania jadłospisu
dla osób trenujących i
nietrenujących
Nadwaga i otyłość
Dieta i suplementacja w
kuracjach odchudzających
Podsumowanie zajęć.
Sprawdzian wiadomości
-zna kryteria i klasyfikację nadwagi
i otyłości
-wie na czym polega znaczenie
ćwiczeń fizycznych w procesie
redukowania tkanki tłuszczowej
-potrafi wyjaśnić mechanizm
redukowania tkanki mięśniowej
-potrafi stworzyć plan treningowy
służący redukcji tkanki tłuszczowej
-przedstawi ćwiczenia, trening
odchudzający
-zna różnego rodzaju diety
-potrafi analizować wybraną dietę
-wie jakie pokarmy służą
-potrafi ułożyć dietę redukującą
utrzymaniu prawidłowej wagi ciała tkankę tłuszczową
-zna podstawowe zasady w walce z -zna środki wspomagające w
otyłością
odchudzaniu
-potrafi wskazać przydatne mu
-potrafi wskazać i przeanalizować
wiadomości
przydatność poznanych treści i
wiadomości