Przykładowy jadłospis diety niskowęglowodanowej 4SLIM.PL

Przykładowy jadłospis diety niskowęglowodanowej
Miara/Godziny
Jan Kowalski
Dietetyk Radosław Bernat
Produkt/posiłek
7a
2/3 szklanki
duży talerz
szklanka
Płatki owsiane + garść żurawiny/chia/słonecznika
Mleko/Woda gotowana/Jogurt naturalny
Herbata zielona, napar bez cukru
www.4slim.pl
Waga
Dzień
Dzień 1
Śniadanie
60 g
350 g
220 g
Drugie śniadanie
60 g
60 g
40 g
10 g
220 g
Przegryzka
14ta
250 g 1 szt.
Obiad
Kolacja
11ta
2 kromki
2 plastry
1/2 szt.
do smarowania
radekbernat@4s lim.pl
Uwagi
Chleb razowy
Ser żółty/Szynka
Pomidor
Masło
Kawa, napar bez cukru
Grapefruit/Pomarańcza
17ta
250 g
200 g
250 g
Wątróbka drobiowa/Pstrąg duszona/y z cebulą
Surówka z kapusty kiszonej/marchwi
Woda
19-20ta
200 g 1 szt.
Serek wiejski + dowolne warzywo