zestaw ćwiczeń

Drodzy rodzice 
Zachęcamy Państwa aby Wasze dzieci nosiły właściwie dobrane obuwie, a jeśli lekarz zalecił
wkładki ortopedyczne, ponieważ decyduje to o powodzeniu leczenia. Wkładki nosimy w każdych
bucikach nawet w łapciach. Czasami może dojść do dolegliwości w obrębie stóp. Mogą pojawić się
drobne obtarcia i zaczerwienienia w miejscu ucisku. Wskazane jest, aby w takiej sytuacji nie nosić
wkładek "na siłę", ale robić przerwy w ich użytkowaniu nosząc je po 3 - 4 godz. / dziennie. Czas ten
przedłużamy po upływie ok. 2 tygodni i dolegliwości powinny zniknąć. Jeżeli tak się nie stanie, konieczna
jest ponowna korekcja wkładek. Dla dziecka najlepszą pozycją siedzącą (w trakcie zabawy, przed
komputerem, telewizorem) jest siad tzw. „po turecku”. Jest to pozycja, która działa leczniczo na stopy jak i
kolana. Ważne jest aby dziecko oprócz zajęć dodatkowych w przedszkolu ćwiczyło również w domu.
Dlatego też będą otrzymywać Państwo takie zestawy ćwiczeń przez co pragniemy zachęcić Państwa do
wspólnej zabawy z dzieckiem w domu ok. 30 min dziennie . Wówczas efekty leczenia będą
zdecydowanie lepsze i szybsze.
Informujemy, iż wkładki jak i buciki mogą Państwo nabyć również w naszym gabinecie.
Jeżeli Państwa dziecko miało wykonywane przez nasz Gabinet badanie komputerowe stóp, po
upływie 6 m-cy zalecamy wykonanie kontrolnego badania komputerowego w celu monitorowania
efektów leczenia, potwierdzenia lub zintensyfikowania leczenia.
Rodziców dzieci zainteresowanych przeprowadzeniem badania komputerowego stóp prosimy
o kontakt nr tel. 605 123 989 lub 607 373 317.
Zasady uczestnictwa w zajęciach leczenia wad postawy ciała:
Zajęcia odbywają się od X do VI, raz w tygodniu w ramach pobytu dziecka w przedszkolu – 40min
(maluszki 30 min), odpłatność za zajęcia uiszczana jest w trzech ratach: (koszt 1 zajęć 8 zł).
I rata - 12 zajęć (październik, listopad, grudzień) 108 zł, płatna do 20.X.2013
II rata - 11 zajęć (styczeń, luty, marzec) 99 zł, płatna do 20.I.2014
III rata - 12 zajęć (kwiecień, maj, czerwiec) 108 zł, płatna do 20.IV.2014
Za trzy lub więcej nieobecności z rzędu odliczamy w następnym kwartale kwotę 5zł za każdą
nieobecność. Wyjątkiem jest ostatni kwartał (IV-VI) w którym nieobecności nie odliczamy. Płatności
regulujemy przelewem na konto (numer konta oraz druk przelewu rodzic otrzyma osobiście). Nr konta
dostępny jest również na naszej stronie www.medikor.com.pl
Wszelkie informacje można uzyskać pod numerem telefonu 605 123 989 / 607 373 317 lub na naszej
stronie internetowej.
Pragniemy również poinformować, iż kolejne zestawy ćwiczeń będą mogli Państwo pobrać z naszej
strony internetowej.
607 373 317 ; 62 598 14 44 ; www.m edikor.com .p l ; m edikorm [email protected]
Opis ćwiczenia
Kamyczki
Pozycja wyjściowa: Siedząca, kolana szeroko rozstawione;
stopy blisko siebie, odwrócone podeszwową stroną do siebie;
ręce podparte z tyłu.
Ruch: Stopami, zaciskając palce zwinięcie i pogniecenie małej
kartki papieru w kulkę (kamień).
Czas
Uwagi
ok.
20x
Do ćwiczenia należy
przygotować ok. 20
małych kartek
papieru
(format- połowa kartki
A5).
Pozycja wyjściowa: Stojąca.
Ruch: Spacerek na palcach- pięty jak najbliżej siebie, małe kroki;
na piętach i ze zwiniętymi palcami omijając rozrzucone po
podłodze kamienie (kulki z papieru).
ok.
2 min
Pogniecione kartki
papieru z
poprzedniego
ćwiczenia rozrzucić
po podłodze.
Pozycja wyjściowa: Siedząca; ręce podparte za plecami; kolana
szeroko; stopy blisko siebie.
Ruch: Przesuwając się po podłodze Dziecko i Rodzic zbierają jak
największą ilość kulek papieru, stopami; zaciskając palce po
zabraniu kulki; kolana szeroko. Kulki należy włożyć do butów.
Wygrywa osoba, która uzbiera jak największą ilość kulek.
ok.
3 min
Należy przygotować
parę butów- dla
dziecka i Rodzica.
Jacek placek
Pozycja wyjściowa: Stojąca, stopy ustawione w literkę V, palce
zaciśnięte. W rękach Dziecko trzyma plastikowy talerz lub tacę, a
na niej woreczek lub zwinięte skarpetki.
Ruch: utrzymując pozycję wyjściową bez zmian lub robiąc jedynie
nieduży krok należy podrzucić leżący na talerzu woreczek w górę
i spróbować go z powrotem złapać na talerz.
ok. 20
min
Do ćwiczenia
potrzebny plastikowy
talerz lub taca.
Butelka
Pozycja wyjściowa: Siedząca, kolana szeroko rozstawione;
stopy blisko siebie, odwrócone podeszwową stroną do siebietrzymają woreczek lub zwinięte w kulkę skarpetki; ręce podparte z
tyłu.
Ruch: Rzut woreczkiem w kierunku ustawionej butelki aby ją
przewrócić.
ok. 20
rzutów
W niewielkiej odległości
przed Dzieckiem
ustawiona pusta butelka
po napoju, jogurcie.
Można ćwiczyć również
w parze- butelka
ustawiona po środku
Partnerów.
Przeciąganie
liny
Pozycja wyjściowa: Stojąca; stopy blisko siebie; palce
zaciśnięte, następnie stanie na palcach.
Ruch: Dziecko i Rodzic stoją w miejscu w niedużej odległości od
siebie trzymają wspólnie szarfę, skakankę lub związaną wstążkę.
Próba przeciągnięcia liny w swoją stronę. Osoba, która zostanie
wywiana z równowagi lub zrobi krok przegrywa.
ok.
2 min
Ćwiczenie w parach.
Angry birds
Pozycja wyjściowa: Siedząca, kolana szeroko rozstawione;
stopy blisko siebie, odwrócone podeszwową stroną do siebietrzymają woreczek lub zwinięte w kulkę skarpetki.
Ruch: Rzut woreczkiem w kierunku obrazka ze świnką- aby ją
trafić i przewrócić. Obrazek można ustawiać na różnych
poziomach- podłoga; podnóżek; taboret; krzesło.
ok. 20
rzutów
Należy wydrukować
wizerunek świnki z
gry pt.” Angry birds”.
Najlepiej na dużej
kartce aby po
złożeniu obrazek
ustał.
Parzący
woreczek
Pozycja wyjściowa: Stojąca- najpierw z zaciśniętymi palcami,
następnie na palcach i na końcu na piętach.
Ruch: w ręce trzymany woreczek lub zwinięte skarpetki. Nie
opuszczając wyznaczonego koła- na zmianę, rzut w kierunku stóp
Rodzica/ Partnera. Rzucający próbuje trafić w stopy Rodzica/
Partnera, utrzymując stopy w pozycji skorygowanej. Przed
„parzącym woreczkiem” można uciekać w obrębie wyznaczonego
koła- utrzymując stopy w pozycji skorygowanej.
ok.
2 min
Ćwiczenie w parach. Na
podłodze w odległości
około 2m ułożone dwa
kółka ze skakanek,
sznurka, wstążki.
ok.
2 min
Na podłodze rozsypane
małe kawałki papierupłatki śniegu. Można
zorganizować zawody
na „ Królową/ Króla
Zimy” pomiędzy
Dzieckiem i Rodzicemkto zbierze więcej
płatków.
Dróżka
Bucik z
niespodzianką
Płatki śniegu
Pozycja wyjściowa: Stojąca.
Ruch: Za pomocą stóp należy zebrać rozsypane płatki śnieguzaciskając palce stóp na kartkach papieru. W przypadku trudności
można pomóc ręką, wkładając karteczkę pod paluszki. Następnie
złapany płatek należy odnieść w dowolnie wyznaczone miejsce.
607 373 317 ; 62 598 14 44 ; www.m edikor.com .p l ; m edikorm [email protected]
607 373 317 ; 62 598 14 44 ; www.m edikor.com .p l ; m edikorm [email protected]