Wiśnie na bezsenność

ZDROWO ŻYĆ
Wiśnie na bezsenność
Codzienne picie soku z wiśni pomaga na bezsenność i przyspiesza zasypianie - wynika z badań opublikowanych przez Journal of Medicinal Food. Naukowcy podejrzewają, że swoje korzystne działanie wiśnie mogą częściowo zawdzięczać zawartości melatoniny, naturalnego przeciwutleniacza, który reguluje rytm aktywności i snu.
Zespół naukowców z USA przeprowadził pilotażowe badania
w grupie 15 starszych osób, które przez dwa tygodnie rano i wieczorem piły około 225 g soku z wiśni, a przez kolejne dwa tygodnie inny sok owocowy. Okazało się, że w okresie picia soku z
wiśni problem bezsenności został w znacznym stopniu zredukowany, a badani zasypiali średnio o 17 minut wcześniej niż wtedy, gdy pili inny sok.
Dr R. Reiter z Uniwersytetu w Teksasie zauważa, że choć suplementy zawierające melatoninę są szeroko promowane jako środek pomagający osobom cierpiącym na bezsenność, to zdrowszą
alternatywą mogą być owoce, które w różnych formach są dostępne przez cały rok. Obecnie szacuje się, że Amerykanie wydają na środki nasenne ponad 84 mln dolarów rocznie.
– Regularne konsumowanie wiśni może pomóc uregulować naturalny
cykl aktywności organizmu i podnieść wydajność snu. A ze względu na
to, że wiśnie są bardzo bogate także w inne przeciwutleniacze, korzyści
zdrowotne mnożą się – mówi dr Reiter.
Źródło: PAP/Rynek Zdrowia
Sprawniejszy mózg - dzięki jagodom
Jednym z najistotniejszych procesów, które przyczyniają się do
zmniejszenia naszej sprawności intelektualnej, jest zmniejszanie
się z wiekiem zdolności organizmu do obrony przed wolnymi
rodnikami oraz rozwojem stanów zapalnych. To właśnie przed
nimi chronią nasze mózgi jagody. Niektóre owoce oraz orzechy
zawierają polifenole, mające stosunkowo silne własności przeciwutleniające i przeciwzapalne. Ten właśnie składnik potrafi
przez długi nawet czas chronić nasz mózg przed skutkami procesu starzenia. Ochrona wbrew pozorom jest całkiem silna.
Zespół dr. Poulose z USA wykonał przekonujący eksperyment
na starszych wiekiem szczurach. Żyjące w laboratorium gryzonie dostawały przez zaledwie dwa miesiące pokarm wzbogacony dwuprocentowym ekstraktem z truskawek, jagód, borówek
amerykańskich lub jeżyn. Już tak krótki czas wystarczył, aby wyraźnie poprawiła się sprawność ich mózgów. Badacze zaobserwowali także inną właściwość tych owoców. Zgodnie z wynikami
eksperymentów, owoce jagodowe poprawiają również zdolność
mózgu do usuwania toksyn i innych niepotrzebnych substancji.
Najnowsze badania wskazują, że włączenie owoców jagodowych - a także orzechów włoskich oraz ciemnoczerwonych, pomarańczowych i fioletowych warzyw - do diety, wydatnie pomaga zachować sprawność intelektualną do późnej starości.
Źródło: Nauka w Polsce
36
Cukrzyca a Zdrowie