Test wydolności fizycznej

KONKURS „Trzymaj formę z SP2” cz.1
Test wydolności fizycznej
Test Ruffiera - test oceniający wydolność fizyczną człowieka.
Test polega na oznaczeniu tętna spoczynkowego, a następnie wykonaniu 30 przysiadów
w ciągu 1 minuty i dwukrotnym oznaczeniu tętna(pomiar na tętnicy promieniowej):
bezpośrednio po próbie i po 1 minucie wypoczynku siedząc. Tętno mierzy się przez 15 s
i wynik mnoży się przez 4.
Rezultaty podstawia się do wzoru:




, w którym:
IR oznacza wskaźnik Ruffiera
P - tętno spoczynkowe
P1 - tętno bezpośrednio po wysiłku
P2 - tętno po 1 minucie wypoczynku
Ocena wydolności na podstawie uzyskanego wskaźnika Ruffiera:




0 - bardzo dobra
1-5 - dobra
6-10 - średnia
powyżej 10 – słaba
rys. POMIAR TĘTNA
TABELA TĘTNA
Data
P Tętno
spoczynkowe
P1 Tętno po
przysiadach
P2 Tętno po
1min siadu
Ilość
przysiadów
Ocena IR
wydolności
ODRYSUJ tabelę do ZESZYTU KORESPONDENCJI. Jeżeli zdecydujesz się na SYSTEMATYCZNY udział
w konkursie otrzymasz ocenę CEL i 10 pkt. II etap do 12.04.2017r.
Życzymy powodzenia! N-le w-f