zarządzanie sobą w czasie i techniki automotywacji

 ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE I TECHNIKI
AUTOMOTYWACJI
ü
ü
ü
Po raz kolejny okazuje się, że „doba ma za
mało godzin”?
Chcesz poznać narzędzia ułatwiające
efektywne organizowanie czasu pracy?
Masz świadomość, że oprócz planowania
równie ważna jest umiejętność
motywowania samego siebie?
SZKOLENIE DEDYKOWANE JEST:
•
Osobom pracującym w korporacjach, administracji
publicznej oraz w firmach prywatnych, które chcą
zwiększyć swoją efektywność bazując na
sprawdzonych i praktycznych metodach
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW
•
Zdiagnozujesz własne kompetencje w zarządzaniu sobą w czasie
•
Wyćwiczysz praktyczne narzędzia usprawniające planowanie i ustalania celów
•
Udoskonalisz kompetencje w zakresie planowania działań krótko i długoterminowych oraz
rozpoznawania priorytetów
•
Zidentyfikujesz najczęstsze przyczyny marnotrawienia czasu
•
„Nie wystarczy umieć planować, trzeba chcieć realizować….” – wyćwiczysz techniki
automotywacyjne
TRENER
Magdalena Trus-Urbańska Psycholog, specjalista PR i komunikacji w biznesie oraz
zarządzania kryzysem, trener z 10 letnim doświadczeniem. Swoje doświadczenie zawodowe
zdobywała prowadząc wykłady z zakresu komunikacji i stosunków interpersonalnych w Ośrodku
Szkoleniowym Akademii Morskiej w Gdyni, będąc negocjatorem w instytucji publicznej oraz na
stanowisku Dyrektora Komunikacyjnego w Agencji Ambermedia Ltd, gdzie odpowiedzialna była
za budowanie wizerunku firm, zarządzania sytuacjami kryzysowymi oraz komunikacją
wewnętrzną. Prowadziła szkolenia dla branż: energetycznej, finansowej, odzieżowej,
budowlanej oraz farmaceutycznej.
FORMA PROWADZENIA SZKOLENIA
• Symulacje i studia przypadków
• Analiza osobistych doświadczeń, testy
• Gry i zabawy dydaktyczne
• Dyskusje moderowane
• Mini wykłady
Jesteśmy członkiem
Certes Sp. z o.o. | ul. Wał Miedzeszyński 552C | 03-994 Warszawa | [email protected] | www.certes.pl
Tel. +48 22 353 82 20 Faks +48 22 353 82 21 | NIP 5213445303 | REGON 141029299 | KRS 283010
1
PROGRAM SZKOLENIA
1.
Autodiagnoza wykorzystania czasu
•
Czym jest czas? Badanie własnej skuteczności w zarządzaniu sobą w czasie
•
Fizjologia czasu - rytmy biologiczne człowieka – autodiagnoza i analiza
•
„Złodzieje czasu” – autodiagnoza osobistych „pożeraczy czasu” i techniki
przeciwdziałania im
2.
Krąg reguł zarządzania sobą w czasie
•
Metody ustalania celów, wybór celów do realizacji, m.in. obliczanie osobistego kapitału
czasu oraz zasada SMART
•
Zasady priorytetyzacji zadań oraz planowania; Reguła Eisenhowera
•
Praca z kalendarzem - jak podnieść efektywność w pracy z kalendarzem
•
Decyzje indywidualne i grupowe - model Ishikawy, analiza SWOT, schemat N.A.G.O.
•
Metoda GTD – kolekcjonowanie spraw i zarządzanie listami zadań oraz projektów
3.
Automotywacja
•
Psychologia motywacji – jak rozpoznawać własne potrzeby – „koło życia i wartości”
•
Model działania proaktywnego
•
Indywidualny koszyk demotywatorów
•
Wpływ „monologu wewnętrznego” na budowanie poczucia własnej wartości
i motywację do podejmowania działań
•
Zmiana nieefektywnych nawyków, przekonań oraz postaw
•
Cele a wizja, jako ważne narzędzia budowania wewnętrznego zaangażowania
w realizację podejmowanych działań - pobudzanie własnego potencjału
4.
Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym
Poziomy i mechanizmy stresu. Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie
z sytuacjami trudnymi
• Uwarunkowania poznawcze w reakcji na stres – strategie radzenia sobie ze stresem
• Profilaktyka wypalenia zawodowego
• Wybrane techniki relaksacyjne
•
TERMIN
MIEJSCE
CZAS TRWANIA
15-16.03.2012
GOLDEN FLOOR PLAZA
al. Jerozolimskie 123A
02-017 Warszawa
2 dni (16 godzin)
CENA SZKOLENIA
1290 zł. netto/osoba
W przypadku zgłoszenia większej liczby uczestników
rabat 10% przy 2-3 osobach
rabat 15% przy 4-5 osobach
Cena szkolenia zawiera:
•
udział w szkoleniu
•
materiały szkoleniowe
•
certyfikat
•
lunch i przerwy kawowe
Jesteśmy członkiem
Certes Sp. z o.o. | ul. Wał Miedzeszyński 552C | 03-994 Warszawa | [email protected] | www.certes.pl
Tel. +48 22 353 82 20 Faks +48 22 353 82 21 | NIP 5213445303 | REGON 141029299 | KRS 283010
2