Ulotka

BEZPIECZNY WYPOCZYNEK ZIMOWY W POWIECIE PIOTRKOWSKIM
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Piotrkowie Trybunalskim w ramach akcji
„Bezpieczne Ferie” przypomina o podstawowych zasadach, o których warto pamiętać
podczas zimowego wypoczynku.
1. Bezpieczeństwo w czasie uprawiania zabaw i sportów zimowych.
• W czasie zimy pamiętaj o odpowiednim ubiorze. Noś zawsze czapkę, rękawiczki i ciepłe skarpety.
Najwięcej ciepła tracimy przez nieokrytą głowę, a ręce i stopy najbardziej narażone są na odmrożenia.
• Gdy wybierasz się na sanki, łyżwy lub narty, także ważny jest odpowiedni ubiór. Powinien chronić
przed zimnem, ale nie krępować ruchów. Powinien zapewnić Ci bezpieczeństwo, zatem wskazana jest
ochrona głowy przez kask, a innych części ciała przez ochronki.
• Nigdy nie urządzaj ślizgawki na zamarzniętych zbiornikach wodnych, lód może okazać się zbyt kruchy
i doprowadzić do nieszczęścia.
• Wszystkie miejsca zabaw powinny być wydzielone i oddalone od ruchu drogowego.
• Pamiętaj także o tym, by przestrzegać zasad wyznaczonych przez wychowawcę.
• Nigdy nie oddalaj się od grupy.
•
2. Zapobiegaj przeziębieniom i grypie.
• Dobrze się odżywiaj, gdyż zbilansowana dieta, bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze
pozwala zachować równowagę układu odpornościowego.
• Wzmacniaj organizm przez aktywność fizyczną, ruch na świeżym powietrzu i odpowiednią ilość snu.
• Unikaj bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi i wykazującymi objawy grypopodobne.
• Jeśli kichasz bądź kaszlesz zakrywaj usta i nos jednorazową chusteczką lub rękawem powyżej łokcia.
• Często myj ręce wodą z mydłem unikaj dotykania rękami oczu, nosa i ust.
• Gdy jesteś przeziębiony unikaj przebywania w grupie.
3. Zapobieganie chorobom „brudnych rąk” i zatruciom pokarmowym.
• Pamiętaj o częstym myciu rąk, szczególnie po wyjściu z toalety, przed przygotowaniem posiłku i przed
jedzeniem.
• Spożywaj tylko świeży pokarm, kupuj tylko świeże, zdrowe warzywa i owoce bez oznak zepsucia,
zapleśnienia i ognisk gnilnych.
• Warzywa i owoce myj dokładnie pod bieżącą wodą.
• Sprawdzaj na produkcie datę przydatności do spożycia.
• Przechowuj żywność w niskiej temperaturze.
• Gdy wystąpią dolegliwości typu: wymioty, biegunka, ból brzucha, gorączka niezwłocznie zgłoś do
lekarza.
4. Uwaga na nowe znajomości.
• Śmiało mów „nie”, gdy znajdziesz się w sytuacji mało komfortowej dla siebie.
• Nie spożywaj alkoholu, nie używaj dopalaczy i narkotyków, wśród obcych pilnuj swojego napoju, nie
daj się namówić na seks bez zabezpieczenia.
• Pamiętaj zakażenia wirusem HIV nie rozpoznasz po wyglądzie.
Pamiętaj: gdy potrzebujesz pomocy dzwoń pod numer 112