grafik wakacyjny - Factory Fitness

GRAFIK WAKACYJNY
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
SOBOTA
09.30 - 10.25
SHAPE
10.30 - 11.25
Kamila
ATAK NA BRZUCH
I POŚLADEK
17.15 - 18.10 ZDROWY
17.00 - 17.55
KRĘGOSŁUP
18.00 – 18.55
ABT
18.15 - 19.10
SHAPE
Kamila
Angelika P.
Angelika P.
19.00 – 19.55
20.00 – 20.55
21.00 – 21.55
Jola
TBC
FIT BALL ENERGY
& SHAPE
JOGA ASTANGA*
Jola
Kamila
Łukasz
CELLU STOP
19.15 - 20.10
ABT
ATAK NA BRZUCH
I POŚLADEK
PILATES
Paulina
Angelika P.
Gosia
Angelika P.
SHAPE
20.15 - 21.10
ZUMBA
SHAPE
INTERWAŁ
TBC
Paulina
Ola
Gosia
Angelika P.
21.00 -22.15
21.15 - 22.30
21.00 -22.15
KRAV MAGA*
JOGA ASTANGA*
KRAV MAGA*
Dawid
Łukasz
Dawid
18.00 - 19.30
INTENSYWNOŚĆ NISKA
INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA
ZUMBA
INTENSYWNOŚĆ WYSOKA
Ania
* - zajęcia na zapisy
GODZINY OTWARCIA KLUBU
poniedziałek, środa, piątek
wtorek, czwartek
sobota
niedziela
Mokronos Górny ul. Wrocławska 20
14.00 - 22.00
08.00 - 22.00
09.00 - 19.00
10.00 - 18.00
www.factoryfitness.pl
tel. + 48 725 871 123
MODELOWANIE I WYSZCZUPLANIE SYLWETKI
Cel: kształtowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała
CELLU STOP - trening pobudzający krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, ukierunkowany na partie mięśniowe, gdzie pojawia się cellulit: uda, pośladki, brzuch,
ramiona. Wykorzystywany jest opór własnego ciała, kształtowane są wszystkie grupy mięśniowe
SHAPE - trening wzmacniający i kształtujący wszystkie partie mięśniowe ciała z wykorzystaniem przyrządów (np. piłki, ciężarki, stepy), korzystnie wpływający na
spalanie tkanki tłuszczowej oraz układ oddechowy
ABT - zajęcia kształtujące i ujędrniające dolne partie ciała. Regularne treningi zapewnią szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda
PŁASKI BRZUCH - rzeźbienie i wzmacnianie mięśni brzucha i grzbietu
FIT BALL ENERGY - trening wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia gibkość i równowagę oraz rozciąga ciało. Trening pozwala na rzeźbienie pięknej
sylwetki oraz wpływa pozytywnie na postawę ciała. Dzięki piłce trening nie obciąża kręgosłupa.
TRENING KONDYCYJNY/ KSZTAŁTUJĄCY
Cel: poprawa koordynacji, zwiększenie wytrzymałości oraz osiągnięcie wysokiej sprawności, spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej
TBC – trening wzmacniający wszystkie mięśnie. Wyszczupla sylwetkę, poprawia wydolność organizmu, przyspiesza metabolizm i spala tkankę tłuszczową.
Uruchamiane są mięśnie całego ciała, zarówno te górne, jak i dolne - ręce, nogi, pośladki i brzuch.
STEP – trening redukujący tkankę tłuszczową. Zwiększa wytrzymałość organizmu, usprawnia układ krążeniowo-oddechowy oraz poprawia koordynację ruchową.
ZUMBA - kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję. Proste kroki taneczne, dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych
KRAV MAGA/ SAMOOBRONA - jest izraelskim systemem militarnej walki wręcz a także samoobrony. To kompletny system zawierający naukę bardzo skutecznej
samoobrony.
TRENING WZMACNIAJĄCY BODY&MIND
PILATES - spokojny i bezpieczny system ćwiczeń, który poprawia elastyczność i wysmukla sylwetkę oraz przywraca naturalną równowagę ciała i umysłu.
Wzmocnisz głębokie mięśnie brzucha, grzbietu i miednicy, odpowiadające za utrzymanie prawidłowej sylwetki.
JOGA ASTANGA - dynamiczna forma hatha jogi, kładąca nacisk na płynne przejścia między pozycjami jogi (asanami) oraz energetyzujący oddech (ujjayi). Stanowi
efektywny i wszechstronny trening na poziomie fizycznym, to system ćwiczeń łączący ciało, umysł i duszę, poprawia równowagę, koncentrując się na procesie
emocjonalnym i umysłowym. Zajęcia uwalniają od napięć, dają psychiczne odprężenie, lepszy przepływ energii, oczyszczają i wzmacniają układ nerwowy. Astanga
jogi to atrakcyjny trening, który kształtuje zgrabną sylwetkę, rozwija gibkość, siłę i wytrzymałość.
ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening specjalistyczny, oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających, dzięki któremu pozbędziesz się
wszelkich bóli okolic kręgosłupa, bioder i karku, a wzmacniając mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków – zadbasz nie tylko o sylwetkę, ale i prawidłową postawę ciała.
W efekcie poczujesz się zdrowiej, będziesz lepiej się prezentować i wyglądać. Celem jest wzmacnianie mięśni tułowia, niwelowanie bólu oraz rozciąganie
kręgosłupa, korygowanie postawy.
Mokronos Górny ul. Wrocławska 20
www.factoryfitness.pl
tel. + 48 725 871 123