GRAFIK FACTORY FITNESS CLUB
Transkrypt
GRAFIK FACTORY FITNESS CLUB
GRAFIK FACTORY FITNESS CLUB PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA 09.30 - 10.25 ZUMBA 09.30 - 10.25 Ola SHAPE 10.30 - 11.25 Kamila 17.00 - 17.55 18.00 – 18.55 19.00 – 19.55 20.00 – 20.55 21.00 – 21.55 ZUMBATOMIC * 17.15 - 18.10 ZDROWY (dla dzieci) KRĘGOSŁUP Ania Angelika P. ABT 18.15 - 19.10 SHAPE Kamila Angelika P. ATAK NA BRZUCH I POŚLADEK Jola TBC FIT BALL ENERGY & SHAPE JOGA ASTANGA* Jola Kamila Łukasz CELLU STOP 19.15 - 20.10 ABT ATAK NA BRZUCH I POŚLADEK PILATES Paulina Angelika P. Gosia Angelika P. SHAPE 20.15 - 21.10 ZUMBA SHAPE INTERWAŁ TBC Paulina Ola Gosia Angelika P. 21.00 -22.15 21.15 - 22.30 21.00 -22.15 KRAV MAGA* JOGA ASTANGA* KRAV MAGA* Dawid Łukasz Dawid 18.00 - 19.30 INTENSYWNOŚĆ NISKA INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA ZUMBA INTENSYWNOŚĆ WYSOKA Ania * - zajęcia na zapisy GODZINY OTWARCIA KLUBU poniedziałek, środa, piątek wtorek, czwartek sobota niedziela Mokronos Górny ul. Wrocławska 20 14.00 - 22.00 08.00 - 22.00 09.00 - 19.00 10.00 - 18.00 www.factoryfitness.pl tel. + 48 725 871 123 MODELOWANIE I WYSZCZUPLANIE SYLWETKI Cel: kształtowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała CELLU STOP - trening pobudzający krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, ukierunkowany na partie mięśniowe, gdzie pojawia się cellulit: uda, pośladki, brzuch, ramiona. Wykorzystywany jest opór własnego ciała, kształtowane są wszystkie grupy mięśniowe SHAPE - trening wzmacniający i kształtujący wszystkie partie mięśniowe ciała z wykorzystaniem przyrządów (np. piłki, ciężarki, stepy), korzystnie wpływający na spalanie tkanki tłuszczowej oraz układ oddechowy ABT - zajęcia kształtujące i ujędrniające dolne partie ciała. Regularne treningi zapewnią szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda PŁASKI BRZUCH - rzeźbienie i wzmacnianie mięśni brzucha i grzbietu FIT BALL ENERGY - trening wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia gibkość i równowagę oraz rozciąga ciało. Trening pozwala na rzeźbienie pięknej sylwetki oraz wpływa pozytywnie na postawę ciała. Dzięki piłce trening nie obciąża kręgosłupa. TRENING KONDYCYJNY/ KSZTAŁTUJĄCY Cel: poprawa koordynacji, zwiększenie wytrzymałości oraz osiągnięcie wysokiej sprawności, spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej TBC – trening wzmacniający wszystkie mięśnie. Wyszczupla sylwetkę, poprawia wydolność organizmu, przyspiesza metabolizm i spala tkankę tłuszczową. Uruchamiane są mięśnie całego ciała, zarówno te górne, jak i dolne - ręce, nogi, pośladki i brzuch. STEP – trening redukujący tkankę tłuszczową. Zwiększa wytrzymałość organizmu, usprawnia układ krążeniowo-oddechowy oraz poprawia koordynację ruchową. ZUMBA - kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję. Proste kroki taneczne, dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych KRAV MAGA/ SAMOOBRONA - jest izraelskim systemem militarnej walki wręcz a także samoobrony. To kompletny system zawierający naukę bardzo skutecznej samoobrony. TRENING WZMACNIAJĄCY BODY&MIND PILATES - spokojny i bezpieczny system ćwiczeń, który poprawia elastyczność i wysmukla sylwetkę oraz przywraca naturalną równowagę ciała i umysłu. Wzmocnisz głębokie mięśnie brzucha, grzbietu i miednicy, odpowiadające za utrzymanie prawidłowej sylwetki. JOGA ASTANGA - dynamiczna forma hatha jogi, kładąca nacisk na płynne przejścia między pozycjami jogi (asanami) oraz energetyzujący oddech (ujjayi). Stanowi efektywny i wszechstronny trening na poziomie fizycznym, to system ćwiczeń łączący ciało, umysł i duszę, poprawia równowagę, koncentrując się na procesie emocjonalnym i umysłowym. Zajęcia uwalniają od napięć, dają psychiczne odprężenie, lepszy przepływ energii, oczyszczają i wzmacniają układ nerwowy. Astanga jogi to atrakcyjny trening, który kształtuje zgrabną sylwetkę, rozwija gibkość, siłę i wytrzymałość. ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening specjalistyczny, oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających, dzięki któremu pozbędziesz się wszelkich bóli okolic kręgosłupa, bioder i karku, a wzmacniając mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków – zadbasz nie tylko o sylwetkę, ale i prawidłową postawę ciała. W efekcie poczujesz się zdrowiej, będziesz lepiej się prezentować i wyglądać. Celem jest wzmacnianie mięśni tułowia, niwelowanie bólu oraz rozciąganie kręgosłupa, korygowanie postawy. Mokronos Górny ul. Wrocławska 20 www.factoryfitness.pl tel. + 48 725 871 123