Oferta szkolenia WELLBEING FAST TRACK

WELLBEING FAST TRACK
DROGA SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA STRESEM
Wellbeing Fast Track to bardzo praktyczny warsztat, który wyposaży uczestników w wiedzę
i umiejętności jak holistycznie zadbad o siebie w kontekście współczesnych wyzwao: stresu, natłoku
zadao, informacji oraz szybkiego tempa życia i pracy. Wellness zwany inaczej wellbeing rozumiany
jest jako wszystko to robiMY SAMI, aby żyd spokojniej, sensowniej i zdrowiej.
Cel szkolenia:

rozumienie istoty wellbeing, zarządzania stresem i równowagi życiowej i jego wpływu na
swoją skutecznośd oraz spełnienie zawodowe

poznanie filarów praktyki wellbeing w kontekście profilaktyki stresu i wypalenia zawodowego

odkrycie własnego kodu ”bycia ponad” stresem i zarządzania własną energią życiową

identyfikacja swoich talentów, mocnych stron i obszarów rozwojowych w kontekście
świadomego zarządzania sobą w obliczu wyzwao takich jak: kontrola emocji, praca pod
presją, niepewnośd, nadmiar obowiązków, równowaga praca-życie

pogłębienie umiejętności w zakresie metod dbania o siebie- przegląd i trening technik
relaksacji

wypracowanie ram indywidualnego kierunku rozwoju realizowanego po powrocie ze
szkolenia
Ten warsztat jest dedykowany dla każdego, kto chciałby:

byd skuteczniejszym i spokojniejszym w pracy

świadomie kształtowad swój styl pracy i nawyki budujące zdrowie oraz dobre samopoczucie

efektywnie dysponowad swoją energią życiową w oparciu o swoją specyfikę pracy i rytm dnia

zaplanowad i wdrożyd własną strategię wellbeing, profilaktyki stresu i wypalenia
zawodowego
Szkolenie ma charakter praktyczny i odpowiada na następujące pytania:

Jak świadomie zarządzad własną energią,aby uniknąd braku zaangażowania i wypalenia
zawodowego?

Jaka jest moja obecna strategia zarządzania stresem i jak radzid sobie z nim jeszcze lepiej?

Jakie pro aktywnie zadbad o siebie- jak praktykowad wellbeing na co dzieo?
PROGRAM SZKOLENIA:
Wstęp do szkolenia:
Ja w stresie vs. ja w spokoju- mój profil w oparciu o galerię definicji stresu, równowagi życiowej i
wellbeing.
Przegląd faktów i mitów o zarządzaniu sobą w stresie i wypaleniu zawodowym.
Moja strategia wellbeing- autodiagnoza i przegląd codziennych nawyków życiowych oraz własnych
zasobów.
PIERWSZY KROK: Pokój ciała.
„Język ciała” w stresie- negatywne i pozytywne objawy w ciele.
Ergonomia pracy – zadbanie o prawidłową pozycję siedzącą, zdrowy kręgosłup i nadgarstki.
Trening autogenny Schultza (technika pracy z ciałem w stresie).
DRUGI KROK: Pokój umysłu.
Zdrowe przekonania vs. błędne koło myślenia: trening technik coachingowych i poznawczobehawioralnych służących przeformułowywaniu nieracjonalnych przekonao i błędów w myśleniu;
Sesja relaksacyjna- trening wizualizacji.
Uspokoid umysł oddechem oraz uważnością- sesja medytacji w oparciu o Technikę redukcji stresu
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
TRZECI KROK: Pokój emocji.
Zrozumienie emocji i zrozumienie siebie w emocjach.
ABC Inteligencji Emocjonalnej – 6 zasad inteligencji emocjonalnej oraz 5 etapów strategii zarządzania
emocjami.
Trening wyrażania siebie w trudnych sytuacjach.
CZWARTY KROK: Pokój ducha.
Profilaktyka wypalenia zawodowego – w poszukiwaniu sensu i tego co ważne.
Podsumowanie szkolenia i wypracowanie ram indywidualnego kierunku wdrożenia praktyk wellbeing
realizowanego po powrocie ze szkolenia.
METODOLOGIA SZKOLENIA:
Szkolenie ma charakter praktyczny. W trakcie trwania zajęd przewidziana jest jedna godzinna na sesję
nordic walking. Podczas technik relaksacyjnych częśd treningów będzie przeprowadzana w pozycji
leżącej na matach. Szkolenie będzie również prowadzone systemem interaktywnym, tj. metodą
aktywnego uczestnictwa słuchaczy w zajęciach, połączonym z warsztatami. Ze względu warsztatowy
charakter spotkania grupy szkoleniowe są nie większe niż 12 osób.
BIOGRAM TRENERA:
AGNIESZKA MICHALSKA-RECHOWICZ
Trener, praktyk. Od 13 lat specjalizacja w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi w rolach HR Biznes
Partner dla sektora korporacji i MŚP dla kadry zarządzającej, Managera ds. szkoleo w
międzynarodowej korporacji odpowiedzialnego za szkolenia dla około 8000 pracowników.
Certyfikowany praktyk rozwoju (CIPD, HAS) oraz coach (ICC/ICF/POY) kompetencji miękkich –
efektywnośd osobista, rekrutacje, oceny pracownicze, rozwój i szkolenia, zarządzanie zespołem,
kultura organizacyjna, Train the Trainer, mentoring oraz umiejętności coachingowe w biznesie.
Jest certyfikowanym trenerem Coaching Clinic®- międzynarodowego
szkolenia dla menedżerów i liderów w zakresie wykorzystywania umiejętności coachingowych w
biznesie. Od 10 lat Wykładowca na South Bank University w Londynie oraz Wyższej Szkole Bankowej
w Poznaniu na studiach podyplomowych z Zarządzania Zasobami Ludzkimi oraz Wyższej Szkole
Biznesu w Dąbrowie. Absolwentka Uniwersytetu Ekonomicznego w Katowicach i University of Luton
w Wielkiej Brytanii. Członek International Coaching Community, Coaching Partners, Polskiego
Stowarzyszenia Zarządzania Kadrami, The Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD)
w Wielkiej Brytanii. Prywatnie miłośniczka zdrowego stylu życia (Wellbeing) i ambasadorka SLOW.
Współautorka książki o stresie i wypaleniu zawodowym.
Zrealizowane projekty min.: MBank/ BRE Bank, ING Bank Śląski, BZWBK, Santander Bank, SKOK
Wesoła, Krajowa Izba Doradców Podatkowych, Euroglas ,HAKO POLSKA, Huta Cynku, Grupa Azoty,
Scholz & Friends , Optopol/ Canone, DMC Poland, MCE Stangl, URSA Grupo Uralita , Trans Południe
oraz Corporate Coach U, SMG KRC, WYG International i Edupartners.