klasy drugie gimnazjum - Gimnazjum nr 10 Gdańsk

PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15
KLASY DRUGIE GIMNAZJUM
”Program wychowania fizycznego” Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014290/99).
Lekcja organizacyjna. Przepisy BHP. Przedmiotowy system oceniania.
Gimnastyka. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
L.A. Doskonalenie techniki biegowej.
L.A. Przygotowanie do biegów.
L.A. Doskonalenie startu niskiego – biegi krótkie.
P.K. Doskonalenie gry 1x1, 2x2.
L.A. Biegi przez przeszkody
P.K. Gry i zabawy doskonalące rzuty.
P.S. Doskonalenie przyjęć i podań piłki w postawie niskiej i wysokiej.
P.S. Przepisy gry w piłce siatkowej.
P.S. Doskonalenie odbić.
P.S. Zagrywka.
P.S. Gry i zabawy doskonalące odbicia piłki.
P.S. Doskonalenie techniki indywidualnej.
P.N. Doskonalenie podań.
P.N. Doskonalenie przyjęć.
P.N. Doskonalenie poznanych elementów technicznych.
P.N. Doskonalenie techniki indywidualnej.
P.K. Gra w obronie. Krycie „każdy swego”,strefa.
P.K. Technika gry w obronie.
P.K. Doskonalenie ataku szybkiego.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Atak. Gra właściwa.
P.K. Doskonalenie rzutów osobistych.
P.K. Doskonalenie gry 1x1, 2x2, 3x3 itd.
Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania sportu.
P.K. Doskonalenie poznanych elementów technicznych.
P.K. Doskonalenie poznanych elementów taktycznych.
Gimnastyka. Nauka poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń gimnastycznych.
Gry i zabawy skocznościowe
P.S. Doskonalenie poznanych elementów we fragmentach gry
P.S. Doskonalenie przyjęcia zagrywki
P.S. Gra właściwa
P.S. Gry i zabawy doskonalące odbicia piłki
P.S. Doskonalenie zagrywki sposobem dolnym i górnym.
P.S. Gry i zabawy doskonalące zagrywkę.
P.S. Doskonalenie elementów technicznych.
P.N. Gra 1x1, 2x2, 3x3 itd.
P.N. Doskonalenie prowadzenia piłki.
P.N Formy prowadzenia piłki.
P.N. Doskonalenie zwodów z piłką.
P.N. Przepisy obowiązujące podczas gry w piłkę nożną – spalony, rzut wolny pośredni i rzut wolny
bezpośredni.
P.N. Uderzenia piłki.
P.N. Doskonalenie uderzeń i wrzutów.
P.N. Doskonalenie elementów technicznych.
P.K. Gry i zabawy doskonalące rzuty.
P.K. Gry i zabawy doskonalące chwyty, podania i kozłowanie.
P.K. Doskonalenie rzutu z biegu.
P.K. Zbieranie piłki z tablicy w polu obrony.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Zbieranie piłki.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
Zabawy i gry rozwijające siłę.
Zabawy i gry ruchowe rozwijające zwinność. Próba gibkości
Unihokej. Doskonalenie prowadzenia krążka kijem hokejowym.
Unihokej. Technika strzału na bramkę.
Gimnastyka. Samodzielne prowadzenie ćwiczeń - mięśni brzucha i mięśni grzbietu.
P.K. Doskonalenie techniki indywidualnej w formie zabawowej.
Gimnastyka. Doskonalenie skoków.
P.S. Nauka sędziowania.
P.S. Doskonalenie odbić.
P.S. Doskonalenie zagrywki.
P.S.P.S. Doskonalenie stałych fragmentów gry .
P.S. Doskonalenie zbicia piłki.
P.N. Doskonalenie poruszania się po boisku.
P.N. Nauka wykonywania stałych fragmentów – rzuty wolne, rzuty rożne, rzuty karne.
P.N. Doskonalenie gry 1x1. 2X2, 3x3 itd.
P.K. Gra uproszczona.
P.K. Doskonalenie rzutu z biegu.
P.K. Gra właściwa.
P.K. Doskonalenie rzutów po podaniu.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Zbieranie piłki z tablicy.
Wypadki i urazy podczas wykonywania ćwiczeń.
T.S. Przepisy gry (singiel, debel).
T.S. Doskonalenie podstawowych odbić piłeczki – forhand , backhand.
T.S. Doskonalenie zagrywki.
P.S. Doskonalenie przyjęcia zagrywki.
P.S. Doskonalenie zagrywki i jej przyjęcia.
P.S. Doskonalenie wystawiania piłki.
P.S. Gra właściwa.
P.S. Doskonalenie zagrywki i jej przyjęcia.
P.N. Doskonalenie prawidłowej rozgrzewki gimnastyczno – biegowej.
P.N. Gra bramkarza – formy poruszania się po boisku.
P.N. Przepisy obowiązujące podczas gry w piłkę nożną.
P.N. Doskonalenie chwytów piłki oburącz.
P.N. Doskonalenie poznanych elementów technicznych.
P.N. Doskonalenie techniki indywidualnej w grze szkolnej.
P.K. Przepisy gry.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Technika gry w obronie.
P.K. Doskonalenie rzutu z biegu.
P.K. Doskonalenie chwytów i podań.
Jak zapobiegać wypadkom i urazom w czasie lekcji wf.
L.A. Skoku wzwyż.
P.R. Doskonalenie gry w obronie – blokowanie piłki.
L.A. Doskonalenie skoku wzwyż.
Gimnastyka. Doskonalenie kucznego przez przeszkody.
P.S. Doskonalenie poznanych elementów.
P.S. Doskonalenie zagrywki sposobem dolnym i górnym.
P.S. Doskonalenie wystawiania i rozgrywania piłki.
P.S. Doskonalenie zagrywki sposobem dolnym i górnym.
P.S. Doskonalenie techniki indywidualnej.
P.S. Doskonalenie przyjęcia piłki.
P.N. Doskonalenie techniki piłki nożnej w grach rekreacyjnych
P.N. Kształtowanie koordynacji ruchowej w ćwiczeniach z piłką.
P.N. Doskonalenie zwodów bez piłki. G
P.N. Doskonalenie zwodów z piłką.
P.N. Doskonalenie strzału na bramkę.
P.N. Doskonalenie techniki piłki nożnej w formie gier i zabaw.
P.N. Doskonalenie techniki indywidualnej w formie zabawowej.
P.N. Doskonalenie form żonglerki.
P.K. Nauka ataku szybkiego.
P.K. Doskonalenie ataku szybkiego w formie zabawowej.
P.K. Doskonalenie ataku szybkiego.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Obrona.
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Gra właściwa. Doskonalenie sędziowania.
P.R. Doskonalenie podań i chwytów piłki w dwójkach i trójkach .
P.R. Doskonalenie zwodów bez piłki i z piłką.
Zasada systematyczności w sporcie.
P.R. Doskonalenie rzutu piłki po przeskoku.
P.K. Doskonalenie techniki indywidualnej.
P.K. Doskonalenie ataku szybkiego.
P.N. Doskonalenie przyjęć piłki udem ,klatką piersiową i głową – z ziemi i w wyskoku.
P.S. Gry i zabawy – zagrywka.
P.S Gry i zabawy – doskonalenie odbić
P.S. Gry i zabawy – zagrywka.
Gimnastyka. Nauka zwisu.
Gimnastyka. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Zasady higieny na co dzień.
Zabawy i gry rozwijające siłę.
Gry zespołowe wg inwencji ucznia.
L.A. Próba skoczności – skok w dal z miejsca obunóż.
P.K. Doskonalenie chwytów i podań.
P.K. Doskonalenie rzutu z biegu. G
P.K. Gry i zabawy doskonalące rzuty.
P.S. Doskonalenie zagrywki.
P.S Doskonalenie zagrywki i jej przyjęcia. G
P.S. Gra właściwa.
P.S. Gry 2x2; 3x3 itd.
P.S Doskonalenie odbić dwójkowych.
P.S Doskonalenie przyjęcia piłki
P.S Doskonalenie przyjęcia i rozegrania piłki
P.N. Doskonalenie ataku: szybkiego, pozycyjnego.
P.N. Doskonalenie uderzenia piłki głową.
P.N. Akcje dwójkowe zakończone strzałem na bramkę.
Jak właściwie odpoczywać po ciężkim treningu.
Gimnastyka. Wzmacnianie gibkości, zwinności i koordynacji.
Gimnastyka. Ćwiczenia równoważne.
Gimnastyka. Doskonalenie stania na rękach.
P.S. Gry i zabawy doskonalące zagrywkę.
Gimnastyka. Ćwiczenia kształtujące.
Unihokej. Gra szkolna
P.K. Doskonalenie rzutów na kosz po ataku szybkim.
P.K. Doskonalenie rzutów na kosz w formie zabawowej.
P.K. Doskonalenie gry w obronie.
P.K. Doskonalenie techniki indywidualnej.
P.K. Gra właściwa.
P.S. Mini mecz.
P.S. Atak piłki - uderzenie piłki.
P.S Doskonalenie ataku pojedynczego
P.S. Blokowanie piłki.
P.S. Blok pojedynczy
PS. Doskonalenie ataku i bloku .
P.S Doskonalenie sędziowania .
P.N. Kształtowanie szybkości w ćwiczeniach z piłką.
P.N. Doskonalenie ataku szybkiego.
P.N. Doskonalenie ataku i obrony
P.N. Doskonalenie taktyki bronienia.
P.N. Doskonalenie techniki indywidualnej.
P.N. Doskonalenie form żonglerki.
Omówienie zasad „fair play”
1.
Zabawy i gry ruchowe rozwijające gibkość.
L.A. Nauka pchnięcia kulą (lub piłką lekarską)
L.A. Nauka skoku w dal.
L.A. Doskonalenie skoku w dal.
P.S. Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym.
P.K. Nauka ataku pozycyjnego.
P.K. Doskonalenie ataku pozycyjnego. .
P.K. Ustawienie się przy rzutach sędziowskich i wolnych.
P.K. Doskonalenie poznanych elementów technicznych.
P.K. Doskonalenie poznanych elementów taktycznych.
P.K. Doskonalenie rzutów na kosz po akcji dwójkowej.
P.S Doskonalenie odbić piłki oburącz.
P.S Gry i zabawy doskonalące odbicia piłki.
P.S. Sytuacyjne odbicia piłki.
P.S Doskonalenie poznanych elementów technicznych – gra właściwa.
P.S Doskonalenie poznanych elementów taktycznych – gra właściwa.
P.N. Doskonalenie padów bramkarskich.
P.N. Gra bramkarza.
P.N. Doskonalenie chwytów piłki oburącz.
P.N. Doskonalenie wyrzutów piłki rękami przez bramkarza.
P.N. Doskonalenie żonglerki – różne formy.
P.N. Doskonalenie gry 1x1, 2x2 itd.
Kometka. Gra właściwa..
P.S. Gry i zabawy doskonalące odbicia piłki.
P.S. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.S. Doskonalenie zagrywki. G
Gry i zabawy ruchowe – wyścigi rzędów
P.K. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.K. Doskonalenie poznanych elementów technicznych.
P.K. Gra właściwa.
P.K. Doskonalenie rzutów.
P.K. Gra właściwa. Doskonalenie sędziowania.
P.S. Doskonalenie stałych fragmentów gry.
P.S Doskonalenie poznanych elementów technicznych
P.S – Gry i zabawy – indywidualne
P.S Doskonalenie zagrywki.
P.S. Gra właściwa. Doskonalenie sędziowania.
P.N. Kształtowanie szybkości.
P.N. Doskonalenie akcji dwójkowych.
P.N. Doskonalenie strzałów na bramkę po zwodzie.
Gimnastyka. Formy treningu obwodowego
PK, PR, PN, PK obwody ćwiczebne
Małgorzata Ostrowska
Jarosław Przybytkowski
Waldemar Wilczewski
Adam Kijewski