promocja i profilaktyka zdrowia

PROMOCJA I PROFILAKTYKA ZDROWIA
Zajęcia dla uczestników zaplanowane zostały w taki sposób, aby przekazać wiedzę praktyczną
z zakresu promocji i profilaktyki zdrowia. Warsztaty i wykłady zbilansowane zostały z czasem na
spotkania i rozmowy, spacery , wycieczki w góry. Wieczorem zaplanowane zostały spotkania przy
ognisku a miesiącach zimowych wieczorki taneczne.
Udział w projekcie pozwoli
na zaspokojenie zainteresowań poznawczych, na zrozumienie i lepsze
funkcjonowanie w ciągle zmieniającej się rzeczywistości, poznanie nowych osób zbliżonych wiekiem, o
podobnych zainteresowaniach i problemach, nawiązanie nowych znajomości i przyjaźni, a przede
wszystkim na nabyciu wiedzy i umiejętności przydatnych w codziennym życiu ( ocen sytuacji
stanowiących zagrożenie i odpowiednie zareagowanie, podstawowa wiedza związana z udzielaniem
pierwszej pomocy przed medycznej ( zasłabnięcia, krwotoki, ciała obce w nosie, oku, rany i ich
opatrywanie, wzywanie pomocy) Uczestnictwo w zajęcia da poczucie pewności siebie i przydatności
dla otoczenia.
Położenie Ośrodka Szkoleniowo – Rehabilitacyjnego PCK w Mszanie Dolnej w zaciszu lasu gwarantuje
niezbędną do pełni relaksu ciszę i spokój. Dodatkowo dla amatorów aktywnego wypoczynku
przygotowany został szereg dodatkowych propozycji wycieczkowych do licznych atrakcji turystycznych
w regionie.
Terminy turnusów:
13-14-15 grudzień 2012
17-18-19 grudzień 2012
Projekt „Centrum Aktywności Społecznej i Edukacji CASE 60+” realizowany przez Małopolski Oddział
Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża w ramach Rządowego Programu na Rzecz Aktywności Społecznej
Osób Starszych na lata 2012 – 2013 współfinansowany przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej .
ul. Studencka 19; 31-116 Kraków
NIP 676-007-88-96
[email protected]
tel. (12) 422-91-15 fax (12) 422-90-79
REGON 007023731
[email protected]
Dzień 1
10:00 – Przyjazd do Ośrodka Szkoleniowo – Rehabilitacyjnego PCK w Mszanie Dolnej
11:00 – 14:00 – Spotkanie z dietetykiem według zaproponowanego programu:
Tematyka: Spotkanie z dietetykiem
Czas trwania warsztatów: 3 h
Prowadzący spotkanie: Specjalista dietetyk
Zakres prezentowany podczas wykładów będzie obejmował następujący zagadnienia:
• podstawowe zasady odżywiania w starszym wieku, w oparciu o najnowsze wytyczne za zakresu
prawidłowego żywienia,
• reguły układania jadłospisu w leczeniu i profilaktyce chorób kardiologicznych i cukrzycy typu 2,
• zalecenia diety lekkostrawnej stosowanej w chorobach układu pokarmowego,
• zasady obliczania pokrycia zapotrzebowania na wapń w profilaktyce osteoporozy,
• podstawowe interakcje między żywnością lekami i suplementami,
• wytyczne planowania diety i wybierania produktów żywnościowych w oparciu o informacje zawarte
na opakowaniach,
• na koniec kursu zostanie przeprowadzone krótki instruktarz mierzenia ciśnienia i poziomu cukru we
krwi, składu ciała a także zostaną określone inne parametry organizmu wskazujące na stan zdrowia.
14:30 – 15:30 – Obiad
15:00 – 17:00 – czas wolny/ kolacja – prezentacja Ośrodka
17:30 – Ognisko lub wieczorek taneczny
Projekt „Centrum Aktywności Społecznej i Edukacji CASE 60+” realizowany przez Małopolski Oddział
Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża w ramach Rządowego Programu na Rzecz Aktywności Społecznej
Osób Starszych na lata 2012 – 2013 współfinansowany przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej .
ul. Studencka 19; 31-116 Kraków
NIP 676-007-88-96
[email protected]
tel. (12) 422-91-15 fax (12) 422-90-79
REGON 007023731
[email protected]
Dzień 2
8:00 – 9:00 – Śniadanie
9:15 – 14:15 - Wycieczka do Rabki Zdrój w tym zwiedzanie skansenu kolejowego w Chabówce lub
Muzeum Władysława Orkana w Niedźwiedziu i spacer po Gorczańskim Parku Narodowym
15:30 – 16:30 – Obiad
17:00 -19:00 – Warsztaty Książka kucharska na drugą połowę życia
Tematyka: Książka kucharska na drugą połowę życia
Czas trwania 2 h
Prowadzący spotkanie: dietetyk
Zakres prezentowany podczas wykładów będzie obejmował następujący zagadnienia:
- Uczestnicy pod okiem doświadczonego dietetyka dokonają oceny własnych ulubionych przepisów
zgodnie z zasadami zbilansowanej diety. Zaprezentowane przez seniorów przykłady posiłków zostaną
ocenione pod kątem wartości energetycznej i odżywczej a potem odpowiednio zmodyfikowane.
- Przepisy potraw, które powstaną podczas realizacji poszczególnych turnusów wejdą w skład
elektronicznej książki kucharskiej dostępnej na stronach Centrum.
- Trzech autorów przepisów cieszących się największym uznaniem otrzymają specjalną nagrodę
książkę z tematyki omawianej podczas turnusu
18:30 – 19:30 – Kolacja
19:30- czas wolny
Dzień 3
8:00 – 9:00 – Śniadanie
9:00 – 12:00 – Warsztaty z pierwszej pomocy
Tematyka: Szkolenie z wykorzystania w aktywnym wypoczynku metody Nordic Walking
Czas trwania 2 h
Prowadzący spotkanie: instruktor
Projekt „Centrum Aktywności Społecznej i Edukacji CASE 60+” realizowany przez Małopolski Oddział
Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża w ramach Rządowego Programu na Rzecz Aktywności Społecznej
Osób Starszych na lata 2012 – 2013 współfinansowany przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej .
ul. Studencka 19; 31-116 Kraków
NIP 676-007-88-96
[email protected]
tel. (12) 422-91-15 fax (12) 422-90-79
REGON 007023731
[email protected]
Zakres prezentowany podczas ćwiczeń będzie obejmował następujący zagadnienia:
Pod okiem doświadczonego instruktora zostaną przeprowadzone zajęcia z podstawowych sposób
aktywności fizycznej z użyciem kijków do Nordic Walking. Podstawą zajęć, są urozmaicone ale proste
ćwiczenia będące filarem dobrego samopoczucia. Zajęcia będą propagować i upowszechniać nordic
walking jako metodę podniesienie sprawności fizycznej, wdrażanie nawyku zdrowego stylu życia,
podniesienie jakości życia oraz wspomagającej leczenie chorób układu krążenia, oddechowego,
mięśniowego i kostnego .
12:00 – 13:00- Obiad
13:30 – Wykwaterowanie i powrót
Organizatorzy zapewniają:
- zorganizowany transport
- nocleg + wyżywienie w Ośrodku Szkoleniowo- Rehabilitacyjny PCK w Mszanie Dolnej
- profesjonalną kadrę wykładowców
- organizacja wycieczki i czasu wolnego
- materiały szkoleniowe
Projekt „Centrum Aktywności Społecznej i Edukacji CASE 60+” realizowany przez Małopolski Oddział
Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża w ramach Rządowego Programu na Rzecz Aktywności Społecznej
Osób Starszych na lata 2012 – 2013 współfinansowany przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej .
ul. Studencka 19; 31-116 Kraków
NIP 676-007-88-96
[email protected]
tel. (12) 422-91-15 fax (12) 422-90-79
REGON 007023731
[email protected]