SCHEMAT ZAJĘĆ

Metodyka nauczania rzutu z dwutaktu i półdystansu poprzez gry i zabawy
w koszykówce.
I. Rozgrzewka
1. Zabawa ożywiająca
Berek ratuj - zabawę prowadzimy na boisku do koszykówki.
Przybory - piłka koszykowa, każda osoba posiada piłkę.
Jeden z uczestników zabawy chwyta reszta ucieka. Goni on przede wszystkim tego, który ma
w ręku piłkę. Zagrożony schwytaniem woła " ratuj", podając równocześnie piłkę najbliżej
znajdującemu się koledze, uwalnia się tym od dalszego pościgu, ucieka natomiast ten kto
przejął piłkę. Jeśli chwytający dotknie piłki, wówczas goniącym staje się ten, kto w tym
momencie miał piłkę. U W A G A piłkę można podawać tylko z ręki do ręki.
Ćwiczenia w biegu lub w marszu.
1. Bieg dookoła sali z kozłowaniem piłki, RP, RL, naprzemiennie.
2. W biegu RR w przodzie z piłką dotykamy kolanami piłkę.
3. Podrzut piłki w biegu oburącz nad głową.
4. Podrzut piłki przysiad i w wyskoku chwyt piłki w jak najwyższym punkcie.
5. Toczenie piłki po podłodze raz RP, raz RL.
6. W biegu przekazywanie piłki RP do RL pod unoszonymi NN, zmiana z RL do RP.
7. Piłka w RR, RR w przodzie, przeplatanka bokiem (zmiana kierunku).
8. J.W. krokiem odstawno - dostawnym twarzą i tyłem do środka sali.
9. Marsz w przysiadzie z niskim kozłowaniem.
10. Pajacyki koszykarskie (podskoki z piłką w RR)
Oswajanie z piłką-ćwiczenia w miejscu.
- w postawie krążenie piłki dookoła bioder
- w postawie krążenie piłki dookoła głowy
- w postawie krążenie piłki dookoła kolan
- w rozkroku przenoszenie piłki po ósemce między nogami
- w postawie podrzut piłki - klaśnięcie - chwyt
- w postawie podrzut piłki - klaśnięcie z przodu, za plecami - chwyt piłki ( można dokładać
2,3 klaśnięcia)
- w postawie podrzut piłki - dotknięcie podłogi oburącz- chwyt piłki
- podrzut piłki z przodu nad głowa, chwyt z tyłu za plecami
- w marszu przekładanie piłki między nogami, piłkę przekładamy od środka na zewnątrz
- w marszu tyłem przekładanie piłki między nogami
- siad rozkroczny- toczenie piłki opuszkami palców dookoła wyprostowanych w stawach
kolanowych nóg i dookoła tułowia
- w siadzie prostym przetaczanie piłki z prawej do lewej ręki przez wznos prostych nóg w
gorę
- w leżeniu przodem przetaczanie piłki pod klatka piersiową, przez wznos tułowia w górę
- w leżeniu tyłem przetaczanie piłki pod biodrami
- w leżeniu tyłem wyrzut piłki w górę, chwyt po przetoczeniu przez lewy lub prawy bark
- w postawie w rozkroku ręka prawa trzyma piłkę z przodu między nogami, lewa z tyłu,
puścić piłkę, zmienić układ rąk, złapać piłkę
- w postawie w rozkroku trzymamy piłkę oburącz z przodu między nogami, puścić piłkę i
złapać ja ponownie przekładając ręce równolegle za siebie
II. Rzut z dwutaktu
Pokaz dwutaktu przez nauczyciela i omówienie techniki rzutu.
1. Ćwiczenie wykonania kroków bez piłki
2. Ćwiczenie dwutaktu z miejsca z rzutem
3. Po 2-3 krokach marszu próba dwutaktu
4. Po przeskoku przez materac z piłką z akcentem na długi pierwszy krok
5. Z nabiegu z zabraniem trzymanej piłki od N przeskok przez materac i rzut
6. Z nabiegu po podaniu od N
7. Po kozłowaniu i podaniu do N, zabranie piłki i rzut
8. Po kozłowaniu z małej odległości od kosza próba wykonania dwutaktu
9. Wykonanie dwutaktu z kilku metrów - - od połowy sali próba dwutaktu
10. Rzut z dwutaktu po slalomie (zwrócenie uwagi na zmianę kierunku kozłowania).
11. Uczniowie ustawieni w 2 rzędach z prawej i lewej strony kosza (na jednego kosza) na
wysokości linii rzutów za trzy punkty, twarzą do siebie. Jedna osoba z rzędu, z prawej strony,
bez piłki, wszyscy pozostali mają piłkę. Na wysokości linii rzutów wolnych (na środku)
ustawiamy tyczkę. Uczeń bez piłki biegnie w stronę tyczki, wykonuje zwód, dalej otrzymuje
podanie od pierwszej osoby stojącej w rzędzie po lewej stronie kosza, i wykonuje rzut z
dwutaktu (z lewej strony). Następnie zbiera piłkę po swoim rzucie i ustawia się na końcu
rzędu z lewej strony. Natomiast uczeń, który podawał piłkę wykonuje w ten sam sposób
ćwiczenie otrzymując podanie z prawej strony i wykonując dwutakt z prawej strony.
To samo ćwiczenie można przeprowadzić przy doskonaleniu rzutu z wyskoku, z półdystansu.
12. Zabawa doskonaląca umiejętność wykonania rzutu z dwutaktu.
Uczniowie siedzą na wyznaczonej linii tyłem do kosza. Każdy z piłką. Na sygnał wstają,
odwracają się w kierunku kosza, kozłują i wykonują rzut z dwutaktu. Wygrywa osoba, która
pierwsza trafi do kosza. Zabawę prowadzimy na dwa kosze równocześnie. Można
modyfikować zabawę poprzez zmianę pozycji wyjściowej z siadu na np. leżenie przodem,
tyłem, przysiad, siad skrzyżny.
Tą samą zabawę można także przeprowadzić przy doskonaleniu rzutu z wyskoku, z
półdystansu.
III. Rzut z wyskoku, z półdystansu
1.W leżeniu na plecach 10 rzutów jednorącz w górę piłką lekarską, z akcentem na prawidłową
pracę ramienia, przedramienia, nadgarstka i palców.
To samo piłką do koszykówki
2. W pozycji stojącej 10 rzutów jednorącz piłką lekarską w górę. To samo piłką do
koszykówki. Akcent j. w.
3. W pozycji stojącej przodem do tablicy kosza w odległości ok. 3 m – 10 rzutów piłką
lekarką w górną krawędź tablicy. To samo piłką do koszykówki, lecz rzuty wykonujemy w
wyskoku, z odbicia obunóż z miejsca.
4. Ćwiczący ustawieni w rzędzie w odległości ok.7 metrów od kosza, podający-5 metrów od
kosza. Pierwszy z rzędu wykonuje 2,3 kroki rozbiegu, otrzymuje krótkie podanie i
wyprowadza rzut z wyskoku.
5. Ćwiczący z piłką ustawieni w rzędzie w odległości ok.5 metrów od kosza. Po wykonaniu
jednego kozła wykonują rzut z wyskoku.
Ćwiczenie przeprowadzamy także po większej ilości kozłów.
6. Gra, zabawa„21” – oczko.
Organizacja, przebieg:
Gracze ustawieni są w rzędzie w kierunku kosza. Każdy zawodnik wykonuje rzut z wyskoku
z określonej odległości i rzut uzupełniający „dobitkę”. Za celny rzut z dystansu liczy się 2
punkty, za dobitkę 1 pkt. Dobitkę wykonuje się wtedy, gdy piłka spadająca po pierwszym
rzucie nie dotknęła podłoża. Wygrywa drużyna, która najszybciej osiągnęła 21 pkt.
a) gra przebiega j. w. z tym, że przed drugim rzutem należy skozłować piłkę;
b) każdy gracz kontynuuje rzuty tak długo, dopóki trafia tzn. może wykonywać kilka
„dobitek” (dla zaawansowanych można ograniczyć do trzech);
c) każdy gracz zespołu musi zdobyć określoną liczbę punktów (jeżeli drużyna składa się z
trzech graczy, każdy z nich zdobywa 7 pkt.).
7. Gra „Drużynowe rzuty wolne”.
Organizacja i przebieg:
Zawodnicy drużyn ustawiają się w rzędach przed swoimi koszami na linii rzutów wolnych,
pierwsi z piłkami na sygnał prowadzącego (włączenie czasu) po kolei wykonują rzuty wolne
do kosza. Każdy po swoim rzucie „zbiera” piłkę i podaje kolejnemu, sam zajmuje miejsce na
końcu rzędu. Gra trwa 2-3 min. Wygrywa drużyna, której zawodnicy zdobędą więcej koszy.
Uwagi metodyczne – przy każdym koszu powinny być drużyny o małej lecz równej liczbie
zawodników. Zwiększa to częstotliwość rzutów, które powinny być wykonane zgodnie z
przepisami. Czas reguluje trener. Grę powtarza się 3-4 razy, stosując dłuższe przerwy dla
zawodników młodszych.
8. Zabaw „Król”
Organizacja i przebieg:
Jest to gra polegająca na rzucaniu piłką do kosza z różnych pozycji a celem gry jest uzyskanie
tytułu króla. Zawodnik rzucający trafiając celnie do kosza przesuwa się o jedną pozycję do
przodu, na kolejne miejsce, z którego musi oddać celny rzut. Pod koszem stoi natomiast inny
zawodnik, która wyłapuje niecelne rzuty i w przypadku gdy trafi do kosza z pozycji, w której
złapała piłkę, cofa danego zawodnika o jedną pozycję do tyłu. Najczęściej za każdą udaną
ilość trafień uzyskuje się kolejne litery, które na końcu mają złożyć się na tytuł króla.
9. Gra „Musi trafić”
Organizacja i przebieg:
Uczestnicy ustawieni na linii rzutów wolnych jeden za drugim. Pierwsza osoba z piłką
wykonuje rzut do kosza. Jeżeli rzut będzie celny, kolejna osoba rzucająca musi trafić do
kosza. Jeżeli jej się to nie uda odpada z gry. Jeżeli natomiast rzut był niecelny następna osoba
nie ma obowiązku trafienia do kosza. I tak przebiega gra do momentu pozostania jednej
osoby, która jest zwycięzcą.
Grę, zabawę można modyfikować z różnych pozycji rzutowych.
10. Zabawa „Sztafeta z kozłowaniem i rzutem”
Organizacja i przebieg:
Zabawa odbywa się na boisku do koszykówki, uczestników dzielimy na dwa zespoły o
równej liczbie zawodników. Zespoły ustawiają się na linii środkowej, każdy w stronę swojego
kosza. Na sygnał prowadzącego zawodnicy kozłują piłkę w kierunku kosza, w określony
sposób wykonują rzut do kosza(z wyskoku, z dwutaktu). W razie nietrafieni wykonuje się
dobitkę do skutku. Po trafionym rzucie zawodnik chwyta piłkę, kozłuje ja do koła
środkowego, skąd podaje kolejnemu zawodnikowi, który wykonuje zadanie jak poprzednik.
Zwycięża drużyna której zawodnicy szybciej wykonają sztafetę.
Agnieszka Arabas
Grzegorz Arabas