Sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami

Lista sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami
Sposoby agresywnego wyrażania złości:
• popycham kogoś
• krzyczę na kogoś
• biję
• kopię np. w drzwi
• wyzywam
• plotkuję
• wyszydzam
• ośmieszam
• krytykuję
• marudzę
Pasywna reakcja w sytuacji złości:
• rozpamiętuję
• martwię się
• ignoruję sprawę
• przepraszam innych
• informuj ę o własnej winie
Sposoby rozładowywania energii w sytuacji złości:
• stosuję wysiłek fizyczny (bieganie, gimnastyka, kopanie ogródka)
• płaczę
• krzyczę głośno
• nerwowo spaceruję
• gruntownie sprzątam mieszkanie
• zamykam się w pokoju
• słucham muzyki (głośnej, cichej, poważnej)
• kąpię się w wannie
• czytam jakąś książkę
• palę, piję
• śpię
• jem
• nagradzam się, kupując sobie „coś ekstra" (sposób kobiet)
Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze złością:
• informowanie otoczenia o przeżywanych emocjach
• rozmowa o emocjach i sytuacji, która je wywołała, z innymi osobami
• ponowne przeanalizowanie problemu i swojego w nim udziału
• próby konkretnych rozwiązań sytuacji konfliktowej
• szukanie pomocy fachowców