Witaminy

Witaminy
Witamina A - Wpływa na właściwy wzrost i rozwój kości,
wzmacnia żuchwę i zapobiega tworzeniu się krzywego zgryzu.
Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie np. skóry, przewodu
pokarmowego i oddechowego. Aby mieć dużo witaminy A w
organizmie powinieneś jeść dużo pełnego mleka, sera, żółtka jaj,
masła, tranu, warzyw i owoców.
Witamina D- Warunkuje prawidłowy wzrost i mineralizację
kości i zębów.Aby mieć dużo witaminy D w organizmie musisz jeść
dużo pełnego mleka, żółtka jaja, masła, margaryny, olejów
roślinnych, tłuszczy zwierzęcych.
Witamina E - Wpływa na metabolizm mięśni. Zapobiega
chorobom układu krążenia, wpływa na krzepnięcie krwi. Aby mieć
dużo witaminy E w organizmie musisz jeść dużo mleka, jaj, masła,
olejów roślinnych kiełków pszenicy, pieczyw razowych, orzechów,
migdałów, warzyw liściastych np. sałatę.
Witamina K- warunkuje prawidłowy przebieg procesów
krzepnięcia krwi. Uczestniczy w metabolizmie układu kostnego. Aby
mieć
dużo
witaminy
K
w organizmie, musisz jeść dużo roślin strączkowych, pomidorów,
truskawek.