pobierz transkrypcję wypowiedzi z filmu

Treść wypowiedzi:
Mówi dr Sylwia Olszewska – psycholog, wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Szczecinie
Jakie są triki, żeby poprawić sobie nastrój?
Jednym z takich pierwszych szybkich trików na poprawę nastroju podczas jesiennej chandry jest
oczywiście czekolada. Musimy pamiętać tylko, że jest to krótkotrwały poprawiacz nastroju. Myślę,
że możemy korzystać z fototerapii, czyli naświetlań lampą, która sprawia, że wytwarza nam się
witamina D3 odpowiedzialna za obniżony nastrój. W związku z tym będziemy bardziej energiczni i
radośni.
Możemy korzystać z muzykoterapii, możemy słuchać odpowiedniej muzyki. Muzyki, która relaksuje
bądź też pobudza do działania. Możemy słuchać muzyki i podczas słuchania tej muzyki warto sobie
śpiewać. To jest coś, co również poprawia szybko nastrój.
Możemy korzystać z masaży, z kąpieli relaksacyjnych w domu z dodatkiem olejków, które są
energetyczne, pobudzające jak np. olejki eteryczne pomarańczowy.
Warto wokół siebie rozkładać przedmioty, które są kolorowe, bo należy pamiętać, że kolory
czerwony, żółty, zielony, pomarańczowy to są kolory, które pobudzają człowieka do działania. Ale
możemy też ubierać się trochę kolorowo, niekoniecznie szaro i czarno, kiedy jest ten okres
jesienno-zimowy. Warto założyć sobie coś kolorowego. To są takie rzeczy, które możemy wykonać.
Myślę, że należy też zmienić sposób myślenia na swój temat i zacząć dostrzegać pozytywne rzeczy
wokół siebie. Bardziej koncentrować się na tych pozytywnych rzeczach, które się dzieją wokół nas,
w pracy, w życiu rodzinnym. Być bardziej optymistą niż pesymistą, doceniać pozytywne relacje z
innymi osobami. Jeśli nam się coś nie uda w życiu rodzinnym czy też zawodowym nauczyć się
wyciągać z tego konstruktywne informacje zwrotne, a nie narzekać, nie mówić, że mamy pecha.
Myślę, że takim dobrym sposobem jest to, żeby każdego dnia sprawić sobie jakąś przyjemność.
Można poczytać książkę, pójść z przyjaciółmi, ze znajomymi do kina, teatru. To są metody, które
mogą nam szybko poprawić nastrój. Ale musimy o tym pamiętać, że jeżeli ten obniżony nastrój
trwa też dłużej niż dwa tygodnie, to myślę, że też należy skorzystać z pomocy specjalisty
psychologa, lekarza rodzinnego czy też psychiatry, ponieważ ten stan może się przerodzić w
depresję, wówczas będzie potrzebna psychoterapia czy też farmakoterapia.