GRAFIK FITNESS OD 01.07.2016 r. UPDATE

GRAFIK FITNESS OD 01.07.2016 r. UPDATE
organizator zastrzega sobie prawo do zmian i zawieszenia zajęć ze względu na niską frekwencję
GODZINA PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
SOBOTA
NIEDZIELA
SHAPE ●●
Agnieszka
9.00
10.00
QIGONG ●
Marcin
11.00
15.00
16.00
17.00
18.00
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Karol
PILATES●
CELLU STOP●●
Agnieszka
Karol
SHAPE ●●
Agnieszka
JOGA ●
Karol
BODY PUMP ●●●
Paulina
PILATES ●
Magda
SHAPE ●●
Agnieszka
CELLU STOP●●
Ala
BODY PUMP ●●●
Paulina
QIGONG ●
Marcin
JOGA ●
Karol
Karol
SHAPE ●●
Ala
19.00
PILATES●
SHAPE ●●
Paulina
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Gosia
SHAPE ●●
Gosia
Zajęcia odbywają się na sali 103 przy basenie nr 1
Poziomy zaawansowania:
●
Podstawowy
●●
Średniozaawansowany
●●●
Zaawansowany
KONTAKT:
ul. Teatralna 10-12, 50-055 Wrocław,
e-mail: [email protected]
tel. 71 348 80 19 lub 37, fax 71 343 89 87
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku. Celem jest minimalizowanie bólu kręgosłupa, korekcja i
kompensacja postawy ciała. Na zajęciach wykonujemy bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe.
PILATES ●
Zajęcia oparte na systemie ćwiczeń dążących do uzyskania równowagi mięśniowej w ciele. Spokojne, bardzo precyzyjnie wykonywane
ćwiczenia poprawiają siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni. To trening dla każdego bez względu na wiek i poziom wytrenowania.
Poprawia wygląd całej sylwetki, wpływa również bardzo korzystnie na nasze samopoczucie. Rezultatem ćwiczeń jest smukłe sylwetka,
płaski brzuch, większa świadomość własnego ciała.
JOGA ●
Zajęcia dla każdego bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Celem zajęć jest poprawa równowagi, koncentracji, wzmocnienie i
uelastycznienie ciała oraz polepszenie jakości oddechu. Na zajęciach wykonujemy sekwencje pozycji (asan) zwracając uwagę na
precyzję ich wykonania oraz płynność przejść.
QIGONG ●
(wymowa: czi-gung)
Zajęcia kierowane są do osób, które myślą o profilaktyce i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Polecane osobom, które chcą złagodzić
codzienne napięcia i stresy wywołane codziennym życiem. Ćwiczenia zostały opracowane w oparciu o podstawy medycyny chińskiej.
Łagodne ruchy stylu Lecący Żuraw rozluźniają całe ciało wprowadzając harmonię miedzy ciałem a umysłem.
CELLU STOP ●●
Zajecia pobudzające krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, pozwalające zapobiegać nierównomiernemu rozłożeniu komórek
tłuszczowych w tkance podskórnej. Trening skupia się na miejscach szczególnie narażonych na cellulit: uda, pośladki, brzuch, ramiona.
Podczas ćwiczeń wykorzystuje się ciężar i opór własnego ciała.
SHAPE ●●
Zajęcia wzmacniające i kształtujące całą sylwetkę polegające na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. ramiona,
klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki, brzuch. Podczas zajęć ćwiczymy wykorzystując opór własnego ciała lub dodatkowe obciążenia
np. hantle i gumy.
BODY PUMP ●●●
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem sztangi. Niezwykle efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem
dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Doskonała alternatywa dla treningu siłowego.
●
●●
●●●
Podstawowy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
KONTAKT:
ul. Teatralna 10-12, 50-055 Wrocław,
e-mail: [email protected]
tel. 71 348 80 19 lub 37, fax 71 343 89 87