P£YWANIE-Zalecane u¿ywanie produktów

WWW.SPONSER.PL
Zalecane używanie produktu: PŁYWANIE
Ciężkie treningi i intensywne zawody mogą być wspomagane poprzez dobrze
dobrane suplementy diety.
Aby osiągnąć maksymalne wyniki proszę stosować się do poniższych zaleceń:
Produkty zawierające glikogen i sód
Produkty zawierające glikogen są alfą i omegą w uprawianiu pływania.
Badania potwierdzają, że dostarczanie węglowodanów poprzez
skoncentrowane napoje o ich wysokiej zawartości na dzień przez zawodami
znacząco wpływa na wykorzystanie energii przez organizm.
- Carbo Loader – napój wysoko-energetyzujący służący do uzupełniania
poziomu glikogenu. Zawiera Vitargo ®, specjalnie w tym celu stworzony
hydrolizat zbożowy.
- Power Porrige – śniadanie dla zawodowców lub też lekkie pożywienie przez
wysiłkiem fizycznym. Zawiera Vitargo ® i beta glukany w celu wolnego i
stopniowego uwalniania energii.
- Energy Plus Bar, Carnitin Bar – idealny do zjedzenia na 2 godziny przez
wysiłkiem fizycznym
- High Energy Bar – baton dla zawodników dający długotrwałą energię. Idealny na 1
godzinę przed zawodami.
=> Rada
- Power Porridge z 1 ampułką Liquid Amino 12500, lub 6-8
tabletkami BCAA lub 8-10 tabletkami EAC
- 1 porcja Regeneration Competition do 1 godziny przed startem
Laktat (kwas mlekowy) i kreatyna
Uprawianie pływania może wpłynąć na zwiększenie się poziomu kwasu
mlekowego w organizmie. Dzięki uzupełnianiu poziomu sodu ( bikarbonat sodu i
WWW.SPONSER.PL
WWW.SPONSER.PL
cytrat sodu ) można zwiększyć obronę pozakomórkową i opóźnić wzrost powstawania kwasu
mlekowego w organizmie.
- Lactat Säure Puffer – dostarcza sodu podczas 4 – 5 dni przez ważnymi
zawodami.
W celu szybkiego i maksymalnego dostarczenia energii zalecamy stosowanie
kreatyny przez okres 8 do 12 tygodni.
- Kreatin Pulverat – faza przygotowawcza, ostatnie 6 kapsułek należy
przyjmować ze śniadaniem.
Dostarczenie wystarczającej ilości płynów
Nawet mały niedobór płynów w organizmie znacząco obniża wydajność.
Dlatego zalecamy picie podczas wysiłku fizycznego ok. 0,5 do 1 litra napoju
energetyzującego z elektrolitami na godzinę
- Competition – bezkwasowy, łagodnie aromatyzowany o wysokiej zawartości
energii ( Multi Karb Formula )
- Long Energy – Competition Formula 5% - bezkwasowy, łagodnie
aromatyzowany napój energetyzujący o 5% zawartości protein w formie peptydowej (BCAA,
glutamina ). Smak: cytrusowy.
Wyrównywanie poziomu cukrów pomiędzy zawodami
Produkty węglowodanowe na bazie glukozy i sacharozy, tak zwane szybkie
cukry ( np. Cola ) drastycznie podnoszą poziom cukru we krwi. W odpowiedzi
na to organizm produkuje ponad miarowo insulinę aby obniżyć jego poziom.
Ciągłe zmiany poziomu cukru powodują obniżenie sprawności fizycznej i
przyśpieszają zmęczenie organizmu! Należy uważać na zbalansowane
dostarczenie organizmowi energii i węglowodanów podczas treningu i
zawodów.
- Liquid Energy GEL – płynny koncentrat energetyzujący o najlepszej
przyswajalności. Zawiera szybko i wolno działające węglowodany. Najlepszy zastrzyk
energii. Zawierający lub niezawierający kofeinę.
- Liquid Energy Protein - żel energetyzując zawierający 2600mg protein w formie
peptydowej, z czego 650mg stanowią BCAA. Smak: Truskawka-Banan
- High Energy Bar, Caritin – Und Energy Plus Bar – Baton zbożowy dający duży zapas
WWW.SPONSER.PL
WWW.SPONSER.PL
energii. Przyjmowanie zależne od przyswajalności.
Siła umysłu
Suplementy z tej grupy wspomagają wywarzanie adrenaliny, dają lepszą koncentrację i
koordynację oraz opóźniają zmęczenie.
- Activator – ampułka z płynem zawierająca 160mg kofeiny z guarany, jerba mate i zielonej
herbaty. 2-4 ampułek ( zależnie od masy ciała )
-BCAA – wolne, rozgałęziona aminokwasy Valina, leucyna i izoleucyna ( zawarte w Long
Energy, Amino Force lub Liquid Protein ) hamują powstawanie hormonu
zmęczenia; serotoniny.
Szybka regeneracja
Wysokowartościowy suplement regenerujący: dostarcza organizmowi płynów
i elektrolitów, równoważy poziom glikogenu i regeneruje mięśnie.
- Regeneration Competition – wysokowartościowy gotowy napój do picia
bezpośrednio przed wysiłkiem.
- Recovery Drink – owocowy napój regenerujący, nie zawiera laktozy,
Rozpuszczalny w wodzie.
- Recovery Shake – wysokowartościowy smaczny shake. Przygotowywany na
bazie mleka.
=> Rada
- 1-2 Regeneration Competition z 1 ampułką Liquid Amino 12500 ewentualnie
dodatkowo 1 Multi Protein Shake wieczorem.
Więcej informacji o energii, budowie mięśni, dostarczaniu płynów i regeneracji znajdziesz na stronie
WWW.sponser.pl
WWW.SPONSER.PL