INSPIRACJE

INSPIRACJE
Oddaję w Twoje ręce zestaw 80 KART, które posłużą jako narzędzie do
rozwijania umiejętności samoświadomości uczuć u dzieci, młodzieży,
a nawet i dorosłych! To świetna zabawa dla każdego, kto zechce sobie
na nią pozwolić!
CO DOKŁADNIE DOSTAJĘ?
Dostajesz zestaw 80 kart, znajdujący się na 10 kartkach wielkości A4. Wydrukuj je na sztywniejszym papierze
jeśli chcesz zachować ich trwałość dodatkowo zalaminuj. Strony 1 i 2 stanowią uzupełnienie. Strona 1 to zestaw
najbardziej podstawowych kategorii emocji, zaś strona 2 zawiera informacje o funkcji jaką pełni dana
emocja. Powinieneś wydrukować je dwustronnie. Strony od 3 do 10 zawierają rozwinięcie informacji
zawartych na stronach 1 i 2. To "pochodne" emocji podstawowych. Wydrukuj je jednostronnie. Każda
emocja podstawowa jak i jej "pochodne" opatrzone zostały innym kolorem, po to aby ułatwić proces ich
grupowania.
DLACZEGO POWINIENEM Z TEGO KORZYSTAĆ?
Samoświadomość uczuć to ważna umiejętność. Pozwala rozpoznawać i konstruktywnie "zarządzać"
emocjami. Zdarza się, że trudno nazwać to co czujemy. Bywa tak, że odczuwamy silny niepokój,
zdenerwowanie, mamy poczucie kompletnej utraty kontroli nad życiem, nie rozpoznajemy zaś, że u podłoża
tych uczuć leży lęk. Możemy sięgać po agresję lub przemoc, kompletnie nie rozumiejąc, że napędzane są
przez złość czy gniew. Bywają też emocje, które trudno rozpoznać. Dzięki rozwojowi umiejętności
nazywania oraz rozpoznawania emocji zyskujemy zdolność do sprawnego operowania słownikiem
emocji oraz pogłębionej refleksji, ponadto uczymy się zapobiegać eskalacji emocji oraz
powstrzymywać reakcje skrajne.
JAK MOGĘ TO WYKORZYSTAĆ?
Rozłóż karty i omów emocje podstawowe zwracając
uwagę na ich funkcję. Następnie pogrupuj wszystkie karty
tworząc zbiory emocji podstawowych oraz ich subtelnych
odcieni. Dyskutuj, rozmawiaj o różnicach, podkreślaj
subtelności w przeżywaniu konkretnych uczuć. W ten
sposób realnie wpłyniesz na wzbogacenie słownika
uczuciowego osoby, z którą pracujesz.
Rozłóż karty emocji. Przygotuj listę różnych miejsc, osób
oraz działań, które mogą wzbudzać różne emocje, w osoby,
z którą pracujesz. Zaproponuj grę w dokańczanie zdania:
Kiedy jestem (tutaj podstaw osobę/miejsce/działanie)
czuję… W ten sposób pokażesz, że mamy prawo do
przezywania wszystkich emocji, nie istnieje podział na dobre
i złe. Problem może stanowić jedynie ich eskalacja.
Kiedy pracujesz terapeutycznie możesz użyć kart jako
narzędzia strukturalizującego sesję. Dobrym pytaniem na
początek sesji jest Co przeżywasz? Jak się TERAZ
czujesz? W ten sposób dajesz chwilę na autorefleksję,
pokazujesz, że wszystkie emocje są ważne, rozwijasz
uważność i zdolność do introspekcji.
Najczęstszą odpowiedzią na pytanie Jak się TERAZ
czujesz? jest dobrze lub źle. Wskazuje to nieumiejętność
kontroli własnego samopoczucia. Aby to zmienić stwórzcie
dwie listy, które pomogą rozwinąć świadomość
przeżywanych stanów. Dokończcie wspólnie zdania: Kiedy
jest mi DOBRZE, mogę czuć… oraz Kiedy jest mi ŻLE
mogę czuć...