Spis treści

Spis treści
Wprowadzenie
1. Czym jest inteligencja emocjonalna?
Koncepcje inteligencji emocjonalnej
Rozum i serce - w symbiotycznym związku
Zmierz swój iloraz inteligencji emocjonalnej. Test diagnostyczny
i techniki pomiaru
Kompetencje emocjonalne - czego musisz się nauczyć,
by zmądrzeć
2. Emocje, zachowania, interakcje
Sens i sedno emocji
Architektonika mózgu
Interakcyjna teoria emocji
3. Ty i twoje emocje
Ja subiektywne - czy jesteś świadomy tego, co czujesz
Ja odzwierciedlone - jak twoje emocje odbierają inni
Kiedy emocje biorą górę. Złapani w emocjonalną sieć
Bądź menedżerem emocjonalnym. Skuteczne zarządzanie
emocjami
4. W tyglu emocji. Kiedy i dlaczego tak czujemy?
Strach
Gniew
Depresja
Wstyd
Lęk
Agresja
Nienawiść
Miłość
5. Uczenie się inteligencji emocjonalnej. Metoda dwóch
kroków
Krok pierwszy: przemyśl
Wyznacz cel: jaki chcesz być i do czego dążysz?
Stwórz plan: co i kiedy chciałbyś zmienić?
Obierz taktykę: jak to zrobisz?
Krok drugi: działaj
Dostrzegaj i nazywaj to, co czujesz
Odkryj źródło swoich emocji
Wyjdź naprzeciw swoim potrzebom
6. Praca emocjonalna. Sam zdecyduj,
jak chcesz się czuć
Staw czoła emocjom: nie zaprzeczaj im ani ich nie wypieraj
Masz prawo czuć się źle: patrz na siebie z czułością
Akceptuj słabości i niedociągnięcia
Spójrz na swoje ciało - po drugiej stronie lustra
Myśl pozytywnie
7. Inteligencja emocjonalna w praktyce.
Zalecenia i wskazówki
Myśl o sobie dobrze
Pokochaj siebie
Żyj w zgodzie ze sobą
Nie oceniaj
8. Inteligentny emocjonalnie partner
Mów, co czujesz
Spójrz na związek oczami partnera
Uszczęśliwiaj partnera
Pogłębiaj więź
9. Inteligentny emocjonalnie rodzic
Słuchaj, co mówi dziecko
Zapewniaj, że kochasz
Udzielaj wsparcia, a nie krytykuj
Konsekwencja, stawianie granic, przewidywalność
10. Inteligentny emocjonalnie szef
Zauważaj, doceniaj, dziękuj
Poznaj zespół na wylot
Dystans, wyższość, chłód emocjonalny,
czyli władza źle pojmowana
Bądź profesjonalistą
Zamiast zakończenia: żyj mądrze i szczęśliwie
Bibliografia
ISBN: 978-83-7788-417-1