7-dniowy mini-kurs

www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
7-dniowy mini-kurs
Prowadząca: Marta Jagodzińska – Doradca Rozwoju Kobiet,
certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog
Warszawa, 12.2015 r.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), psycholog
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Copyright by Marta Jagodzińska, grudzień 2015
Autor: Marta Jagodzińska
Tytuł: „2016 – to jest mój rok” – 7-dniowy mini-kurs
Niniejszy materiał, ani żaden jego fragment nie może być kopiowany, ani w jakikolwiek
inny sposób reprodukowany, powielany, udostępniany, ani odczytywany bez pisemnej zgody
autorki. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
go na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich
niniejszego podręcznika.
Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.
[email protected]
www.grzecznadziewczynka.pl
www.facebook.com/grzecznadziewczynkamowidosc
[email protected]
www.martajagodzinska.pl
www.facebook.com/MartaJagodzinska.coaching
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), psycholog
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
2
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Dzień 4 – Wizja Twojej przyszłości
Czary mary hokus pokus
Dziś zapraszam Cię do poczarowania swojego życia.
„Najlepszym sposobem, żeby przejść dolinę,
jest stworzenie własnej świadomej wizji i podążanie za nią”
Spencer Johnson
Czy wiesz, że podświadomość może wywierać zadziwiający wpływ na Twoje życie?
Zasadnicza technika stosowania potęgi umysłu polega na takim wzmocnieniu jakiegoś
pragnienia, by w podświadomości pozostał po nim trwały ślad. Następnie podświadomość
wywiera wpływ na Twoje myślenie i działanie tak, że materializuje to pragnienie i czyni
je realnym.
Skoro tak jest, to naprawdę warto to wykorzystać. W związku z tym chciałabym zaprosić Cię
do zabawy, jaką jest określenie świadomej wizji swojej przyszłości. Wizja ta to coś
najbardziej wspaniałego, co potrafisz sobie wyobrazić i będzie jednocześnie realistyczne
i osiągalne, jeśli podejmiesz działania zmierzające do jej realizacji.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
3
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Wykonaj do ćwiczenie w ciszy i spokoju, zadbaj o to, by nic Ci nie przeszkadzało. Zarezerwuj
sobie na to ok. 30 min.
Zacznij od zastanowienia się nad tym, gdzie chcesz się znaleźć za 3 lub 5 lat. Oczami
wyobraźni spróbuj dotrzeć do najbardziej odległego czasu, jaki tylko jesteś w stanie sobie
wymyślić. Jak chcesz, by wyglądało Twoje życie? Wykorzystaj wszystkie zmysły, by możliwie
jak najdokładniej określić wizję swojej przyszłości.
Co będziesz wówczas robić?
Kim będziesz?
Jak będzie wyglądało Twoje otoczenie?
Jakie dźwięki będziesz słyszała wokół?
Jakie zapachy kojarzą Ci się z wizją Twojej przyszłości?
Może odczuwasz jakieś smaki z tym związane?
Pomaluj swój świat
Jeśli będziesz już znała odpowiedzi na powyższe pytania, to spróbuj stworzyć w wyobraźni
obraz Twojej przyszłości. Pomyśl o kolorach, kształtach, przedmiotach, fakturach itp.
A teraz, czy chciałabyś poznać „magiczne” narzędzie, które może przybliżyć Cię do realizacji
wizji Twojej przyszłości? Jest nim kolaż, czyli stworzenie na papierze kompozycji z różnych
obrazków i innych materiałów.
Kolejny
krok
to
przełożenie
tego
obrazu
z wyobraźni na papier. Oto lista rzeczy, które
mogą Ci się przydać:
- kartka A4 lub A3,
- kolorowe czasopisma o różnej tematyce,
- nożyczki,
- klej,
- kolorowe flamastry,
- materiały dekoracyjne np. wstążki, naklejki itp.
- płyta z przyjemną i nastrojową muzyką
- coś do picia
- może nawet drobna przekąska (po to, byś nie
musiała
odrywać
się
od
tworzenia,
gdy
zgłodniejesz) 
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
4
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Połóż przed sobą czystą kartkę papieru. Wyszukaj w kolorowych czasopismach obrazki,
które pasują do obrazu z Twojej wyobraźni i wytnij je. Następnie naklej je w dowolnym
porządku, czy konfiguracji na papier, robiąc kolaż. Na koniec zadbaj o ozdobienie swojego
rysunku tak, by dla Ciebie samej był on jak najbardziej atrakcyjny.
Powieś stworzoną przez siebie na kartce wizję swojego celu w widocznym dla Ciebie
miejscu tak, byś mogła możliwie jak najczęściej ją oglądać. Może to być np. wnętrze Twojej
szafy ubraniowej (wtedy tylko Ty będziesz mieć do tego dostęp), zrobienie zdjęcia wizji
i noszenie w telefonie (może ustawienie jako tapeta), włożenie kartki do kalendarza,
oprawienie w ramkę i powieszenie nad biurkiem w domu. Znajdź najlepsze dla siebie
miejsce.
Przyjemnej zabawy 
„Wystarczy zrozumieć, czego się naprawdę chce, aby przestać
gonić za motylami i zacząć wydobywać złoto”
William Moulton Marsden
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
5