Odbierz ćwiczenie na dziś

www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
7-dniowy mini-kurs
Prowadząca: Marta Jagodzińska – Doradca Rozwoju Kobiet,
certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog
Warszawa, 12.2015 r.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), psycholog
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Copyright by Marta Jagodzińska, grudzień 2015
Autor: Marta Jagodzińska
Tytuł: „2016 – to jest mój rok” – 7-dniowy mini-kurs
Niniejszy materiał, ani żaden jego fragment nie może być kopiowany, ani w jakikolwiek
inny sposób reprodukowany, powielany, udostępniany, ani odczytywany bez pisemnej zgody
autorki. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
go na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich
niniejszego podręcznika.
Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.
[email protected]
www.grzecznadziewczynka.pl
www.facebook.com/grzecznadziewczynkamowidosc
[email protected]
www.martajagodzinska.pl
www.facebook.com/MartaJagodzinska.coaching
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), psycholog
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
2
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Dzień 7 – Wyznaczanie celów nie działa
Czyje to są cele
Wiesz co, bo to wcale nie chodzi o zwykłe „wyznaczenie sobie celu”. Chodzi raczej
o porządne zastanowienie się w ciszy, spokoju i najlepiej w samotności nad swoim życiem.
Nad tym, czego Ty tak naprawdę chcesz od życia. Nie Twoja koleżanka, nie partner, nawet
nie Twoi rodzice. Tylko Ty!!! I właśnie tego mogłaś doświadczyć w ramach tego kursu.
Wiem, jak łatwo jest ulec pokusie słuchania innych, przyjmowania ich stylu życia
i postrzegania ich marzeń jako swoje własne pragnienia. Wiem też, jak ci inni (skądinąd
ważni dla nas ludzie) chętnie biorą udział w zbiorowym mówieniu nam, co, jak, z kim,
dlaczego i podważaniu każdego pomysłu na wyłamanie się z dotychczasowego schematu.
Dlatego właśnie te cele, które określasz sobie na podstawie dochodzących do Ciebie
wymagań otoczenia jest Ci trudniej osiągnąć. Bo one nie wypływają z Ciebie, tylko z chęci
przypodobania się innym, bycia jedną z „nich”. Do takich celów trudniej jest się zmotywować.
I to od nich w pierwszej kolejności odciągają nas inne „ważne i pilne” (a jednak)
przyjemności.
O co tak naprawdę chodzi w celach
Znam wielu ludzi, którzy wyznaczyli sobie cel, nawet zrobili to z wykorzystaniem metody
SMART (czyli, że cel powinien być konkretny, mierzalny, ambitny, realny i określony
w czasie). Ale…nie poszli w kierunku „mierz siły na zamiary”.
Ich cele są ambitne, nawet mega ambitne. Tak ambitne, że jak sobie o nich myślą
(czy nawet codziennie je sobie czytają), to już na samą myśl o realizacji czują ogromny
ciężar. Bo trzeba będzie TAK WIELE zrobić. Bo jak to wszystko ogarnąć. Od czego
zacząć…..aaaaaaaaa ratunku……….czy dam radę….i zaczyna się walka z krytykiem
wewnętrznym, który szepcze do ucha znamienne „nie uda Ci się”…
Dlatego właśnie wróć do swoich celów i jeszcze raz bardzo dobrze się zastanów, czy jesteś
w stanie je osiągnąć. To właśnie jest „R” w SMART, czyli cele mają być realne dla Ciebie
do ich realizacji. Jeśli brakuje Ci umiejętności, wiedzy, zastanów się, jak możesz je zdobyć.
Możliwe, że ktoś w Twoim obecnym lub przyszłym otoczeniu będzie mógł Cię wesprzeć.
Możesz zaproponować wymianę barterową (czyli ja Tobie, Ty mi) lub zwrócić się do różnych
firm i wtedy delegować część zadań za wynagrodzeniem.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
3
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Nawet, jeśli cele nie przekraczają Twoich możliwości, Twoich ambicji, ale….są zbyt odległe
w czasie od teraz. „Bo już jak wyznaczać cel, to niech to będzie coś WOW” – może taka
myśl przemknęła Ci przez głowę. I tak sobie siedzisz nad kartką z zapisanym celem
do realizacji w perspektywie 5 lat…i siedzisz….i siedzisz…i przecież możesz tak sobie
siedzieć przez najbliższe 5 lat. Bo skoro dopiero za 5 lat masz to zrealizować, to co się
będziesz zabierać za to dziś. Masz czas…to sobie otwórz Facebooka i spędź najbliższe
godziny na śledzeniu co i u kogo, ekscytacji tym, że ktoś inny ma lub nie ma
czegoś…przecież Ci się nie spieszy. Albo pobuszuj w Internecie w przeszukiwaniu blogów
kosmetycznych, wiadomości politycznych, plotek z życia „gwiazd”…spokojnie…przecież
nadal masz czas.
Przecież to jest Twoje życie i możesz z nim zrobić, co tylko chcesz, nawet je zmarnować
na chwilowe, pozorne i nieznaczące umilacze dnia codziennego. Dostawcy pseudo wartości
tylko na tym skorzystają, bo będą mieć w Tobie wiernego odbiorcę.
Czy dostrzegasz już, dlaczego wyznaczanie celów nie działa?
Bo nie chodzi tylko o ich wyznaczanie….ale…przede wszystkim o ich realizację.
Nie o spędzanie nie-wiadomo-ile czasu na analizy, gdybanie, a jak to, a jak tamto, a czy
mam wszystko, co mi potrzeba…..zrobię to, jak będę w 100% przygotowana... Bzdura.
Zamień
chociaż
godzinę
bezwartościowego
(bo
powtórzonego
wielokrotnie)
analizowania na jedno konkretne działanie. Gwarantuję Ci, że będzie to dla Ciebie
bardziej wartościowe.
Zatem, bierz się do roboty….lub „prześpij” swoje życie…. Twój wybór.
Co może doprowadzić Cię do odczuwania satysfakcji z życia
Aby Twoje życie dostarczało Ci więcej satysfakcji, warto postępować zgodnie z trzema
punktami:
1. Wiedzieć, czego chcesz, co daje Ci radość, jakie życie chcesz wieść?
2. Określić działania, które powinnaś podjąć, a które wyeliminować.
3. Zacząć działać!
Każdy z tych punktów jest jednakowo ważny, przy czym bez ostatniego dwa wcześniejsze
pewnie niewiele w Twoim życiu zmienią.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
4
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Nie czekaj biernie, aż szczęście i radość płynąca z życia, same zapukają do Twoich
drzwi. Raczej poszukaj ich wokół siebie, bądź aktywna, przedsiębiorcza. Chwytaj z życia to,
co najlepsze. Bądź aktywna, nawet proaktywna, czyli szukaj i twórz okazje do zmiany
swojego życia w pożądanym przez siebie kierunku.
Jakie sukcesy chcesz świętować w grudniu 2016 roku?
Przyszły dom
„Pewien stary stolarz był gotowy do przejścia na emeryturę. Powiedział swojemu szefowi,
że planuje porzucić biznes budowlany i zacząć cieszyć się życiem rodzinnym u boku swojej
żony, dzieci i wnuków. Co prawda nie otrzymywałby zapłaty za swoją pracę pod koniec
każdego tygodnia – jak dotychczas, lecz emerytura, na którą liczył wystarczyłaby mu na to,
by wieść dostatnie, spokojne życie.
Szef trochę się zmartwił decyzją swojego pracownika, bo mężczyzna był świetnym
fachowcem. Poprosił go o ostatnią przysługę – wybudowanie jeszcze jednego domu. Stolarz
zgodził się, ale po jakimś czasie stało się oczywiste, że nie ma już serca do tej roboty.
Pozwolił sobie na kiepską stolarkę, słabe wykończenie i używał niskiej jakości materiałów.
Gdy stolarz ukończył zlecenie, szef przyszedł na inspekcję domu. Gdy to już zrobił, wręczył
stolarzowi klucze do drzwi frontowych ze słowami: »To jest Twój dom… mój prezent
dla Ciebie«”
Gdyby tylko stolarz wiedział, że buduje swój własny dom, zrobiłby wszystko zupełnie inaczej.
Podobnie jest z nami. Budujemy własne kariery i własne życie, każdego dnia. Często dajemy
z siebie mniej, niż nas na to stać. Po pewnym czasie, jesteśmy zszokowani, że musimy
mieszkać w domu, który sami sobie zbudowaliśmy. Gdybyśmy tylko mogli to wszystko zrobić
jeszcze raz, zrobilibyśmy to zupełnie inaczej.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
5
www.grzecznadziewczynka.pl
www.martajagodzinska.pl
Pamiętaj, jesteś stolarzem, każdego dnia wbijasz gwóźdź, układasz belkę, wznosisz
kolejną ścianę. Twoja postawa, Twoje dzisiejsze wybory, pomagają budować dom,
w którym będziesz jutro mieszkać. Dlatego buduj mądrze! Zastanów się, co możesz
zrobić dziś, by Twój przyszły dom wyglądał tak, jak marzysz…
Na jakich działaniach skoncentrujesz się w styczniu 2016 roku?
„To, co robisz teraz, kształtuje Twoją przyszłość”
Dr Joe Vitale
Już dziś mocno zaciskam kciuki za Ciebie i wiem, że jesteś w stanie zrealizować wszystko
to, co sobie zaplanowałaś. W końcu jak nie Ty, to kto, prawda? 
A zatem, do dzieła. Niech Twoje życie nabierze pięknych barw.
Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, Coach (ICF ACC)
Marta Jagodzińska. Wszelkie prawa zastrzeżone
6