Ośrodek Rozbrat Zaprasza Na Aqua Running
Transkrypt
Ośrodek Rozbrat Zaprasza Na Aqua Running
Ośrodek Rozbrat Zaprasza Na Aqua Running Środowisko wodne otwiera Pasjonatom Biegania nowe horyzonty, umożliwia bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający w odciążeniu, ale z obciążeniem. Aqua Running to: Trening Regeneracja Technika Profilaktyka Rehabilitacja Wywołuje nowy bodziec treningowy. Aktywuje organizm do wysiłku inaczej niż trening środowisku lądowym, tym samym zapobiega wystąpieniu efektu plateau. Zajęcia trzy razy w tygodniu: Poniedziałek 17.30 – 18.30 Środa 17.30 – 18.30 Piątek 8.30 – 9.30 Cennik: Jednorazowe wejście: 35 zł Karnet miesięczny 8 wejść: 200 zł Karnet dwumiesięczny 16 wejść: 380 zł Lokalizacja: Ośrodek Rozbrat WOSiR ul. Rozbrat 26 Rewelacyjne uzupełnienie treningu każdego biegacza Forma zajęć aerobowych w wodzie z wykorzystaniem różnych elementów biegu mająca na celu poprawę kondycji, koordynacji ruchowej oraz techniki biegowej. Specyfika Aqua Runningu Nie wymaga umiejętności pływackich. Zajęcia prowadzone są zarówno na płytkiej jak i na głębokiej wodzie, na pływalniach jak i na wodach otwartych, "Z" lub "BEZ" wykorzystania sprzętu specjalnego wypornościowo - oporowego. Profilaktyka przeciwurazowa Powszechnie uważa się, że bieganie jest sportem niszczącym stawy. Wieloletni trening biegacza ulicznego praktykowany głównie na twardym, miejskim podłożu takim jak: asfalt, beton, płyta chodnikowa, kostka brukowa - przyczynia się do kumulacji mikro-urazów i powstania licznych przeciążeń, a później poważniejszych kontuzji m.in. stawu skokowego, kolanowego oraz kręgosłupa na odcinku lędźwiowo - krzyżowym. Nie obciąża stawów i kręgosłupa Woda działa jak amortyzator, zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa podczas fazy lądowania. Aqua Running eliminuje ryzyko wystąpienia kontuzji … gdyż po zanurzeniu w wodzie odczuwalny ciężar wynosi ok. 10% własnego ciała. Łagodzi i likwiduje dolegliwości bólowe U biegaczy powszechnie odczuwalne są dolegliwości bólowe okolic stawu skokowego, kolanowego, czy też kręgosłupa na odcinku krzyżowo – lędźwiowym. W wodzie eliminowane są mocne siły ściskające, działające na powierzchnie stawowe. Zwiększają się odległości między powierzchniami stawowymi, które w warunkach treningu lądowego mogą się o siebie zbliżać i ocierać. Po drugie w wodzie nasze krążki międzykręgowe - zbite na skutek treningu lądowego oraz pracy w pozycji siedzącej – ulegają sile wyporu i ciśnieniu hydrostatycznemu, tym samym oddalają się od siebie i następuje elongacja czyli rozciągnięcie kręgosłupa. Świetny sposób na pozostanie w treningu podczas leczenia kontuzji … przy każdym kroku nogi pracują od bioder, po staw skokowy. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, bez dodatkowego narażania się na urazy. Ujędrnia dolne i górne partię mięśniowe Pracę nóg, bardzo mocno wspierają ręce, czego nie ma w biegu lądowym. Zwiotczałe mięśnie ramion, w wyniku intensywnej pracy z oporem wody, ujędrniają się i zaczynają wyglądać atrakcyjniej. Aqua Running to prawdziwy kiler kalorii Opór wody jest 14 razy większy niż powietrza, zużywamy więc znacznie więcej energii przy nawet najmniejszym ruch. ZAPISY i INFORMACJE OŚRODEK „ROZBRAT” UL. ROZBRAT 26 22 59 89 400 lub [email protected] www.wosir.waw.pl