trening czas na wakacje
Transkrypt
trening czas na wakacje
Wakacje tuż tuż, czas wziąć się do roboty!!! Na dworzu coraz cieplej a Ty nadal czujesz się źle w swoim ciele? Na szczęście jest sposób jak szybko doprowadzić swoje ciało do porządku! Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia potrafią przynosić niesamowite efekty, dziś się skupimy na tych przyjemnych i najbardziej efektownych. Trening najlepiej dopasować do swojej osobowości tak aby sprawiał nam on przyjemność. Poniżej treningi o różnych intensywnościach, dbających o różne partie ciała i sprawiające nasze życie szczęśliwszym: Crossfit czyli trening z wykorzystaniem ciężarów, keetli, schodów, skakanki. Ćwiczenia wykonujemy z różne partie mięśni po 30s/każde po czym fundujemy sobie 45s przerwy. Jedno okrążenie powinno się składać z około 12 ćwiczeń, na jednym treningu wykonujemy po 3 okrążenia (dla początkujących), w miarę wzrostu naszej kondycji zwiększamy liczbę okrążeń i intensywność. Taniec czyli wszystko w jednym. Na treningach wzmacniamy mięśnie, pracujemy nad kondycją, rozciągamy się, zdobywamy zdolność poruszania się i co najważniejsze spalamy kalorie. Taka forma treningu jest najlepsza dla osób lubiących pracować w grupach i muzyce. Najbardziej efektywne formy tańca to: - choerografie ze sztukami walki; - zumba; - latino; Taniec daje bardzo dużo pozytywnej energii a po treningu pomimo zmęczenia uśmiech nie schodzi z twarzy :) Rower zrób coś dla siebie i środowiska :) Rower daje nam odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie, pracę nad kondycja a przede wszystkim jest na świeżym powietrzu. Co najlepsze rower posiada każdy więc nie ma wymówek, zawsze mamy go gdzieś pod ręką, trochę motywacji i lecimy na wycieczkę. Trening interwałowy- niesamowity wycisk dla całego ciała. Trening przede wszystkim spala tłuszcz przez swoje zmienne tempo. Idealna opcja dla osób które chcą być szczupłe ale nie umięśnione. Taki trening najlepiej sprawdza się na zajęciach grupowych pod czujnym okiem trenera. Stepy dla osób leniwych. Ich wielką zaletą jest prostota przy zaangażowaniu mięśni przede wszystkim pośladków i ud. Dodatkowo pracują też mięśnie brzucha i pleców. Niesamowite rozwiązanie dla osób trenujących w domu i marzący o seksownych nogach. Siłownia coś dla osób które nie wstydzą się tego że ćwiczą i chcą posiadać piękne umięśnione ciało. Na siłowni zawsze służy nam pomocą trener, więc idealna propozycja dla początkujących, dodatkowo mamy ogromny wybór jaki parte ciała chcemy wyćwiczyć. Treningi domowe- tutaj najważniejsza jest samodyscyplino, dobrze zapisywać co i kiedy ćwiczyliśmy. W domowych treningach pomogą nam Mel B., Ewa Chodakowska czy też siostry Bukowskie, których filmy treningowe można bez problemu znaleźć na youtube.pl. Idealne rozwiązanie dla mam. Pamiętaj także odpowiedniej motywacji dla każdego treningu, może to być zdjęcie, inna osoba, cytat. Każdy powód jest dobry aby iść na trening!!