Wytrzymałość w strumieniu sprawnościowym.

Wytrzymałość w strumieniu sprawnościowym.
Kategoria: Motoryka / sprawność ogólna
i specjalna
Wiek: U 16 – U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości
wykonywanej w formie strumieniowej opartej
na ćwiczeniach sprawności ogólnej i
specjalnej z wykorzystaniem przyborów
pomocniczych.
Ilość ćwiczących:
Pole ćwiczenia:
- 8
- 8
-6
-1
-1
- 12
-9
- 9
-8
Przebieg ćwiczenia:
Głównym
założeniem
ćwiczenia jest kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z wykorzystaniem
formy
strumieniowej oraz doskonalenie sprawności ogólnej i specjalnej. Wykonywane jest w dwóch zespołach w części
głównej jednostki treningowej przeprowadzanej na hali sportowej z wykorzystaniem przyborów pomocniczych
rozłożonych równomiernie na całym boisku /schemat/. Każdy zespół /np. ośmioosobowy/ posiada jedna piłkę na
parę /np. cztery/. Zadaniem zawodników bez piłki jest jak najszybsze wykonanie po sobie trzech kolejnych ćwiczeń
sprawności ogólnej, bądź specjalnej z wykorzystaniem przyborów pomocniczych przy założeniu, że muszą się one
różnić się od siebie w swojej formie, a przynajmniej jedno z nich wykonywane jest na materacu. Po wykonaniu
ćwiczenia przechodzą do truchtu „szukając” podania od partnera wykonującego ćwiczenie z piłką. Zawodnicy
posiadający piłkę wykonują w tym czasie szybkie prowadzenie z częstą zmianą kierunków, stosowaniem zwodów
oraz możliwością wykorzystania stojaków /np. slalom/.
Wskazówki:
- czas trwania ćwiczenia; 2 x 6’, bądź 3 x 4’,
- przerwy pomiędzy seriami; 2’ na aktywny wypoczynek,
- czas trwania ćwiczenia i ilość serii musi być dostosowana do liczby zawodników i ich wieku,
- zwracamy uwagę na równomierne i naprzemienne ustawienie przyborów pomocniczych,
- ilość przyborów oraz ich rodzaj dobiera trener,
- całość ćwiczenia wykonywana jest bardzo dynamicznie /szybkie ćwiczenia, szybkie powadzenie, szybkie zmiany,
- zawodnik po wykonaniu ćwiczenia sprawności może sygnalizować chęć otrzymania podania podniesieniem ręki
w górę,
- zawodnicy posiadający piłkę prowadzą ją cały czas w truchcie, dążąc do szybkiego przekazania jej partnerowi
i przejścia do ćwiczeń sprawności,
- zawodnicy mogą się wymieniać piłkami tylko w obrębie własnego zespołu /dwa kolory znaczników/,
- podanie można wykonywać do dowolnego partnera ze swojego zespołu,
- awodnicy poruszają się na całym obszarze wyznaczonego pola /boisko do piłki ręcznej/.
www.footballtrening.pl