Berek z ćwiczeniem dodatkowym. www.footballtrening.pl www.strefa

Berek z ćwiczeniem dodatkowym.
Kategoria: Rozgrzewka / Gry i zabawy
Wiek: U 6 – U 10
Cel: kształtowanie sprawności ogólnej z
zastosowaniem zabawy bieżnej /akcent;
szybkość, zwrotność, czas reakcji,
orientacja przestrzenna, koordynacja
ruchowa/, nauczanie umiejętności
samodzielnego podejmowania decyzji.
Ilość
ćwiczących:
Pole ćwiczenia:
-8
-4
-3
-2
- 2
- 2
- 4
Autor: Damian Szczygielski
Przebieg zabawy:
Na boisku wyznaczamy pole w kształcie kwadratu o boku 10 m. Dodatkowo poza kwadratem rozmieszczamy
cztery rodzaje przyborów pomocniczych. Spośród zawodników wyznaczamy czterech berków, którzy ze
znacznikiem /koszulką/ w ręku ustawieni są początkowo przy przyborach pomocniczych. Na sygnał trenera
wykonują określone ćwiczenie dodatkowe, wbiegają do środka i starają się jak najszybciej złapać jednego z
uciekających. Załapany wybiega z kwadratu, wykonuje dowolne ćwiczenie dodatkowe na jednym z przyborów
pomocniczych i powraca do kwadratu łapiąc kolejnego zawodnika.
Przykłady ćwiczeń dodatkowych:
A - wejście do środka obręczy gimnastycznej i przełożenie ku górze, chwyt drugiej i przełożenie od góry w dół
B - przeskoki obunóż, jednonóż nad niskimi płotkami
C - krok odstawno – dostawny pomiędzy laskami gimnastycznymi,
D - przejście pod wyższym płotkiem, przeskok nad niższym płotkiem.
Wskazówki:
- czas trwania zabawy; 2 minuty,
- można wprowadzić dwie serie zabawy, zmieniając ćwiczenia dodatkowe,
- wielkość pola i ilość berków dostosowujemy do liczby uczestników,
- trener musi pokazać sposób wykonania ćwiczeń dodatkowych,
- złapany zawodnik musi jak najszybciej wykonać ćwiczenie dodatkowe.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com