anty stres

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWAWCZEJ
Temat: Stres w moim życiu.
Cel: Uczeń precyzuje pojęcie stres ,odróżnia jego objawy i podaje przyczyny.
Metody: pogadanka, burza mózgów.
Forma: grupowa, zespołowa.
Pomoce dydaktyczne: plansza, instrukcje dla grupy, tablica, flamastry, szary papier
I.Organizacja zajęć
Dzielimy klasę na 6 – osobowe grupy, rozdajemy mazaki, szary papier, zachęcamy do
aktywnej pracy.
II. Wprowadzenie do zajęć.
1. Nauczyciel informuje uczniów, że każdy doświadcza w swoim życiu trudnych sytuacji.
Podaje przykłady: niepowodzenia osobiste, utrata bliskiej osoby itp.
2. Następnie prowadzący prosi uczniów, aby w
grupach podzielili się swoimi
doświadczeniami związanymi z przeżyciem trudnej chwili. Każdy zespół spisuje na papierze
objawy zaobserwowane u siebie.
3. Nauczyciel w tym czasie rysuje na tablicy tabelę sfer :
- psychiczna,
- fizyczna,
- emocjonalna.
4. Na forum klasy uczniowie prezentują swoje listy objawów, które wspólnie z prowadzącym
klasyfikują do poszczególnych sfer i zapisują na tablicy.
III. Treść nowej lekcji.
Uczniowie znają objawy związane z przeżyciem trudnej sytuacji. Klasyfikują objawy do
odpowiednich sfer.
5. Nauczyciel kieruje pytanie do uczniów :
Co wywołują u was trudne sytuacje?
6. „Burza mózgów” – odpowiedzi uczniów, które grupujemy na tablicy lub szarym papierze,
dzieląc je na związane ze szkołą, rodziną, problemami osobistymi itp.
7. Uczniowie pod kierunkiem nauczyciela definiują słowo stres.
8. Wywieszamy planszę z definicją stres. „Stres jest to relacja między umiejętnościami
radzenia sobie jednostki a wymaganiami stawianymi jej przez otoczenie” (definicja Ch.
Spielbergera wg. książki „Jak żyć z ludźmi”)
9. Analizując powstałe listy czynników stresujących prosimy uczniów o dokonanie
indywidualnej refleksji.
10. Po dokonaniu refleksji prosimy, aby uczniowie w grupach narysowali schematyczną
postać człowieka. Następnie prowadzący prosi, aby grupy zastanowiły się, w których
częściach ciała czujemy napięcie na przykład w sytuacjach tremy. Nauczyciel prosi o
zaznaczenie tych miejsc na schemacie kolorowym flamastrem.
11. Przedstawiciele grup prezentują pracę.
np. Grupa A
Zaznaczyła objawy napięcia odczuwane w okolicach głowy (spocone czoło, zaciśnięte usta,
napięte mięśnie żuchwy i policzków, „pustka w głowie” itp.)
Grupa B
Zaznaczyła okolice klatki piersiowej, brzucha, podbrzusza (ból brzucha,
„kołaczące serce”)
Grupa C
Zaznaczyła kończyny (ręce i nogi – pocenie się rąk, „nogi jak z waty”, drętwienie rąk, nóg)
IV. Podsumowanie
Plansze wykonane przez uczniów wieszamy na tablicy. Uczniowie z pomocą nauczyciela
stwierdzają, że najczęściej stres blokuje kilka sfer ciała (np. głowę i ręce, głowę i brzuch...)
V. Ewaluacja
- Rundki zdań niedokończonych :
Książka, która mnie odpręża ................................................................................
Muzyka, która mnie odpręża ................................................................................
Film, który mnie odpręża .....................................................................................
Tworzymy wspólną listę – „Katalog książek, filmów i utworów muzycznych, które relaksują”
- Ankieta sprawdzająca poziom stresu u uczniów.
Opracowano na podstawie :
1. Przetacznikowa M, Rozwój psychiczny dzieci i młodzieży, PZWS, Warszawa 1987
2. Żebrowska M. (red) Psychologia rozwojowa dzieci i młodzieży, PWN, Warszawa 1986
3. Gwizdek B, Sołtys E, Gimnazjalny projekt profilaktyczno – wychowawczy, WSiP,
Warszawa 2002.
4. Skarżyński A., Antystres, Wyd. Alfa, Warszawa 1988.
Ankieta sprawdzająca poziom stresu u uczniów
Jak często w ciągu ostatnich
3 miesięcy zdarzyły się poniższe
sytuacje.
1. Bóle głowy
2. Trudności w zasypianiu
3. Zmęczenie
4. Rozdrażnienie
5. Poczucie braku czasu
6. Alergie
7. Utrata apetytu albo objadanie się
8. Trudności w koncentracji uwagi
9. Trudności w porozumiewaniu się z
innymi ludźmi
10. Ból brzucha lub inne dolegliwości
żołądkowe
11. Poczucie bezradności
12. Poczucie, że „jestem do niczego”
13. Pojadanie słodyczy
14. Smutny nastrój bez wyraźnego
powodu
15. Utrata zainteresowania rzeczami
zajęciami, które zwykle sprawiają
przyjemność
Suma punktów : ..............
Lp
Nigdy
Rzadko
Często
Stale
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
1
2
3
4
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
1
2
3
SCENARIUSZ NR 2
Temat : Jak radzić sobie ze stresem
Cel : Uczeń potrafi radzić sobie z napięciem pojawiającym się w trudnych
sytuacjach.
Metoda: pogadanka, odgrywanie scenek, burza mózgów.
Forma: grupowa, zespołowa.
Pomoce dydaktyczne : plansze, instrukcje dla grup, kolorowe karteczki, mazaki, tablice.
I. Organizacja zajęć
Uczniowie siadają w kręgu. Wywieszamy plansze (I,II,III). Rozdajemy karteczki, flamastry.
Plansza I – definicja stresu.
Stres jest to relacja między umiejętnościami radzenia sobie jednostki a wymaganiami
stawianymi jej przez otoczenie.
Plansza II – sposoby unikania stresu:
q
Planowanie czasu pracy, nauki
q
Realistyczne wymagania
q
Zdrowy styl życia
q
Dbanie o przyjaźnie
Plansza III – metody radzenia sobie ze stresem :
q
Pozytywne myślenie
q
Obrócenie trudnej sytuacji w żart
q
Rozmowa z bliska osobą
q
Ćwiczenie relaksacyjne (muzyka)
q
Ćwiczenia fizyczne
II. Wprowadzenie do zajęć
Mini wykład nauczyciela
Jak już wiecie stres jest zjawiskiem naturalnym, które towarzyszy wszystkim ludziom w
trakcie ich społecznego życia. Istnieje możliwość kontrolowania stresu tak, aby stał się
czynnikiem pomocniczym i mobilizującym, a nie przytłaczającym i utrudniającym społeczne
funkcjonowanie. Człowiek najlepiej funkcjonuje przy optymalnym poziomie stresu.
Natomiast źle funkcjonuje nie tylko wtedy, kiedy przeżywa napięcie, ale i wtedy, gdy jest
znudzony.
III. Treść nowej lekcji.
Uczniowie znają pojęcie stres, objawy stresu oraz przyczyny.
Wiedzą także jakie sfery ciała blokuje stres. Uczniowie znają już sposoby unikania
nadmiernego stresu.
Dzielimy klasę na grupy. Każdej grupie przydzielamy kartkę z opisem scenki. Zadaniem jest
zastanowienie się w jaki sposób bohaterowie scenek mogą poradzić sobie ze
zdenerwowaniem, napięciem, stresem. Przedstawiciele grup odczytują scenki i propozycje
rozwiązania ustalone przez uczniów.
Grupa 1
Przed klasówką z fizyki Michał nie może się skoncentrować, ma wrażenie, że nic nie umie. W
jaki sposób mógłby zmniejszyć napięcie?
Grupa II
Przed uroczystym apelem Kinga, będąca narratorem poczuła wielką tremę. Co może zrobić,
aby trochę mniej się denerwować?
Grupa III
Dawid dostał ocenę niedostateczną z historii. Jest z tego powodu przygnębiony. Co może
zrobić, aby poprawić sobie nastrój?
Grupa IV
Jacek chciałby zaprosić koleżankę na koncert. Jest bardzo zdenerwowany, ponieważ zwykle
chodził na koncerty z kolegami. Co Jacek może zrobić, aby mniej się denerwować?
Grupa V
Kaśka nie była na klasówce z języka polskiego. Nie była dobrze przygotowana w
wyznaczonym terminie. Chce poprosić o zmianę terminu, ale boi się reakcji nauczyciela. Co
może zrobić, aby zmniejszyć napięcie?
IV. Podsumowanie
Uczniowie wypisują na kartkach propozycje radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Karteczki
przyklejają do tablicy. Wywieszamy planszę III i porównujemy jej treść z propozycjami
uczniów.
V. Ewaluacja
Nauczyciel prosi o dokończenie poniższych zdań :
1)
W czasie zajęć nauczyłam(łem) się więcej o ..............................................
2)
Podobało mi się ...........................................................................................
3)
Nie podobało mi się .....................................................................................
4)
Trudne dla mnie było ..................................................................................
5)
Ogólnie sądzę, że zajęcia ..............................................................................
Opracowano na podstawie;
1. Skarżyński A., Antystres, Wyd. Alfa, Warszawa 1988.
2. Przetacznikowa M, Rozwój psychiczny dzieci i młodzieży, PZWS, Warszawa 1987
A.J.W