PLAN ZAJĘĆ KURSU – TRENER PERSONALNY FITNESS

PLAN ZAJĘĆ KURSU – TRENER PERSONALNY FITNESS
Termin
6.02
9:00 – 13:30
7.02
9:00 – 13:30
8.02
9:00 – 13:30
9.02
10:00 –14:30
10.02
12:00 –16:30
11.02
9:00 –13:30
12.02
9:00 –13:30
13.02
9:00 –13:30
14.02
9:00 –13:30
15.02
9:00 –13:30
TEMATYKA
Wywiad i diagnostyka typu sylwetki. Dobór
stosowanych metod treningowych i programów
usprawniania w zależności od stopnia
zaawansowania.
Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Zasady
bezpieczeństwa w pracy trenera personalnego.
Metody i systemy treningowe. Atlas ćwiczeń – część
teoretyczna.
Metoda treningu obwodowego i stacyjnego.
Ćwiczenia kształtujące mm. nóg i dolnego grzbietu.
Trening typu „cardio”.
System treningu dzielonego oraz trening HIT.
Ćwiczenia kształtujące mm. górnego grzbietu i
bicepsy.
Ćwiczenia kształtujące mm. klatki piersiowej i
tricepsy. Metody intensyfikowania treningu –
superserie, serie łączone i „dropsety”.
Ćwiczenia kształtujące mm. brzucha.
Trening przekrojowy i funkcjonalny. Nowoczesne
formy treningu. Ćwiczenia małych grup mięśniowych
(barki i przedramiona)
Dobieranie form treningu pod określone dyscypliny
sportowe. Kształtowanie konkretnych zdolności
motorycznych.
Suplementacja w fitness i sporcie wyczynowym.
Korelowanie planów dietetycznych z planami
treningowymi. Programowanie długofalowego
zindywidualizowanego programu treningowego
Psychologiczne aspekty pracy trenera personalnego.
Przezwyciężanie barier psychologicznych w procesie
treningowym.
MIEJSCE
WSZUiE
WSZUiE
WSZUiE
Klub fitness,
siłownia
Klub fitness,
siłownia
Klub fitness,
siłownia
Klub fitness,
siłownia
WSZUiE
WSZUiE
WSZUiE