dieta z cukinią
Transkrypt
dieta z cukinią
Co należy wiedzieć o cukinii Cukinia to warzywo niskokaloryczne, lekkostrawne i bogate w wodę i błonnik, co sprawia, że jest ono odpowiednie dla diety kontroli wagi Jest dobrym źródłem potasu, zwiera również magnez i fosfor. DIETA Z CUKINIĄ Potas reguluje zawartość wody w komórce i sprzyja eliminacji płynów. Fosfor i magnez są częścią struktury kości i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i połączeń nerwowych Ta roślina zawiera również substancje zwane śluzami, które są pewnego rodzaju włóknem pokarmowym, i które zmiękczają i chronią ściany jelit. Ponadto posiada właściwości sycące, przez co zapobiegają pojawianiu się uczucia głodu. ŚNIADANIE Kawa z mlekiem do 1,5% tł. 6 ciastka Fibroki lub 2 suchary razowe z marmoladą Light KILUVA lub z białym odtłuszczonym serkiem lub gotowaną szynką lub wędliną z indyka. DRUGIE ŚNIADANIE 2 plastry świeżego ananasa lub w sosie własnym OBIAD Cukinia, bakłażan i pomidor pieczone lub duszone na łyżce oliwy. Chuda ryba z grilla, pieczona, gotowana na parze lub w folii Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki PODWIECZOREK 1 gruszka KOLACJA Jajecznica z cukinią (1 żółtko i 2-3 białka), cebula i kawałki drobiowej wędliny. Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki Drenanat lub Levanat Instant Uwagi: Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji).. Błonnik: 2 łyżki (10 g. każda) FIBROKI GRANULKI, dają 7 g błonnika. Wartość odżywcza: Energia: 1101 Kcal. Węglowodany: 47%, Białka: 26%, Tłuszcze: 27%, Błonnik: 29,3 g.