dieta z melonem

Co należy wiedzieć o melonie:
zawartość wody może osiągnąć 95%. Melon jest doskonałym i orzeźwiającym
owocem, gasi pragnienie i pomaga utrzymać ciało odpowiednio nawodnione.
DIETA Z
MELONEM
Zawiera beta-karoten, substancja przeciwutleniające, które znajduje się
głównie w pomarańczowym miąższu melona. Wewnątrz organizmu przetwarza
się on w witaminę A, niezbędną dla wzrostu, konserwacji i naprawy komórek
błon śluzowych, skóry, wzroku, paznokci i włosów.
Jest dobrym źródłem potasu, dzięki temu ma właściwości diuretyka, co
pomaga przeciwdziałać zatrzymywaniu się płynów. Potas jest również
niezbędny dla właściwego funkcjonowania impulsów nerwowych oraz dla
właściwego działania mięśni.
Jest bogaty w kwas foliowy oraz witaminę B9, które wspomagają tworzenie
nowych komórek w organizmie i wzrost tkanki łącznej.
Jest
bogaty
w
witaminy
C,
oprócz
poprawy
przeciwutleniaczem, i bierze udział w tworzeniu kolagenu.
odporności,
jest
ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem do 1,5% tł.
6 ciastka Fibroki lub 2 suchary razowe z marmoladą Light KILUVA.
DRUGIE ŚNIADANIE
1 kawałek melona
OBIAD
Zimny krem z melona * lub 1-2 kawałki melona
Omlet z cukinią, cebulą i kawałkami kurczaka (2 białka i 1 żółtko)
Drenanat lub Levanat Instant
PODWIECZOREK
Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki
KOLACJA
1-2 kawałki melona z 1-2 plastrami szynki
Koktajl Levanat Hiperpro (przygotowany z odtłuszczonego mleka lub wody)
Drenanat lub Levanat Instant
Uwagi:
Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji).
Błonnik: 2 łyżki (10 g. każda) FIBROKI GRANULKI, dają 7 g błonnika.
* Krem z melona  Składniki: melon, cebula, 1 łyżeczka oliwa z oliwek, sok z cytryny, 1 listek świeżej
mięty i szczypta soli i pieprzu. Przygotowanie: Cebulę posiekać i zarumienić na patelni z olejem. Kiedy się
zeszkli, zdjąć ją z ognia i zostawić do wystudzenia. W pojemniku zmiksować wcześniej podrobionego
melona z sokiem z cytryny i szczyptą soli i pieprzu. Dodać cebulę i liść mięty, zmiksować i dobrze
wymieszać. Schłodzić w lodówce przez 15 minut.
Wartość odżywcza:
Energia: 1009 Kcal. Węglowodany: 41%, Białka: 27%, Tłuszcze: 32%.