Bole kregoslupa podczas ciazy

A&M CHIROPRACTIC, LLC
160 West Street, Ste C
Cromwell, CT 06416
Ph: (860) 398-5420
Fx: (860) 398-5424
www.AMchiro.com
Bóle kręgosłupa podczas ciąży
Wiek, praca, pozycja społeczna i los szkicuje oblicza kobiety. Jak w kalejdoskopie
zmieniają się one mgnieniem oka. Jednogłośnie jednak większość kobiet twierdzi, iż
ciąża jest jednym z najpiękniejszych okresów ich życia. „Jesteś moją mszą we dwoje” w
„Liście do płodu” pisze jedna z polskich artystek. Nudności, wymioty, zgaga, biegunka
lub zaparcia, żylaki, hemoroidy, rozstępy skórne i bezsenność z powodu bóli brzucha,
głowy i pleców tatuują długie miesiące przed porodem.
Na bóle kręgosłupa cierpi około 50-80% kobiet w ciąży. Statystycznie, pojawią się one
między 5 a 7 miesiącem, ale u niektórych mam mogą wystąpić dużo wcześniej – nawet w
8 -12 tygodniu. Waga płodu stanowi dodatkowe obciążenie i powoduje zmiany
położenia środka ciężkości oraz zaburzenie naturalnej równowagi ruchu. W większości
przypadków bóle okolicy krzyżowej kręgosłupa nasilają się w trzecim trymestrze.
Powodów jest kilka. Rosnący poziom wydzielanej przez ciało kobiety relaksyny (i innych
hormonów) rozluźnia połączenia stawowe obręczy miednicy - umożliwia to ruch i
swobobne zmiany pozycji płodu, ale odbywa się to kosztem stabilizacji stawów kobiety.
Zmieniony środek ciężkości ciała matki modyfikuje kąt ustawienia kości krzyżowej
względem kości biodrowych co irytuje płaszczyzny stawu krzyżowo-biodrowego. Ból
może występować po jednej lub obu stronach kości krzyżowej i promieniować w dół do
pośladka oraz tylnej części uda nie przekraczając nigdy kolana. Zmiana pozycji w łóżku
oraz wysiadanie z samochodu powodować może nasilenie dolegliwości. Ból części
lędźwiowej odczuwany jest w mięśniach przebiegających wzdłuż kręgosłupa.
Objawy narastają w ciągu dnia i zwykle najwyższą intensywność osiągają wieczorem.
Charakterystyczne jest, że ten typ bólu nasila się podczas długiego siedzenia lub stania
oraz aktywnego podnoszenia.
Proszę pamiętać że nie należy postrzegać bólu pleców podczas ciąży jako normy.
Dyskomfort tego okresu można w znaczący sposób złagodzić, tylko trzeba aktywnie
działać.
Poniewaz podczas ciazy jest niewskazane zazywanie lekow ktore moglyby szkodzic
malenstwu, przyszla mama powinna siegac po naturalne sposoby leczenia. Oto kilka
przykladow ktorym warto sie przyjrzec:
•
Jesli odczuwasz bol w dolnej partii kregoslupa, unikaj:
- gwałtownych ruchów po przebudzeniu i podczas wstawania z łózka,
- podnoszenia przedmiotów, dźwigania, pochylania się;
- dynamicznych i spontanicznych ruchów;
- długotrwałego siedzenia w jednej pozycji
•
•
•
•
•
•
Pamietaj o cwiczeniach wzmacniajacych obrecz ledzwiowa. Silne miesnie
dolnego odcinka kregoslupa zmniejszaja dyskomfort podczs ciazy, jak rowniez
zapewniaja latwiejszy porod. Polecane cwiczenia to: chodzenie , jazda na
rowerze, gimnastyka, pływanie, yoga.
Nie noś butów na wysokich obcasach a raczej wybieraj wygodne buty by nie
obciazac dodatkowo twego kregslupa.
Używaj dobrej techniki podnoszenia. Nie zginaj kręgosłupa i głowy, utrzymuj
prosty tułów, rozstaw szeroko stopy. Wszystko podnoś poprzez zgięcie i wyprost
nóg, nigdy kręgosłupa! Duzo kobiet ktore maja male pociechy w domu i nie
przestrzegaja tej zasady, doznaja wiecej dyskomfortu.
Do siedzenia wybieraj krzesło z prostym oparciem. Staraj sie nie zakładac nogi
na nogę, trzymaj je zgięte pod kątem prostym. Mozna rowniez uzywac podnozka,
aby unieść kolana powyżej poziomu bioder.
Śpij na boku ze zgiętymi nogami (lub jedną, jeśli wolisz), między kolana włóż
dużą poduszkę. Wskazany jest twardszy, nie zapadający się materac.
Korzystaj z masażu ciążowego, znakomitej formy relaksu i terapii przemęczonych
partii ciała.
Oprocz regularnych wizyt u ginekologa, warto pomyslec o badaniu kontrolnym w
gabinecie chiroprakty na początku ciąży, zanim wystąpią pierwsze, niekorzystne objawy.
Bol podczas ciazy, jesli szybko zdiagnozowany mozna bardzo latwo usunac. Dr. Anita
Kolodziejczak posiada licencje Webster Technique, która stosowana jest u kobiet
majacych problemy podczas ciazy, a polega ona na usunieciu irytacji ukladu nerwowego
poprzez co dochodzi do rozluznienia wiezadel i miesni wokol macicy. Z metody tej
korzysta coraz wiecej kobiet.