Pobierz - Wydawnictwo Buk Rower
Transkrypt
Pobierz - Wydawnictwo Buk Rower
Spis treści Wprowadzenie 1. Dietetyczna rewolucja CZĘŚĆ I Jak być zdrowym i osiągnąć najlepsze wyniki 9 21 35 2. Etap I: Jedzenie przed treningiem 37 3. Etap II: Jedzenie w czasie treningu 51 4. Etapy III, IV, V: Jedzenie po treningu 75 CZĘŚĆ II Dietetyka dla początkujących: podstawowe założenia 103 5. Pożywienie – paliwo w czasie treningu 105 6. Jedzenie i kondycja 129 7. Przetrenowanie i dieta 151 CZĘŚĆ III Jaskiniowe dziedzictwo 169 8. Dlaczego mamy jeść jak jaskiniowcy? 171 9. Paleodieta w XXI wieku 191 10. Paleolityczny sportowiec – mistrz wszechstronnego treningu CZĘŚĆ IV Praktyczne zastosowanie 211 223 11. Plan treningu 205 12. Paleoprzepisy 243 Indeks 290 Bibliografia 300 O autorach 335 7