dieta jesienna kurczak w jabłkach

DIETA JESIENNA KURCZAK W JABŁKACH
ŚNIADANIE
Apinat Cacao przygotowane na wodzie lub mleku do 1,5%
Twarożek z 2 plastrów białego sera z jogurtem, ½ łyżeczki miodu i wkrojoną śliwką
2 suchary razowe FIBROKI
DRUGIE ŚNIADANIE
Gruszka i mały jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki
OBIAD
Kurczaka w jabłkach z borówką
Fasolka szparagowa
Filiżanka Drenanat lub Levanat Instant
PODWIECZOREK
Gruszka
KOLACJA
Kurczak w jabłkach z borówką
Gotowany brokuł
Filiżanka Drenanat lub Levanat Instant
Kurczak w jabłkach
Składniki (2 porcje): Filet z kurczaka (300g), szczypta soli i pieprzu, łyżka oliwy, cynamon, 2 jabłka,
łyzka konfitury z borówek KILUVA
Sposób przygotowania: Fileta z kurczaka delikatnie rozbić jak na kotlety delikatnie posolić solą ziołową
lub morską oraz doprawić pieprzem i posmarować oliwą z oliwek. Jabłka przekroić na połowy, wydrążyć
gniazda nasienne i udusić w 100ml wodyz cynamonem. W trakcie duszenia wyjąć jedną połówke jabłka
gdy będzie półtwarda i pokroić w kostkę. Resztę jabłek udusić do miękkości i zmiksować na mus.
Pokrojonym jabłkiem nadziać kotlety, zwinąć w roladkę i przekłuć wykałaczkami. Smażyć na oliwie z
oliwek ze wszystkich strona. Do musu jabłkowego można dodać łyżkę konfitury z borówek KILUVA,
wymieszać. Przygotowanym sosem polać roladki
Uwagi:
Wartość energetyczna:
1040 Kcal.
Węglowodany:
43%
Białka:
33%
Tłuszcze:
24%