Dlaczego należy dbać o siebie

Dokument ten zawiera zarówno informacje i pól formularza. Aby przeczytać informacje, użyj
strzałki w dół od pola formularza.
Samopomoc dla rodziny i przyjaciół
Wykonane:
C. Dbanie o siebie
11. Dlaczego należy dbać o siebie?
V.1
W poprzedniej sekcji dyskutowaliśmy o wielu trudnościach wynikających z problematycznego hazardu.
Z powodu tych trudności członkowie rodziny i przyjaciele mogą odczuwać gniew, poczucie krzywdy i lęk.
To jest powód dla którego wkładają wiele energi, aby powstrzymać hazardzistę od grania.
Niestety, nie jest możliwe zmuszenie kogoś do zaprzestania hazardu. Gracze muszą sami podjąć wysiłek
aby z tym skończyć.
Jednakże, ty również możesz zrobić coś co poprawi sytuację. W niniejszej sekcji przyjrzymy się w jaki
sposób dbanie o samego siebie może być pomocne.
Korzyści dbania o samego siebie
Rodzina i przyjaciele czasami zapominają o swoim zdrowiu i samopoczuciu, gdy próbują rozwiązać kłopoty
osoby mającej problem z hazardem. To zwiększa ich stress i powoduje, że z trudem dają sobie radę.
Zaniedbywanie swojego samopoczucia może poważnie wpłynąć nie tylko na ciebie ale również na dzieci,
rodzinę, przyjaciół i współpracowników. Dlatego tak istotne jest dbanie o siebie.
Dbając o siebie możesz dokonać zdrowych zmian w sposobie postępowania wobec osoby mającej
problem z hazardem. To może z kolei prowadzić do nowych wzorców postępowania w twoim związku.
W rezultacie tych nowych zachowań, ta osoba może zobaczyć więcej negatywnych skutków swojego
grania. Uwidocznienie tych skutków może zachęcić ją do poradzenia sobie z problemem hazardu.
Poniżej podanych jest kilka sposobów dbania o siebie, które pomogły innym ludziom. Przeczytaj tą listę i
zaznacz te, które mogłyby ci pomóc. Możesz również dodać swoje propozycje w podanej rubryce.
Dbanie o siebie:
daje więcej energi fizycznej i emocjonalnej w radzeniu sobie z kłopotami
wspiera i poprawia ogólny stan zdrowia
daje więcej równowagi twoim relacjom z rodziną i przyjaciółmi
zwiększa zdolność radzenia sobie ze stresem wynikającym z czyjegoś grania
pomaga skupiać się trochę mniej na czyimś problemie z hazardem
zwiększa zdolność podejmowania słusznych decyzji i skutecznego reagowania
pomaga we wspieraniu innych

Inne:
Metody samopomocy w kontrolowaniu hazardu
Strona 1/2
www.ProblemGambling.ca
Samopomoc dla rodziny i przyjaciół
Wykonane:
C. Dbanie o siebie
Wykorzystano za pozwoleniem Bubbra, S., Himes, A., Kelly, C., Shenfeld, J., Sloss, C., & Tait, L. (2008). Families CARE: Helping families cope and relate effectively.
Facilitator’s Manual. Toronto: Centre for Addiction and Mental Health.
Zrzeczenie się: Informacje na niniejszym portalu nie mogą służyć do diagnozowania, terapii, lub skierowań i CAMH nie udostępnia diagnozowania, terapii,
lub skierowań przez internet. Osoby zainteresowane uzyskaniem dalszych informacji powinny skontaktować się z ich lekarzem lub/i lokalną agencją zajmującą
się nałogami lub zdrowiem psychicznym. ©2013 Centre for Addiction and Mental Health.
Metody samopomocy w kontrolowaniu hazardu
Strona 2/2
www.ProblemGambling.ca