Uważność. Otwórz się na bycie tu i teraz! Wiosenny

Uważność. Otwórz się na bycie tu i teraz!
Wiosenny warsztat uważności
Zapraszam Cię na przebudzający do życia po zimie weekend z praktyką uważności. Podaruj
sobie czas na uspokojenie umysłu, ożywienie ciała, otwarcie się na doznania z bycia tu
i teraz w budzącej się przyrodzie!
Uważność (mindfulness) oznacza bycie w pełni obecnym. To szczególny rodzaj
przytomności, w którym odczuwamy bycie „tu i teraz” ze świadomością tego, co dzieje się
w naszych umysłach, emocjach, ciałach oraz wokół nas. Z uważnością jest jak z każdą
umiejętnością – możesz ją rozwijać i wzmacniać dzięki praktyce.
Praktykowanie uważności przynosi spokój umysłu, rozluźnienie ciała, dostrzeganie
i rozumienie emocji, akceptację dla tego, kim jesteśmy i co czujemy. Zbliża nas też do
innych ludzi - otwiera na porozumienie i budzi życzliwość.
Do udziału zapraszam zarówno osoby początkujące jak i te, które wcześniej miały do
czynienia z różnymi praktykami medytacji oraz rozwoju osobistego. Będziemy wspólnie
praktykować w kameralnej grupie i odpoczywać w przyjaznym miejscu blisko natury.
Poznasz proste techniki, które pozwolą Ci na uważne bycie i kontakt ze sobą w życiu
codziennym. Dowiesz się, w jaki sposób uspokajać umysł, redukować stres i napięcie,
radzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami.
Dzień I
Zapoznanie się
Wprowadzenie do praktyki uważności
Dzień II
Uspokajanie umysłu
Rozwijanie świadomości ciała
Dzień III
Rozwijanie współczucia i życzliwości do siebie i innych
Radzenie sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami
Uważna obecność w życiu codziennym
Prowadzenie
Emilia Ślimko. Z wykształcenia jestem psychologiem (stopień magistra na Uniwersytecie
Jagiellońskim), prowadzę warsztaty i szkolenia, a obecnie jestem w trakcie szkolenia
nauczycielskiego uważności (mindfulness). Aktywnie angażuję się w działania organizacji
pozarządowych zajmujących się edukacją ekologiczną oraz zrównoważonym rozwojem.
Praktykowania uważności jest dla mnie najlepszą metodą na głęboki rozwój i znalezienie
odpowiedzi na wiele ważnych pytań.
Ważne informacje
• maty i poduszki medytacyjne będą dostępne na miejscu dla każdej osoby
• dla chętnych jest możliwość odbycia indywidualnych rozmów
• zaczynamy w piątek wieczorem o godz. 19-tej wspólną kolacją, zapoznaniem się
i wprowadzeniem do praktyki uważności (dobrze jest przyjechać punktualnie)
• jeśli potrzebujesz więcej informacji o warsztatach i uważności lub jesteś obecnie
w procesie psychoterapii, napisz do mnie : [email protected]
Zasady
Weekend z praktyką uważności to świetna okazja do odpoczynku w ciszy i spokoju,
dlatego też proszę Cię o pamiętaniu o:
• ciszy nocnej (23.00-7.00)
• ograniczeniu rozmów przez telefon w budynku oraz na terenie miejsca zakwaterowania
• ograniczeniu korzystania z laptopa/telefonu w towarzystwie innych osób
• powstrzymaniu się od picia alkoholu
• rozmawiania przyciszonym głosem
• uśmiechania się w nieograniczonych ilościach, wtedy, kiedy tego chcesz!
Do zobaczenia!