Uważność. Bycie bliżej siebie, innych i życia! Weekend

Uważność. Bycie bliżej siebie, innych i życia!
Weekend z praktyką uważności
Zapraszam Cię na pełen spokoju weekend z praktyką uważności. Poznasz proste techniki,
które pozwolą Ci na uważne bycie i kontakt ze sobą w życiu codziennym. Dowiesz się,
w jaki sposób uspokajać umysł, redukować stres i napięcie, radzić sobie z trudnymi
sytuacjami i emocjami.
Uważność (mindfulness) oznacza bycie w pełni obecnym. To szczególny rodzaj
przytomności, w którym odczuwamy bycie „tu i teraz” ze świadomością tego, co dzieje się
w naszych umysłach, emocjach, ciałach oraz wokół nas. Z uważnością jest jak z każdą
umiejętnością – możesz ją rozwijać i wzmacniać dzięki praktyce.
Praktykowanie uważności przynosi spokój umysłu, rozluźnienie ciała, dostrzeganie
i rozumienie emocji, akceptację dla tego, kim jesteśmy i co czujemy. Zbliża nas też do
innych ludzi - otwiera na porozumienie, budzi życzliwość i chęć działania dla wspólnego
dobra.
Podczas praktyki pozwalamy emocjom i myślom być takimi jakimi są, doświadczamy ich,
obserwujemy i przyzwalamy na to, że w naturalny sposób odchodzą i zmieniają się.
Rozwijanie odczuwania współczucia do nas samych i innych pozwala nam z kolei dać sobie
oparcie i życzliwość, niezbędną szczególnie podczas przeżywania trudnych chwil
w życiu codziennym.
Do udziału zapraszamy zarówno osoby początkujące jak i te, które wcześniej miały do
czynienia z różnymi praktykami medytacji oraz rozwoju osobistego. Będziemy wspólnie
praktykować i odpoczywać w przyjaznym miejscu blisko natury.
Dzień I
Wprowadzenie do praktyki uważności (mindfulness)
Dzień II
(teoria i ćwiczenia)
Uspokajanie umysłu
Rozwijanie świadomości ciała
Uważność w czasie ruchu
Dzień III
(teoria i ćwiczenia)
Rozwijanie współczucia i życzliwości do siebie i innych
Radzenie sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami
Uważna obecność w życiu codziennym
Prowadzenie
Emilia Ślimko - z wykształcenia psycholog (stopień magistra na Uniwersytecie
Jagiellońskim), trenerka i szkoleniowiec, obecnie jest w trakcie szkolenia nauczycielskiego
Mindfulness i Compassion prowadzonego przez brytyjskie Mindfulness Association,
aktywnie angażuje się w działania organizacji pozarządowych zajmujących się edukacją
ekologiczną oraz zrównoważonym rozwojem
Dodatkowe informacje
• maty i poduszki medytacyjne będą dostępne na miejscu dla każdej osoby
• dla chętnych będzie możliwość odbycia indywidualnych rozmów z prowadzącą
• wyżywienie oparte jest na kuchni wegetariańskiej
• zaczynamy w piątek wieczorem o godz. 19-tej wspólną kolacją, zapoznaniem się
i wprowadzeniem do praktyki mindfulness (dobrze jest przyjechać punktualnie)
• więcej informacji o warsztatach: [email protected]
Zasady
Weekend z praktyką uważności to świetna okazja do odpoczynku w ciszy i spokoju,
dlatego też proszę Cię o zastosowanie się do następujących zasad:
• podczas weekendu obwiązuje cisza nocna (23.00-7.00)
• w budynku oraz bezpośrednio na terenie miejsca zakwaterowania nie rozmawiamy przez
telefon, nie korzystamy z laptopów w towarzystwie innych osób oraz nie pijemy alkoholu
• rozmawiamy przyciszonym głosem
• uśmiechamy się wtedy, kiedy tego chcemy!
Do zobaczenia!