scenariusz lekcji wychowania fizycznego

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Prowadzący: Robert Ślusarczyk
Klasa: I a,b (chłopcy)
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Metody:
- zabawowa,
- naśladowczo – ścisła,
- analityczna
- syntetyczna
Formy prowadzenia zajęć:
- frontalna,
- indywidualna
Przybory, przyrządy:
- zeskoki,
- stojaki,
- poprzeczka,
- materace,
- 1- część skrzyni.
Zadanie Główne (temat lekcji): NAUKA SKOKU WZWYZ TECHNIKA
FLOP
Zadania szczegółowe:
Umiejętności: Opanowanie poszczególnych elementów nowej techniki
skoku.
Motoryczność: Kształtowanie skoczności i koordynacji.
Wiadomości: Zapoznanie uczniów z nową techniką skoku wzwyż.
Zagadnienia wychowawcze: Zachowanie dyscypliny na zajęciach w- f.
Tok lekcji
Treść lekcji
Czas
dozowania
1
2
3
Cześć I
wstępna
Czynności
organizacyjno –
porządkowe
1) Zbiórka, powitanie, sprawdzenie
listy
obecności, podanie tematu lekcji.
Omówienie zasad bezpieczeństwa
podczas
skoku wzwyż.
3 minuty
Uwagi
Organizacyjn
ometodologicz
na
4
Zbiórka w
dwuszeregu
Ćwiczenia
kształtujące
RR, NN, T
Część II
2) Ćwiczenia rozgrzewające i
specjalistyczne przygotowujące do
skoku
wzwyż.
- bieg dookoła sali i wymachy RR
w
przód, do tyłu; jednostronnie i
naprzemianstronnie,
- w biegu na gwizdek wyskok z
uniesieniem kolan do klatki
piersiowej,
- w biegu na sygnał przyspieszenie
i
„zberkowanie” kolegi biegnącego z
przodu,
- w truchcie na sygnał przysiad a
następnie wyskok w górę,
- w biegu przeskoki z jednej nogi
na
druga z przenoszeniem całego
ciężaru
ciała,
- wieloskoki z LN na PN,
- w truchcie naskok na LN
przeskok na
PN i odbicie w górę z LN (imitacja
ostatnich 3 kroków rozbiegu w
skoku wzwyż
- biegnąc na sygnał wyskok i
odchylenie
NN, RR, T w tył,
- w marszu skrętoskłony LR do PN
i
odwrotnie (do przodu i do tyłu),
- stojąc w rozkroku skłony T do
wyprostowanych NN,
- krążenia T stojąc w rozkroku,
- wymachy NN,
- podpór łukiem z leżenia tyłem - 5
razy,
- leżenie tyłem dociśnięcie barkami
i
stopami podłoża – unoszenie
bioder
(imitacja pracy nad poprzeczką
części
lędźwiowej kręgosłupa).
Nauka rozbiegu
12 minut
ćwiczenia
rozciągające
ćwiczenia
specjalistyczna
przygotowujące
do
skoku wzwyż
Omówienie
główna
Nauka techniki
flop
Część III
końcowa
Ćwiczenia
uspokajające
- trzy kroki biegu po łuku i odbicie
noga dalszą od poprzeczki,
- ćwiczenie j.w. z dłuższego
rozbiegu,
- rozbieg wykonany z pełnej
odległości i
w szybkim tempie (akcent na 3
ostatnie
kroki i mocne wybicie w górę).
Lot nad poprzeczką
- stojąc tyłem do poprzeczki
odbicie
obunóż i przeskok nad poprzeczką
(mocne wygięcie części
lędźwiowej
kręgosłupa),
- z marszu wejście na ostatnią
część
skrzyni i odbicie układając ciało
bokiem
do zeskoku,
- stojąc w odległości 3 kroków od
poprzeczki wykonanie naskoku i
przejście bokiem nad poprzeczką,
- oddanie skoku z większej
odległości
(wolne tempo trucht)
- skok z pełnej odległości (większe
tempo),
- skok właściwy.
1) Marsz dookoła sali, skłon i
wyprost
T,
2) Z marszu wznos na palce z
równoczesnym podniesieniem RR
w górę
– wdech, opust RR w dół - wydech,
3) W siadzie podgięcie NN i
wykonanie
automasażu,
4) W klęku podpartym
przenoszenie
ciężaru ciała z LR na PR i na
odwrót,
Zbiórka, omówienie lekcji,
wyróżnienie
najlepiej ćwiczących.
Pożegnanie.
poszczególnych
faz
skoku wzwyż:
rozbieg, odbicie,
lot,
nad poprzeczką i
lądowanie.
Rozbieg
wykonują
po okręgu.
25 minut
Egzekwuje bieg
po
okręgu.
5 minut
Zbiórka w
dwuszeregu