program zajęć sportowych sekcja unihokeja

PROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWYCH
SEKCJA UNIHOKEJA
I. CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA
Kształtowanie u uczniów postawy świadomej troski o własny rozwój i zdrowie
Wszechstronny rozwój organizmu oraz przekazywanie uczniom wiadomości i
umiejętności umożliwiających podejmowanie działań w celu doskonalenia
prawidłowego funkcjonowania organizmu
Rozwój sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej
Wyposażenie ucznia w wiadomości, umiejętności i nawyki niezbędne do
realizacji zadań sportowych w tej dyscyplinie sportu
Kształtowanie nawyków samodzielnego rozwoju fizycznego jako elementu
przeciwstawiania się negatywnym skutkom cywilizacji
II. ZADANIEM TYCH ZAJĘĆ JEST:
Tworzenie okoliczności umożliwiających uczniom przeżycie satysfakcji z
przezwyciężania własnej słabości oraz osiągania coraz większej sprawności
fizycznej
Ukazywanie uczniom etycznego wymiaru wspólnej gry sportowej, w
szczególności czuwanie nad przestrzeganiem przez uczniów zasady "fair play"
w rywalizacji sportowej
Przygotowanie fizyczne: wszechstronne przygotowanie fizyczne, ćwiczenia
sprawności specjalnej ze zwróceniem uwagi na rozwój szybkości, zręczności,
wytrzymałości, koordynacji i orientacji.
Przygotowanie techniczne: nauczanie i doskonalenie elementów technicznych
Przygotowanie taktyczne: w ataku i obronie
Udział w rozgrywkach: wewnątrzszkolnych, międzyszkolnych na szczeblu
miasta, gminy, powiatu i województwa.
III. KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ
W UNIHOKEJU
1. Wytrzymałość specjalna.
Bieg tam i z powrotem, powrót tyłem - odcinki coraz krótsze.
Bieg wzdłuż linii bocznej boiska z zaznaczonym skrętem tułowia,
głowy do wewnątrz boiska
Krok odstawno - dostawny z pracą rąk - w bok, w przód i w tył.
Ćwiczenia te powtarzamy w kilku seriach podczas jednych zajęć
2.Szybkość specjalna.
Starty i zatrzymania na sygnał,
Zmiana tempa: kierunku biegu- start - przyśpieszenie, - zmiana
kierunku, - przyśpieszenie, zmiana kierunku.
Przejście z szybkiego biegu przodem do biegu tyłem start na sygnał do przodu,
luźny bieg. Szybka zmiana ćwiczeń i moment przejścia z jednego ćwiczenia do
drugiego jest zadaniem najważniejszym.
3.Siła specjalna.
Ćwiczenia z piłkami lekarskimi (chwyty, podrzuty, żonglerka i
podania),
Toczenie piłki nożnej kijem do hokeja
Ćwiczenia te głównie mają wzmacniać mięśnie obręczy barkowej jak i rąk
4.Koordynacja ruchowa
zręczność
• rzuty i chwyty piłki do unihokeja odbitej od ściany,
• żonglerka piłkami w powietrzu,
zwinność
• reakcja na ruch przeciwnika,
• wymijanie się w ruchu z poruszającym się z naprzeciwka,
• tory przeszkód
gibkość
• wszelkie ćwiczenia kształtujące ruchomość stawów nóg,
tułowia, barków i rąk.
5.Ćwiczenia rozwijające orientację i reakcję
strzał na bramkę po przewrocie
podajemy piłeczkę kijem do partnera, który również ma piłeczkę i
wykonuje to samo
bieg po prostej w dwuszeregu lub kolumnie (dystans między
ćwiczącymi nie mniejszy niż 1,5 m). Na sygnał obrót o 180° i start
(starać się dotknąć partnera biegnącego przodem kijem) itd.,
prowadzenie piłeczki kijem na sygnał przysiad i prowadzenie w przeciwnym
kierunku
w czasie prowadzenia piłeczki kijem na sygnał zatrzymanie się, start, podanie
itp.,
sztafety
6. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Ćwiczenia mięśni RR i grzbietu (bez przyrządów i z przyrządami)
Ćwiczenia mięsni NN
Ćwiczenia mięsni szyi i tułowia
Ćwiczenia akrobatyczne (różnego rodzaju przewroty, przerzuty, stania na RR)
Ćwiczenia lekkoatletyczne
Gry i zabawy terenowe
Gry sportowe
IV. KSZTAŁTOWANIE UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNO - TAKTYCZNYCH
1.W atakowaniu
Poruszanie się bez piłki:
• zmiana szybkości
• zmiany kierunków
• zatrzymanie się i zwody
Poruszanie się z piłką:
• rozpoczęcie prowadzenie piłeczki kijem
2. W obronie:
krycie przeciwnika bez piłki:
• daleko od bramki,
• pod bramką
naprzeciw przeciwnika z piłką:
• daleko od bramki
• pod bramką
3. Technika specjalistyczna:
przechwytywanie i wygarnianie piłki
zatrzymania się z piłką
obroty
zwody, wprowadzenie przeciwnika w błąd
podanie piłki
strzały na bramkę po podłożu i górne przez podniesienie
wyminięcie przeciwnika
zasłony
walka pod bramką
obrona piłek strzelonych po podłożu
walka przy wznowieniach
ustawianie się przy rzutach sędziowskich i wolnych
rozegranie wolnych poprzez strzał lub wrzutkę na pole bramkowe
V. TREŚCI
1.Ćwiczenia oswajające z kijem i piłeczką
2.Poruszanie się po boisku z kijem prowadząc piłeczkę i bez piłki w ataku i
w obronie.
3.Podania piłeczki w miejscu i w ruchu.
4.Prowadzenie piłeczki slalomem
5.Strzały do bramki z miejsca
6.Podania górne
7.Strzały do bramki z biegu
8.Podania sytuacyjne.
9.Prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach,
10.Walka o piłkę przy wznowieniach, pod bramką
11.Rozgrywanie sytuacji 1x1, 2x1, 3x1, 3x2 z piłką
12.Atak pozycyjny 5-0 – zamek
13.Atak szybki w formie ścisłej i fragmentów gry.
14.Zasłony.
15.Rozegranie rzutów wolnych i karnych
16.Obrona strzałów indywidualna
17.Obrona zespołowa