6 porad – wzmocnienie i podtrzymanie erekcji

1. Nie nadużywaj alkoholu. Dwa piwa czy lampki wina pomogą ci się zrelaksować,
jednak jeśli przesadzisz z wysokoprocentowymi napojami twoje zdolności seksualne
znacznie się obniżą. W stanie upojenia alkoholowego nie będziesz w mógł dobrze
kontrolować swoich reakcji. Najprawdopodobniej miałeś już okazję się o tym
przekonać.
2. Żyj aktywnie. Jeśli obrośniesz w tłuszcz lub przez siedzący tryb życia zaczniesz
mieć problemy z krążeniem, odbije się to bezpośrednio na twoim życiu seksualnym.
Serce odpowiada za cały układ krwionośny i pompuje krew do wszystkich organów,
a narządy płciowe nie stanowią żadnego wyjątku. Dlatego jeśli zależy ci na pełnej i
długotrwałej erekcji musisz zadbać o całe ciało.
3. Problemy zostaw za drzwiami sypialni. W obecnych czasach wszyscy żyjemy w
biegu i borykamy się z wieloma kłopotami. Niestety nie ma jednego sposobu na ich
rozwiązanie, możesz jednak nauczyć się nie przynosić ich do łóżka. Jeśli będziesz
spięty i rozkojarzony najprawdopodobniej nie osiągniesz pełnej erekcji, a bez niej
penetracja jest niemożliwa.
4. Zadbaj o odpowiednią dietę. Wybieraj produkty bogate w witaminy A, B, C i E oraz
te zawierające selen, mangan, cynk oraz przeciwutleniacze. Jedzenie takich
pokarmów jak seler, owoce morza, banany, orzechy i jajka bardzo przysłuży się
twojej potencji. Odstaw natomiast produkty smażone oraz wysokoprzetworzone np.
fast foody. .
5. Codziennie wzmacniaj mięśnie Kegla. Wyrób w sobie nawyk ćwiczenia mięśni dna
miednicy. Możesz to robić np. w trakcie oddawania moczu wstrzymując jego
strumień tak długo jak zdołasz. Staraj się wytrzymać minimum pięć sekund.
Powtarzaj tą czynność kilkukrotnie przy każdej wizycie w toalecie. Inną metodą jest
napinanie mięśni ud i pośladków.
6. Nie przesadzaj z masturbacją. Jeśli nie masz problemów z przedwczesnym
wytryskiem postaraj się powstrzymać od zbyt częstej masturbacji. Mogłoby to
przyzwyczaić twoje ciało do reagowania tylko na specyficzne doznania. Pamiętaj, że
bodźce i siła nacisku w trakcie stosunku różnią się od tych, które zapewniasz sobie
w samotności.
7. Zapomnij o papierosach. Szacuje się, że aż 115 000 Polaków cierpi na impotencję
wywołaną paleniem. Liczba ta nie obejmuje byłych palaczy, ale możesz być pewny
że jest ich znacznie więcej. Nikotyna upośledza układ krwionośny, przez co mogą
pojawić się problemy z prawidłowym ukrwieniem penisa w trakcie wzwodu.
8. Bądź spontaniczny. Jeśli w porę zadbasz o dobre relacje z partnerką i atrakcyjność
waszego życia seksualnego, masz znacznie większe szanse na uniknięcie
problemów z potencją. To bardzo istotny aspekt psychologiczny. Brak
spontaniczności jest przyczyną utraty pełnej erekcji u wielu mężczyzn. Jeśli dotyczy
to również ciebie porozmawiaj z partnerką i/lub lekarzem.