WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA

Małgor zata Tobiasz
M i r o s ł a w M a z u r k i e wi c z , T o ma s z K o z ł o ws k i
W YM A G A N I A E D U K AC Y JN E Z W Y C H O W A N I A FI Z Y C ZN E G O N A
R O K 2 0 1 1/ 20 1 2
KLASA I LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO
DZIEWCZĘTA/CHŁOPCY
Gimnastyka podstawowa
 Lotny przewrót w przód do postawy zasadniczej,
 Przewrót w przód i w tył skulony,
 Przewrót w tył ze stania do postawy zasadniczej,
 Przewrót w tył ze stania do rozkroku o nogach prostych
 Skok rozkroczny przez kozła wzdłuż,
 Podpór tyłem łukiem (Mostek) z leżenia tyłem,
 Stanie na głowie (CH)
 Przeprowadzenie rozgrzewki.
Lekka Atletyka
 Marszobieg do 6000m,
 Bieg krótki na 60 m,
 Atletyka terenowa,
 Bieg wytrzymałościowy w czasie 30 min.
 Bieg wytrzymałościowy na odcinku ok. 1500m (DZ), 4800m(CH)
 Rzuty na odległość przyborami o różnym ciężarze (do 5kg.),
 Technika skipów A, B, C
Piłka koszykowa
 Poruszanie się po boisku bez piłki, z piłką, starty, zatrzymania, kozłowanie ze
zmianą tempa i kierunku biegu,
 Podania piłki z miejsca, biegu, po kozłowaniu,
 Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką w miejscu, w ruchu, ze zmianą tempa,
 Podania i chwyty piłki w miejscu, biegu, ze zmiana tempa w biegu, po kozłowaniu,
 Rzuty do kosza z miejsca, z biegu, po kozłowaniu,
 Znajomość przepisów gry,
Piłka siatkowa
 Poruszanie się po boisku bez piłki,
 Odbicia sposobem górnym i dolnym indywidualne i w parach,
 Zagrywka dowolnym sposobem,
 Przyjęcie piłki po zagrywce,
 Znajomość przepisów gry,
Pływanie
KRAUL NA PIERSIACH
 Poślicg na piersiach,
 Praca RR i NN,
 Koordynacja oddychania , pracy RR i NN,
 Pełny styl na odcinku 50m,
GRZBIET
 Poślizg na grzbiecie,
 Praca RR i NN,
 Koordynacja pracy RR i NN,
 Pełny styl na odcinku 50m,
KLASYCZNY
 Poślizg na piersiach,
 Praca RR i NN,
 Koordynacja oddychania, pracy RR i NN,
 Pełny styl na odcinku 50m,
INNE:
 Skok dowolny,
 Nurkowanie na odległość 10m z odbicia od ściany,
 Nurkowanie na głębokość 1,5m z wyciąganiem przedmiotów,
 Przepłynięcie 300m dowolnym stylem,
 Znajomość podstaw ratownictwa wodnego.
Piłka nożna (chłopcy)
 Przyjęcia, prowadzenie, podania piłki dowolnym sposobem,
 Strzały na bramkę dowolnym sposobem,
Piłka ręczna
 Poruszanie się po boisku,
 Podania z miejsca, z biegu,
 Rzuty na bramkę,
 Znajomość przepisów gry.
Rytm-Muzyka-Taniec , Relaksacja (dziewczęta)
 Podstawowe kroki w aerobiku,
 Relaksacja metodą wizualizacji,
 Podstawowe pozycje jogi.
PRZEKAZ WIADOMOŚCI
Rola i znaczenie dokonywanie systematycznej samokontroli i samooceny rozwoju
fizycznego, sprawności motorycznej i umiejętności.
Dobór czynności ruchowych dla wszechstronnego kształtowania organizmu.
Wykorzystanie urządzeń i sprzętów sportowych w realizacji zadań przez ucznia.
Współdziałanie w małej grupie w różnych formach aktywności ruchowej
i organizacji zajęć sportowych.
Zasada „fair play” i jej znaczenie.
Zachowania pro- i antyzdrowotne.
Wpływ i znaczenie aktywności ruchowej na utrzymanie odpowiedniego poziomu
wydolności i sprawności fizycznej.
Znajomość podstaw ratownictwa wodnego i bhp nad wodą.
Znajomość przepisów gry w piłkę siatkową i koszykową.
Podstawowe zasady sędziowania w piłce siatkowej i koszykowej.
DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE
Organizowanie zabaw i gier ruchowych oraz gier zespołowych w czasie lekcji.
Realizacja zestawów ćwiczeń i zadań w czasie lekcji opracowanych przez uczniów.
Współdziałanie małej grupy uczniowskiej w doskonaleniu sprawności i umiejętności.
KLASA II LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO
DZIEWCZĘTA/CHŁOPCY
Lekka Atletyka
 Bieg krótki 60m,
 Bieg sztafetowy 4 x 60m ze zmianą pałeczki,
 Bieg wytrzymałościowy na odcinku ok. 1500m, 4800m(CH)
 Biegi interwałowe,
 Bieg długi 30 min., bieg terenowy
 Technika skoku w dal,
 Marszobiegi na odcinku 8000m,
Gimnastyka
 Łączone przewroty w przód i w tył w układy gimnastyczne,
 Przewroty w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych do różnych pozycji
końcowych,
 Stanie na rękach z zamachem jednonóż przy drabinkach lub ścianie z asekuracją,
 Przerzuty bokiem z: miejsca, marszu, na dowolną rękę,
 Skok rozkroczny ze zwiększonej odległości odbicia przez kozła wzdłuż,
 Piramidy dwójkowe, trójkowe i grupowe,
 Samodzielne opracowanie układu gimnastycznego z piramid (3 lub 4 piramidy),
 Układ gimnastyczny na równoważni,
 Samodzielne opracowanie układu gimnastycznego na równoważni
(6 elementów),
 Przeprowadzenie rozgrzewki, streching
Piłka siatkowa
 Wykonanie wszystkich podstawowych elementów techniki gry ujętych w
wymaganiach edukacyjnych klasy I,
 Indywidualne odbicia piłki sposobem górnym i dolnym nad sobą,
 Wystawienie piłki w przód i w tył,
 Zagrywka sposobem górnym,
 Odbiór sposobem dolnym z zagrywki,
 Atak przy siatce,
 Blok pojedynczy,
 Rozegranie piłki w zespole trójkowym – odbiór, wystawienie, atak,
 Małe gry 1/1, 2/2, 3/3,
 Znajomość przepisów gry, sędziowanie.
Piłka koszykowa
 Wykonanie wszystkich podstawowych elementów techniki gry ujętych w
wymaganiach edukacyjnych klasy I,
 Podania piłki kozłem, hakiem,
 Rzuty do kosza z różnych pozycji, z biegu, po podaniu,
 Rzuty do kosza z wyskoku,
 Atak indywidualny z piłką,
 Poruszanie się krokiem obronnym w różnych kierunkach, krycie,
 Obroty(Pivoty), zwód pojedynczy,
 Znajomość przepisów gry, sędziowanie.
Unihokej
 Poruszanie się po boisku, prowadzenie piłki po prostej i po slalomie,
 Strzały na bramkę z miejsca, po prowadzeniu piłki,
 Prowadzenie piłki w parach, strzały na bramkę po podaniu,
 Atak indywidualny z piłką,
 Znajomość przepisów gry.
Piłka nożna ( chłopcy)
 Podanie półgórne,
 Podanie i strzał głową,
 Piłkarski tor przeszkód,
Piłka ręczna
 Podanie kozłem,
 Rzut z przeskoku,
 Znajomość przepisów gry, sędziowanie.
Rytm, muzyka, taniec, relaksacja
 Łączenie kroków aerobikowych w układy choreograficzne,
 Samodzielne opracowanie układu aerobikowego,
 Podstawowe kroki cha-chy, salsy,
 Relaksacja metodą A.Schultza i wizualizacji.
PRZEKAZ WIADOMOŚCI
Zasady doboru miejsca, przyrządów i przyborów do zajęć ruchowych, zależnie od typu
zajęć (indywidualnych, zespołowych), rodzaju, warunków terenowych i klimatycznych.
Dobór czynności ruchowych do wszechstronnego przygotowania organizmu do wysiłku,
kształtowania motoryczności i rozwoju fizycznego.
Znaczenie czynnego wypoczynku i jego wpływ na prawidłowe funkcjonowanie
organizmu.
Znaczenie utrzymania należytej masy ciała dla prawidłowego rozwoju fizycznego i
zdrowia.
Walory i możliwości rekreacyjne i sportowe najbliższej okolicy.
Współdziałanie nauczyciela z uczniem, ucznia z nauczycielem i grupą uczniowską w
indywidualnych i zespołowych formach aktywności ruchowej.
DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE
Współudział uczniów w kontroli i ocenie realizacji zadań.
Współdziałanie ucznia z nauczycielem i grupą uczniów w doborze i realizacji ćwiczeń
oraz zadań.
Organizowanie przez uczniów różnych form zajęć rekreacyjno-sportowych.
KLASA III LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO
DZIEWCZĘTA/CHŁOPCY
 Samodzielne opracowanie prostego konspektu lekcji z wybranej dziedziny, oraz
przeprowadzenie według niego lekcji.
Lekka Atletyka
 Bieg sztafetowy 4x100m ze zmianą pałeczki,
 Marszobieg (5000m-8000m),
 Bieg krótki 60m,
 Bieg wytrzymałościowy na odcinku ok. 1500m, 5000m(CH)
 Bieg długi 30min. , biegi terenowe.
Gimnastyka
 Łączenie poznanych elementów gimnastycznych lub ćwiczeń kształtujących w
układy gimnastyczne,
 Skok zawrotny przez 4 części skrzyni,
 Dobrać i wykonać po kilka ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie
mięśniowe (RR, NN, brzuch, grzbiet),
 Dobrać i wykonać po kilka ćwiczeń rozciągających poszczególne partie
mięśniowe (RR, NN, brzuch, grzbiet),
 Dobrać i wykonać różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne i taneczne dla
rekreacji oraz podnoszenia lub zachowania poziomu osiągniętej sprawności
fizycznej.
Piłka koszykowa
 Wykonanie wszystkich podstawowych elementów techniki gry ujętych w
wymaganiach edukacyjnych klasy I i II,
 Zastosowanie w grze poznanych elementów taktycznych, ataku i obrony oraz
przepisów,
 Sędziowanie,
 Samodzielne wykorzystanie piłki i boiska do gry w piłkę koszykową,
 Samodzielna organizacja i przeprowadzenie rozgrywek klasowych,
Piłka siatkowa
 Zastawienie pojedyncze i podwójne(Blok),
 Atak piłki wystawionej przez rozgrywającego z prawego i lewego skrzydła,
 Wykonanie wszystkich podstawowych elementów techniki gry ujętych w
wymaganiach edukacyjnych klasy I i II,
 Zastosowanie w grze poznanych elementów taktycznych, ataku i obrony oraz
przepisów,
 Sędziowanie,
 Samodzielne wykorzystanie siatki i boiska do gry w piłkę siatkową,
 Samodzielna organizacja i przeprowadzenie rozgrywek klasowych,
Unihokej

Doskonalenie: poruszania się po boisku;
prowadzenia, podań i przyjęć piłki; strzałów na bramkę,

Atak dwójkowy z piłką,
 Sędziowanie,
 Samodzielne przygotowanie boiska do gry ,
 Samodzielna organizacja i przeprowadzenie rozgrywek klasowych,
Piłka nożna (chłopcy)
 Rozegranie atatku w przewadze,
 organizowanie i sędziowanie gry.
Piłka ręczna
 Rozegranie ataku pozycyjnego,
 organizowanie i sędziowanie gry.
Rytm- muzyka-, taniec, relaksacja
 Wybrane kroki i figury poloneza, walca angielskiego i wiedeńskiego, cha-chy,
salsy,
 Opracowanie układu aerobikowego o charakterze wytrzymałościowym,
 Wykazanie się znajomością pozycji i metod relaksacyjnych, praktyczne
zastosowanie jednej z technik relaksu,




Inne
Znajomość podstawowych wady postawy ciała, przyczyn ich powstawania,
podstawowej diagnostyki,
Dobór ćwiczeń korekcyjnych.
Samodzielny pomiar siły, wytrzymałości, szybkości dowolnym testem sprawności
fizycznej,
Pomiar tętna i jego wykorzystanie do treningu wytrzymałości
PRZEKAZ WIADOMOŚCI
Higiena pracy i wypoczynku.
Wypoczynek czynny i bierny – różnice, zasady stosowania w życiu codziennym.
Walory zdrowotne, rekreacyjne i sportowe piłki siatkowe, koszykowej i lekkiej atletyki.
Informacja o popularnej literaturze dla uczniów związanej ze zdrowej i aktywnością
ruchową.
Podstawowe wady postawy ciała, przyczyn ich powstawania, podstawowa diagnostyka.
Dobór czynności ruchowych do korekty poszczególnych wad postawy.
Konstruowanie konspektu lekcji wychowania fizycznego.
Zasady prowadzenia zajęć ruchowych.
DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE
Popularyzowanie przez uczniów różnych form aktywności ruchowej w czasie zajęć
lekcyjny i pozalekcyjnych.
Współdziałanie ucznia z grupą w uatrakcyjnieniu i intensyfikacji zajęć ruchowych.
Realizowanie
przez
uczniów
pomysłów
związanych
z
konstruowaniem
i wykorzystaniem sprzętu oraz urządzeń nietypowych w czasie zajęć ruchowych.
Wykorzystanie zdyscyplinowania, rywalizacji, zdecydowania, sprawiedliwości, odwagi,
współpracy
z
partnerem,
życzliwości,
wytrwałości
oraz
zasad
bhp
w samodzielnym prowadzeniu zajęć lekcyjnych.